Psicoterapeuta Laura Parra

08/08/2025

29/07/2025

✨ Hoy te invito a soltar…
Eso que llevas cargando en silencio: las culpas, las inseguridades, los miedos, las autoexigencias, ese pasado que pesa y los “no puedo” que repites sin darte cuenta.

💛 Cuando sueltas, no pierdes… te liberas.
Te haces espacio para lo nuevo, lo auténtico, lo que mereces vivir en paz.

👩‍💻 Si estás lista para iniciar un camino de autoconocimiento y sanación, acompáñame en terapia.

📲 Agenda tu espacio escribiéndome al WhatsApp: 668 110 2636
🧠 Terapia psicológica en línea, desde el enfoque Humanista Integrativo.

Laura Parra González
Psicoterapeuta Humanista Integrativa

23/07/2025

🌿 “La cara de mi ansiedad”

Ejercicio de reconocimiento y compasión emocional

⸻

🎯 Objetivo:

Ayudar a la persona a reconocer, dar forma y sostener su experiencia de ansiedad desde un lugar de conciencia y cuidado, sin rechazarla ni negarla.

⸻

🧘‍♀️ Instrucciones:

🪞 1. Cierra los ojos y respira profundamente 3 veces.

Permite que tu cuerpo se relaje un poco. Llama a tu mente el momento más reciente en que sentiste ansiedad o inquietud.

⸻

🎭 2. Imagínala frente a ti.

Hazte estas preguntas una por una, lentamente:
• ¿Cómo se ve mi ansiedad?
(¿Tiene rostro? ¿Forma humana, animal, humo, sombra, niña asustada, monstruo, yo misma?)
• ¿Qué expresión tiene su cara?
(¿Llora? ¿Está rígida? ¿Tiene ojos grandes o esquiva la mirada?)
• ¿Qué te dice o susurra?
(¿Tiene una voz rápida, chillona, queda? ¿Pide ayuda, corre, grita, se esconde?)
• ¿Qué siente?
(¿Miedo? ¿Soledad? ¿Sobreexigencia? ¿Vergüenza? ¿Culpa? ¿Pánico?)
• ¿Dónde la siento en mi cuerpo?
(¿Pecho, garganta, estómago, manos, espalda?)

⸻

💗 3. Ahora respóndele con compasión:

Puedes decir mentalmente o escribir:

“Te veo, ansiedad. Ya no te ignoro. Sé que vienes a protegerme, aunque me asustes. Estoy aprendiendo a escucharte sin dejarte al mando.”

⸻

✍️ 4. Opcional: Dibújala o descríbela.

En una hoja o en tu diario, crea un boceto de “la cara de tu ansiedad”.
No importa si es feo, torpe o triste. Dibujarla es liberarla.
Luego, escribe una frase de contención para ella.

⸻

🌱 Cierre:

Coloca tu mano en el corazón y di en voz baja:

“Estoy aquí para mí. Aun con ansiedad, soy suficiente. Estoy aprendiendo a sostenerme con amor.”