Lunes 9am - 9pm Martes 9am - 9pm Miércoles 9am - 9pm Jueves 9am - 9pm Viernes 9am - 9pm Sábado 9am - 5pm

Nutri Hero

Casa
Mexico
Mérida Centro
Nutri Hero

Gabriel Góngora
Nutrición Clínica | Nutrición Bariátrica | Nutrición oncológica

ISAK 1, planes personalizados y coaching para transformar tu salud. Est.

de Nutrición clinica, bariátrica, oncológica
Entrenador personal🏋🏻‍♂️
MID🇲🇽
• Consulta presencial y online

14/04/2026

Carguen pesado y coman de todo, una dieta balanceada, no es una dieta restrictiva🤝🏼

13/04/2026

Quiero agradecer profundamente a cada paciente que, a lo largo de este tiempo, me ha brindado la confianza de guiar su alimentación y, sobre todo, de cuidar su salud.

Ver su compromiso y evolución es lo que da sentido a mi trabajo.

¡Gracias por permitirme ser parte de su proceso! Sigan construyendo hábitos que transformen vidas.

12/04/2026

El compromiso con la salud abarca todas las edades, especialmente a los más pequeños. Hoy hablamos del Trastorno por Evitación/Restricción de la Ingesta Alimentaria.

Una restricción extrema de alimentos no por "capricho", sino por experiencias negativas o sensibilidad a texturas, olores y colores.

El riesgo: Afecta directamente el crecimiento y el estado nutricional.

La solución: Un enfoque multidisciplinario para romper barreras y sanar la relación con la comida.

Nuestra función es promover el abordaje profesional y multidisciplinario para superar estas limitaciones. ¡Cuidemos el crecimiento de los que más queremos!

10/04/2026

Oficialmente Profesor de Smart Fit

No solo se trata de comer bien; el entrenamiento de fuerza es el seguro de vida que tu cuerpo necesita:
• Aumenta masa muscular y evita la sarcopenia.
• Acelera la oxidación de grasa.
• Estética (pecho/espalda) y funcionalidad (piernas/brazos).

Recuerda: si alguien te dice "no cargues pesado", huye y cuéntaselo a quien más confianza le tengas. ¡Nos vemos en el gym!

24/03/2026

Hagan pierna para cuando sean mayores, les va a mejorar la estabilidad, el metabolismo, van a tener menor riesgo de caídas y enfermedades crónicas.

LO MÁS IMPORTANTE:
podrán sentarse a hacer popo solos

23/03/2026

De puro estudiar Chino mandarín
健如马，力如牛

20/03/2026

Nutrición: El Ingrediente Secreto de tu Felicidad 😊🥦

¿Sabías que tu intestino es considerado tu "segundo cerebro"? 🧠 La ciencia ha demostrado que cerca del 90% de la serotonina (la hormona del bienestar) se produce en el sistema digestivo. Por eso, lo que pones en tu plato no solo nutre tus células, ¡también alimenta tu sonrisa!

En este Día de la Felicidad, te invito a ver la nutrición desde el amor propio:
Sin castigos: Olvida las restricciones extremas que generan ansiedad.
Con equilibrio: Elige alimentos que te den energía real y estable.
Como método: La salud es el resultado de hábitos sostenibles, no de dietas milagro.
Recuerda: Comer bien es una forma de decirte que te amas. ❤️

🏥 ¡Agenda tu consulta!
Transforma tu vida con un enfoque clínico y humano.

📍 Consultas presenciales y en línea.
📲 Haz clic aquí para apartar tu cita: https://wa.me/529902223537

13/03/2026

Entre los 40 y 80 años puedes perder entre el 30% y 40% de masa muscular

10/03/2026

Una recomposición corporal equilibra tu alimentación y entrenamiento, reduciendo grasa y aumentando músculo.
Con dieta flexible, una rutina de ejercicio adaptada y hábitos sostenibles, puedes disfrutar de comer sin culpa.

Comer bien no es satanizar alimentos, es saber equilibrar.

1er foto: 18 de enero 2026
• Peso: 85.7kg
• Grasa: 27.9kg (32.6%)
• Músculo: 27.7kg (32.32%)

2da foto: 7 de marzo 2026
• Peso: 86.2kg
• Grasa: 25.3kg (29.3%)
• Músculo: 29.9kg (34.69%)

Tiempo: 1 mes y ½

26/11/2025

🍊 ¿Es el Jugo de Naranja Tan "Sano" Como Crees? ¡Hablemos de azúcares! 🧐

Seguramente creciste pensando que un vaso de jugo de naranja es sinónimo de salud y vitamina C. ¡Alto ahí! Como nutriólogo, te tengo que contar la verdad de este mito para que tomes la mejor decisión.

La Naranja Entera vs. El Jugo Exprimido
Cuando comes una naranja completa, obtienes muchos beneficios:

Fibra: Es la he***na que hace que la glucosa (el azúcar) de la fruta se absorba lentamente en tu cuerpo, dándote energía sostenida y ayudando a tu digestión.

Micronutrientes: Recibes todas las vitaminas y minerales que la fruta ofrece en su estado natural.

¡Aquí es donde la cosa cambia con el jugo! 📉
Al exprimir varias naranjas para llenar un vaso, suceden dos cosas importantes:

Se Pierde la Fibra: La fibra se queda en el bagazo y la pulpa que desechas. ¡Adiós, freno de absorción!

El Azúcar Se Concentra: Para un solo vaso de jugo, necesitas de 3 a 4 naranjas. Es decir, estás consumiendo el azúcar de varias frutas de golpe, pero sin la fibra que la modera.

¿Cuál es el efecto en tu cuerpo? 🚀
Sin la fibra que regule la absorción, esa gran cantidad de azúcares (principalmente fructosa) entra a tu torrente sanguíneo de forma muy rápida.

Subidón de Glucosa: Esto provoca un pico elevado y rápido de glucosa en tu sangre. ¡Tu cuerpo tiene que trabajar a marchas forzadas para controlarlo!

Almacenamiento: El exceso de fructosa que el hígado no puede procesar rápidamente, se convierte en grasa.

👉 Conclusión del Nutri Hero: El jugo de naranja exprimido se comporta de manera muy similar a un refresco azucarado en cuanto a su impacto en la glucosa sanguínea. 🤯

✅ Mi Recomendación Profesional:
¡Come la fruta entera! Disfruta de una naranja completa y obtén todos sus beneficios, incluyendo la fibra.

Si tomas jugo, hazlo con conciencia: Que sea ocasional, y acompáñalo con alimentos que contengan proteína o fibra (como unas claras de huevo o nueces) para reducir el impacto en tu glucosa.

Recuerda: ¡La nutrición es la herramienta más divertida para mejorar tu calidad de vida! Si quieres un plan personalizado y coaching para alcanzar tus metas, ¡estoy aquí para ti!

📲 Agenda tu consulta (presencial u online) y empecemos a cambiar tu vida: https://wa.me/529902223537

20/11/2025

¿List@ para arrancar la mañana con un impulso de energía? ☀️

Ven a darle un giro a tu rutina en pleno corazón de la ciudad.

Nuestras sesiones de Entrenamiento Funcional están pensadas para cualquier nivel, ¡la mejor inversión en ti mism@!

•⁠ ⁠Fechas finales de noviembre: 19, 21, 24, 26 y 28.
•⁠ ⁠En el horario ideal: 05:30 a 06:15 hrs.

ACTIVIDAD GRATUITA en el Gimnasio al Aire Libre. Solo necesitas ropa cómoda y toda tu actitud.

➡️ Etiqueta a tu compañer@ de gym para que se una.
. .

19/11/2025

👨‍💼 ¡Feliz Día Internacional del Hombre! 🥳

Hoy celebramos a todos los hombres que buscan su bienestar y están en constante evolución, ¡por dentro y por fuera! 💪

Si estás trabajando en ser tu mejor versión, rompiendo moldes, o dando ese gran paso hacia una vida más saludable y plena, ¡este reconocimiento es para ti! ✨

Recuerda que cuidarte no es una meta, es un estilo de vida que empieza hoy.
¡A seguir construyendo hábitos geniales!

Un fuerte abrazo de tu amigo y nutriólogo,

Gabriel Góngora
Tu Nutri Hero

Dirección

Mérida Centro
97270

Horario de Apertura

Lunes	9am - 9pm
Martes	9am - 9pm
Miércoles	9am - 9pm
Jueves	9am - 9pm
Viernes	9am - 9pm
Sábado	9am - 5pm

Teléfono

+529995682390

Página web

https://nutrihero.mx/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutri Hero publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.