Uneme Cisame Los Mochis

29/07/2025

17/07/2025

IMPORTANCIA DE IDENTIFICAR NUESTRO ESTILO DE COMUNICACIÓN

La utilidad de identificar tu estilo de comunicación radica en que:

🔍 Te ayuda a notar cuándo estás siendo pasiva o agresiva sin darte cuenta: Autoobservación
🛠️ Puedes empezar a practicar respuestas más asertivas en situaciones concretas: Cambio consciente
🤝 Al expresarte mejor, generas relaciones más honestas, sanas y duraderas: Mejora tus vínculos.
🌼 Fortalece tu confianza, tu presencia y tu capacidad de sostener lo que necesitas: Desarrollo personal.
💬 Te permite enfrentar desacuerdos sin caer en el miedo o el ataque: Gestión de conflictos
❤️ Alinear lo que sientes, piensas y dices —lo que alivia tensiones internas y fortalece tu integridad: Coherencia interna

☑️Si quieres seguir profundizando en cuál es tu estilo de comunicación y cómo esto afecta a tu estado de ánimo, entra a ADep, donde aprenderás otras estrategias de autoayuda para la depresión.

☑️ADep es gratuito, para ingresar sólo debes registrarte en: https://ayudaparadepresion.org.mx

19/06/2025

Se extiende esta invitación al público en general, pacientes y personas que vivan cerca de la unidad, este Lunes 23 de junio a las 8:00 a.m. A participar en el programa "La Clínica es Nuestra" del IMSS-Bienestar se centra en la participación voluntaria y solidaria de personas de la comunidad para implementar estrategias en favor de la salud individual y comunitaria.

09/06/2025

DIFERENCIAS ENTRE LA DEPRESIÓN EN MUJERES Y HOMBRES

✳¿Sabías que la depresión puede manifestarse de manera diferente en mujeres y hombres?

✳Las diferencias son tanto biológicas como psicosociales y culturales, y se manifiestan en diversas áreas. Aquí te presentamos las principales.

✳ADep (Ayuda para la depresión), es un programa de autoayuda en línea que consta de 6 módulos que cada persona sigue a su ritmo. En ADep encontrarás información, estrategias y actividades con las cuales tu puedes ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, ya que comprenderás por qué las personas se deprimen y ejercitarás nuevas habilidades para hacerle frente a la depresión.

✳ADep es anónimo, gratuito y confidencial; para ingresar sólo debes registrarte en: ayudaparadepresion.org.mx.

✳Para empezar sólo debes ingresar desde cualquier dispositivo con conexión a internet.

¡Comparte ADep a los demás!

09/06/2025

¿POR QUÉ LA DEPRESIÓN PUEDE AFECTAR EL SUEÑO?

En la depresión, el sueño se puede ver afectado por una combinación de alteraciones que podrían tener las siguientes consecuencias:

✳Fatiga diurna, irritabilidad, niebla mental.
✳Aumento de la tristeza o desesperanza al no poder descansar bien.
✳Ciclo vicioso: no duermo → me siento peor → me cuesta más dormir.

✨ ¿Se puede mejorar?

Sí. Aunque es uno de los síntomas más persistentes de la depresión, el sueño puede recuperarse con un enfoque integral que podría incluir:

✳Terapia cognitivo-conductual para insomnio (CBT-I).
✳Rutinas de higiene del sueño (sin pantallas, horarios fijos, oscuridad total).
✳Regulación emocional antes de dormir (escritura, meditación, respiración).
✳Apoyo natural: magnesio, melatonina, infusiones (melisa, pasiflora) bajo supervisión médica.
✳Otras intervenciones médicas si el insomnio es severo o crónico.

Si la depresión está afectando la calidad de tu sueño, también podrías entrar a ADep para trabajar las causas de la depresión a través de la comprensión de los factores que pueden provocar la depresión y la práctica de estrategias, actividades y ejercicios que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.

ADep es anónimo, gratuito y confidencial. ADep es un programa de autoayuda en línea que consta de 6 módulos que tú sigues a tu ritmo. Para entrar sólo hay que registrarse en la siguiente liga: https://ayudaparadepresion.org.mx/index.php

15/05/2025

El día Mundial de la Higiene de Manos, celebrado 5 de Mayo, iniciativa por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para concientizar sobre la importancia del lavados de manos, en la prevención de Infecciones y la seguridad del paciente, bajo el lema “Guantes a veces, higiene de manos siempre”, Uneme Cisame participó en concientizar al personal y pacientes en espera a su consulta, en una plática llevada por Lic. En Enfermeria Lucía Ventura, encargado del departamento de la unidad.

15/05/2025

¿CÓMO NOS AUTOCASTIGAMOS?

✳El autocastigo puede entenderse como un mecanismo defensivo, una forma internalizada de violencia que tiene raíces tanto en la historia personal como en estructuras más amplias (familiares, culturales, religiosas).

✳El autocastigo nos resta plenitud y nos quita "merecimiento", nos cierra las puertas a "recibir" y al disfrute, por ello la importancia de hacernos conscientes y de reconocer las maneras en las que nos castigamos.

✳Hagamos un alto para identificar las formas de castigarnos y para "reparar" esas maneras desviadas de "pagar" por lo que creemos hemos hecho "mal".

✳Los pensamientos distorsionados y la culpa pueden ser factores que nos lleven a la depresión, para empezar a trabajar en ello, entra a ADep y empieza por corregir esas maneras de pensar equivocadas que te pueden llevar al autocastigo, a la depresión y al mal-estar en tu vida.

✳Para entrar a ADep, un recurso de autoayuda gratuito, anónimo y confidencial, sólo regístrate en: ayudaparadepresion.org.mx

¡Comparte ADep y ayuda a que otras personas empiecen a "repararse" a sí mismas con estrategias de autoayuda!

08/05/2025

Capacitación “CÓDIGO 100, SISTEMA DE ATENCIÓN COORDINADA PARA COMPORTAMIENTOS SUICIDAS”, llevada a acabo en el Auditorio Jurisdiccional 01, Macario Arao Matzuda, con el objetivo de hacer una eficiencia identificación, manejo, valoración, intervención y referencia de las personas con riesgo suicida conforme a las estrategias Código 100. Exposición por parte del Coordinador de la Unidad Dr. Jesús Antonio Gallardo Gaxiola y la psicóloga de Uneme Mazatlán Lic. Sandra Marisol Lugo Aragón.

08/05/2025

¿CÓMO ALIVIAR EL DOLOR EMOCIONAL?

✳Te dejamos las siguientes sugerencias. Es importante que sepas que puedes tomar acciones para lograr tu bien-estar. No te permitas seguir sufriendo.

✳Entre las acciones que puedes tomar, desde el lugar que prefieras o te acomodes, es ingresar a ADep, un recurso de autoayuda en línea en donde podrás ir trabajando las causas que pueden llevarte a tener un estado de ánimo bajo.

✳Como ADep sólo requiere que tengas un dispositivo con internet, lo puedes realizar en los momentos que tengas libres o desees dedicarle. Además, es gratuito, anónimo y confidencial. Así que lo puedes realizar mientras vas en el bus o en el metro.

✳Para ingresar sólo debes registrarte en: ayudaparadepresion.org.mx

¡Comparte a quien creas le puede ser de utilidad!

06/05/2025

¿CÓMO SE SIENTE EL DOLOR EMOCIONAL?

✳El dolor emocional es una reacción natural y adaptativa ante una pérdida, una decepción, una crisis vital, una ruptura, etc. Es parte de la vida, y aunque duela mucho, suele tener movimiento y momentos de alivio.

✳A veces el dolor emocional también se manifiesta en el cuerpo: dolores de cabeza, estómago, insomnio, tensiones musculares, etc. Y otras veces, no se siente como un dolor directo, sino como apatía, frialdad emocional o una sensación de estar anestesiado.

✳Platícanos... ¿logras identificar la manifestación de tu dolor emocional? ¿Qué haces con él?

Si el dolor emocional se está transformando en depresión, entra a ADep antes de que eso suceda. Entrar a ADep, un recurso de autoayuda gratuito y en línea es sencillísimo, sólo tienes que registrarte en: ayudaparadepresion.org.mx

15/04/2025

🟩¿POR QUÉ NOS DEPRIMIMOS?🟩

👉La depresión tiene causas multifactoriales, conocerlas puede ayudar a afrontarlas y encontrar soluciones.

👉Si tienes depresión y quieres salir de ésta, ya no sufras más. Entra a ADep y empieza a cambiar tu historia de tristeza, por una más grata.

👉Sólo ingresa a: https://ayudaparadepresion.org.mx/

09/04/2025

Atención telefónica
al 668 812 32 25
de 10:00 am
a 2:00 pm