Traumatologo Los Mochis Dr Barajas Gonzales

17/07/2025

30/07/2024

06/07/2024

Evoluciona Rehabilitación Física. ¡Feliz Día del Fisioterapeuta!

Como traumatólogo, quiero expresar mi más sincero agradecimiento y admiración por la labor incansable que realizas. Tu dedicación y conocimiento son fundamentales para la recuperación y bienestar de nuestros pacientes.

Tu habilidad para ayudar a las personas a recuperar su movilidad y calidad de vida es verdaderamente inspiradora. Gracias por ser un pilar en el proceso de rehabilitación y por trabajar codo a codo con nosotros para ofrecer la mejor atención posible.

¡Que tengas un excelente día celebrando tu valiosa profesión!

16/06/2024

¡Feliz Día del Padre!

En este día tan especial, quiero dedicar un sincero agradecimiento a todos los padres que forman parte de nuestra comunidad. Ustedes son los héroes silenciosos que, con amor y dedicación, guían y protegen a sus familias.

Desde Soluciones Ortopédicas, les deseamos un día lleno de alegría y momentos inolvidables con sus seres queridos. Que cada sonrisa y abrazo sea un reflejo del amor y esfuerzo que brindan día a día.

¡Gracias por ser una fuente de inspiración y fortaleza!

Con cariño,

Dr. Barajas González
Traumatólogo y Ortopedista

17/05/2024

Mejores Formas para Reducir el Dolor de Columna

El dolor de columna es una condición común que puede afectar a personas de todas las edades. A continuación, presentamos algunas de las mejores estrategias para aliviar y prevenir el dolor de columna:

1. Ejercicio Regular

Realizar ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda y el abdomen puede ayudar a mantener la columna vertebral en una posición adecuada y reducir el dolor. Actividades como caminar, nadar y yoga son excelentes opciones.

2. Buena Postura

Mantener una postura correcta es crucial para evitar el dolor de columna. Asegúrate de sentarte con la espalda recta, los hombros relajados y los pies apoyados en el suelo. Evita encorvarte o sentarte en una misma posición por períodos prolongados.

3. Técnicas de Estiramiento

Estirar los músculos de la espalda y las piernas puede aliviar la tensión y reducir el dolor. Incorporar una rutina diaria de estiramientos puede ser muy beneficioso.

4. Uso de Calor y Frío

Aplicar una bolsa de hielo en la zona afectada durante los primeros dos días puede reducir la inflamación. Después, aplicar calor puede ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación.

5. Manejo del Estrés

El estrés puede contribuir al dolor de espalda. Practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el tai chi puede ser útil para reducir el estrés y, en consecuencia, el dolor de columna.

6. Peso Saludable

Mantener un peso saludable reduce la carga sobre la columna vertebral y puede prevenir el dolor. Una dieta equilibrada y ejercicio regular son fundamentales para alcanzar y mantener un peso adecuado.

7. Ergonomía en el Trabajo

Asegúrate de que tu espacio de trabajo esté diseñado ergonómicamente. Utiliza una silla con buen soporte lumbar y ajusta la altura de tu escritorio para evitar forzar la columna.

8. Consulta a un Especialista

Si el dolor de columna persiste o es severo, es importante consultar a un ortopedista. Un diagnóstico temprano puede prevenir complicaciones y permitir un tratamiento adecuado.

Implementar estas estrategias puede ayudarte a reducir el dolor de columna y mejorar tu calidad de vida. Recuerda que cada persona es diferente, y lo que funciona para una persona puede no ser igual de efectivo para otra. ¡Cuida tu columna y vive sin dolor!

Referencias:

1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. “Back Pain Relief”. www.orthoinfo.org.
2. National Institute of Neurological Disorders and Stroke. “Low Back Pain Fact Sheet”. www.ninds.nih.gov.

18/03/2024

Ampliamente recomendado, excelente fisioterapeuta

17/02/2024

Dr Barajas Gonzalez
Traumatología y ortopedia
Sub-especialista en Columna