Nutriologa Silvia Arcila

19/05/2025

🌿 ¿Y si te dijera que ganar salud es más fácil de lo que crees?

En esta cuenta creemos en el poder de lo simple: hábitos diarios que, sostenidos en el tiempo, transforman tu energía, tu cuerpo y tu vida. 💚

✅ Un poco de sol en la mañana
✅ Agua y alimentos reales al romper el ayuno
✅ Movimiento consciente durante el día
✅ Fuerza, pasos y descanso profundo

No se trata de hacer más. Se trata de hacer mejor. ¿Qué hábito empezarás hoy? Comparte este post para que llegue a más personas.

13/04/2025

Seminario en Vivo de Onconutrición 🗓 Miercoles 16 de Abril
Una guía esencial para quienes desean fortalecer el cuerpo.

Este espacio está creado para pacientes oncologicos, cuidadores y familiares que quieren tomar un rol activo y consciente en su proceso de sanación.

💬 La ciencia lo confirma:
👉 Pacientes con buen estado nutricional tienen hasta 2 veces más probabilidades de completar exitosamente su tratamiento.
👉 Una alimentación adecuada puede reducir en un 40% los efectos secundarios de la quimioterapia y radioterapia.
👉 Un cuerpo nutrido responde mejor, se defiende mejor… y sufre menos.

💚 Por eso es tan importante aprender a nutrir el cuerpo antes, durante y después del tratamiento oncológico.

Este seminario es una oportunidad para ganar claridad, esperanza y herramientas prácticas que impacten verdaderamente en tu salud o la de tu ser querido.

🗓 Seminario en vivo por Zoom – duración: 2 horas
🗓 Fecha: Miercoles 16 de Abril - 18:30 hora de CDMX
🎁 Incluye 3 guías prácticas con recomendaciones clave
💵 Costo: $700 MXN

Aparta tu cupo ahora y recibe las 3 guías prácticas para empezar a mejorar el estado nutricional del paciente oncológico.

Porque el conocimiento te da poder. Y en este caso, el poder de sanar mejor.

09/04/2025

Nutrición consciente, basada en comida real, para cuidar el cuerpo desde adentro. 🌿🥚🥩🍞

✨Un ejemplo de lo que desayuno siendo Nutrióloga Oncóloga✨

✨Rompí el ayuno de 16 horas como se debe: con comida real que nutre desde dentro

🥣 Empecé con caldo de hueso —rico en colágeno, minerales y aminoácidos— para activar la digestión suavemente , cuidar y proteger mi intestino.
🍳 Luego, 2 huevos orgánicos llenos de proteína y grasas saludables. (Recuerda que son un superalimento)
🥩 100 g de arrachera cocinada en su propia grasa, perfecta para recargar energía y mantener masa muscular.
🍞 Y pan sin gluten hecho con harina de coco y almendras, fuente de fibra y grasas buenas.

💡 Romper el ayuno con alimentos reales, naturales y densos en nutrientes ayuda a estabilizar la glucosa, dar saciedad duradera, apoyar al hígado y mejorar la claridad mental.

Esto no es una dieta, es un estilo de vida 🧠💪🏼

03/03/2025

📢 ¿Sabías que la nutrición y la masa muscular pueden mejorar los resultados del tratamiento oncológico? 💪🥦

📌 La ciencia lo confirma: Mantener una adecuada masa muscular y una alimentación balanceada puede:
✅ Mejorar la respuesta al tratamiento 🎯
✅ Reducir los efectos secundarios 🤕➡️😊
✅ Aumentar la energía y la recuperación ⚡🔋
✅ Disminuir la toxicidad de la quimioterapia y radioterapia 🧪🚫

🔬 Evidencia científica:
📖 Un meta-análisis publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que una mayor fuerza muscular reduce el riesgo de mortalidad por cáncer hasta en un 46%. 📉✨
📖 Estudios han demostrado que la sarcopenia (pérdida de masa muscular) aumenta la mortalidad en pacientes con cáncer de mama. 🏋️‍♀️➡️❤️‍🩹

💡 Recomendaciones clave:
🥩 Consumir proteínas de calidad (pollo, pescado, huevos)
🥑 Incorporar grasas saludables (aguacate, aceite de oliva)
🥬 Aumentar la ingesta de antioxidantes (frutas y verduras)
🚶‍♂️ Mantenerse activo con ejercicios de fuerza

💙 Tu alimentación puede marcar la diferencia en tu salud y recuperación. ¡Comparte esta información y ayuda a más personas! 🔄📲

🍎 ¡Tu alimentación es tu aliada! Si quieres orientación personalizada y recibir un protocolo nutricional para mejorar tu calidad de vida, estamos aquí para ayudarte. Escribe al 📲 990 144 2020 para recibir mayor información.

🔄 Guarda este post y compártelo con quien lo necesite. 🙌

🔬Fuentes:

📖National Cancer Institute. (2018). La sarcopenia podría afectar el pronóstico en el cáncer de seno.

📖British Journal of Sports Medicine. (2023). Strength Training and Cardiorespiratory Fitness Reduce Cancer Mortality Risk by 46%

📖Sociedad Española de Medicina Estética (SEME). (s.f.). Intervención nutricional en la evolución y calidad de vida de pacientes con cáncer.

27/02/2025

19/02/2025

🌿✨ Nutrición terapéutica para fortalecer tu cuerpo ✨🌿

Este desayuno no solo es ideal para pacientes oncológicos o en recuperación, sino también para cualquier persona que busque mejorar su salud, fortalecer su sistema inmune y optimizar su digestión. 💛💪

🍳 Huevos: Fuente de proteínas de alta calidad y colina, esenciales para la regeneración celular, la salud cerebral y muscular.

🥑 Grasas saludables: Presentes en el aguacate y la yema del huevo, favorecen la absorción de vitaminas, reducen la inflamación, absorben y eliminan toxinas y equilibran las hormonas.

🍌 Plátano verde (patacones): Rico en almidón resistente, que actúa como prebiótico, promoviendo una microbiota intestinal fuerte. Su fibra y antioxidantes ayudan a mejorar la digestión, regular la glucosa en sangre y fortalecer el sistema inmunológico, clave en la prevención y recuperación de enfermedades.

🥕 Jugo de zanahoria: Alto en betacarotenos y vitamina A, fortalece la piel y mucosas, protege la visión y aporta antioxidantes que combaten el estrés oxidativo. Esenciales para la recuperación del cuerpo tras tratamientos Médicos como la quimioterapia.

Alimentarse con propósito es clave para la salud y el bienestar. Este desayuno equilibra nutrición, saciedad y salud digestiva, apoyando a quienes desean prevenir enfermedades o fortalecer su cuerpo durante un tratamiento.

Si quieres aprender a nutrir tu cuerpo de manera óptima, fortalecer tu sistema inmune y mejorar tu salud con una alimentación terapéutica y regenerativa, envía un mensaje al 📲 990 144 2020 Te brindaré información sobre consultas y protocolos nutricionales personalizados para potenciar tu bienestar. 🌿💪

✨ Recuerda: una buena alimentación y estilo de vida es medicina preventiva y regenerativa. ✨

17/02/2025

Ayuno Intermitente... Un Respiro para Tu Cuerpo Durante el Cáncer ⏳✨

El ayuno intermitente no es solo una tendencia, es una estrategia poderosa para reducir la inflamación (causa de todas las enfermedades), mejorar la respuesta del sistema inmune y potenciar la regeneración celular. 🔬💪

Si estás en tratamiento oncológico, ayunar entre 12 y 16 horas puede ayudar a tu cuerpo a recuperarse mejor y reducir efectos secundarios como la fatiga y la inflamación.

Ejemplo fácil de ayuno de 12 hrs: Cena a las 8 PM y desayuna a las 8 AM. 🍽️

🔸 Menos inflamación, más energía, mejor bienestar. ¿Te gustaría intentarlo? Cuéntame en los comentarios.

Recuerda que antes de incorporar el ayuno a tu rutina... es fundamental asegurarte de que tu alimentación sea adecuada y equilibrada, para evitar cualquier desequilibrio en tu salud.

Si quieres aprender a ayunar de manera segura y a nutrir tu cuerpo para favorecer tu salud, envía un mensaje al 📲990 144 2020 para más información sobre consultas y protocolos nutricionales personalizados.

14/02/2025

Los riñones son guardianes silenciosos de nuestra salud, filtrando toxinas y manteniendo el equilibrio en nuestro cuerpo.

Sin embargo, rara vez les prestamos la atención que merecen hasta que algo falla. Cuidarlos no es solo una cuestión de alimentación, sino de hábitos diarios: hidratarnos bien, nutrirnos con conciencia, manejar el estrés y descansar adecuadamente.

Recordemos que pequeñas acciones hoy pueden marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida mañana. Escuchemos a nuestro cuerpo y honremos su labor con elecciones saludables!💧

Contáctanos si deseas agendar una consulta para mejorar la salud de tus riñones y tu calidad de vida 💙📲 990 144 2020

30/01/2025

Combina agua con electrolitos naturales (como agua de coco o agua con una pizca de sal de mar y limón). Intenta llegar a los 2.5-3 litros diarios, esta cantidad puede variar dependiendo el peso del paciente.

Tu cuerpo te lo agradecerá. 👩🏻‍⚕️ ¿Cuánta agua tomas al día? 🚰

27/10/2024

🔺¡Atención a todos los pacientes y alumnos! 🔻

Queremos informarles que hemos cambiado nuestro número de teléfono para consultas y mensajes por WhatsApp. Ahora pueden contactarnos al nuevo número 📲 9901442020 📲, donde con gusto seguiremos atendiendo sus preguntas, agendando citas y brindándoles la mejor atención.

Gracias por su comprensión y preferencia. ¡Esperamos seguir siendo parte de su camino hacia el bienestar! 💚👩🏻‍⚕️