Psic. Gretta Muñoz S.

Psic. Gretta Muñoz S. Dedicada a acompañarte en el afrontamiento de las diversas situaciones que se presenten.

26/10/2025

“Mi mamá fue la primera persona en llamarme malagradecida”

Lastimosamente, es habitual que en consulta lleguen frases como esta. Que llegaron a nuestros oídos, nuestro corazón, nuestra mente e historia desde muy pequeñas y vinieron de personas muy cercanas.

Es por eso que, en el momento en el que las escucho, sé que lo que me traes hoy es algo que ha estado guardado y escondido dentro de un cofre, en lo mas profundo. Que ha estado protegido, porque de esa manera, no era visto.
Es como mirar una herida a la que le ha puesto una curita encima. Y se ha mantenido así por tanto tiempo que a veces parece que no está, tal como lo deseas. Pero hay días lluviosos, en los que esa herida pierde la curita que la cubre y entonces queda expuesta. Y ya ha pasado, alguien ha visto esas heridas. En algunos casos fueron amables con esa herida, y en algunos otros fue juzgada. Y eso fue doloroso. 
Entonces decides ponerle a esa herida una curita mas fuerte y echarle encima ropajes, para protegerla aún mas. Para que nadie la vea y nadie pueda acceder a ella. Para que sea menos probable que alguien mas la vea y vuelva a juzgarla y que vuelva a doler.

Pero ahora, has decidido liberarlo aquí, en este rinconcito seguro. Tu permites confiar y con ello, puedes observar, tocar, sentir y admirar, revisar el daño, y estimar cuales serán las medidas a tomar. Ahora ya puedes hacer algo diferente. Ahora. Y ahora existe la posibilidad de resignificar esa herida y vivir el proceso. Ahora.

Eso es lo que hace la diferencia.

Seguimos en el mes de la salud mental y ahora voy a compartir con ustedes algunas consideraciones útiles para cuidar de ...
24/10/2025

Seguimos en el mes de la salud mental y ahora voy a compartir con ustedes algunas consideraciones útiles para cuidar de tu salud mental en medio de una catástrofe. Es cierto que nuestro estado ha experimentado unas cuantas, así que algo hemos aprendido de ellas.
Estás atenciones y cuidados no pueden resolverse de un momento a otro. Además, se espera que durante la catástrofe y los momentos inmediatos a esta, te encuentres confundida, desorientada, angustiada, ansiosa y con un estado de ánimo deprimido. Así que considera que, pasadas algunas semanas, si esto continúa, deberás prestar especial atención a tu cuerpo y lo que te dice:

😠 ¿Estás más irritada?
🛌 ¿Tienes dificultad para descansar?
🫩¿A menudo el recuerdo de la catástrofe viene a tu mente?
🛏️¿La preocupación es tanta que no puedes dormir?
💔¿Dejaste de lado cosas “básicas”, como bañarte, alimentarte bien, descansar, etc. por la preocupación?

Si algo de esto está agobiándote y está mermando tu salud, es hora de visitar a tu profesional de la salud mental.

Y recuerda, en este rinconcito del espacio, tenemos lugar para una más, así que siéntete libre de enviarme un DM y estaré encantada de acompañarte en tu próximo proceso psicoterapéutico.

23/10/2025

¡Felicidades!
Lo que acaba de suceder en consulta fue algo tan trascendente e importante que tu cerebro (y seguramente tu cuerpo también) lo están resintiendo.
La cantidad de información que acabamos de trabajar y su impacto en ti, en tus emociones, conductas, relaciones, pensamientos y demás aspectos, es tan inmensa y, justo, de tanto impacto que vas a necesitar un par de horas de reposo (de preferencia) para poder reincorporarte a tu día.
Muchas veces este cansancio es una muestra del profundo avance que se obtuvo en esa sesión.

¿Que te recomiendo?
Además del descanso obvio, valdría la pena implementar algunas actividades de relajación y disfrute personales que te ayuden a entrar a un estado de tranquilidad. Actividades como el Yoga, la meditación, actividades al aire libre, una ducha, una lectura relajada o incluso actividades manuales que te ayuden como el crochet o el origami, son buenas ideas.

Aplícalas después de tu próxima sesión intensa con tu psicóloga y verás que te son de utilidad. Y si se te ocurre alguna otra, cuéntamela en comentarios y lo chismeamos un rato

Y recuerda que en este rinconcito del espacio ¡tenemos lugar para una más!, como siempre, si estás en búsqueda de iniciar un proceso psicoterapéutico, puedes enviarme un DM y estaré gustosa de poder acompañarte en ello.

Su psicóloga otaku DEFINITIVAMENTE estará ahí para tomarse un Zoey y cantar Golden
21/10/2025

Su psicóloga otaku DEFINITIVAMENTE estará ahí para tomarse un Zoey y cantar Golden

21/10/2025

Así mi break de martes, ¿como va el de ustedes?

¿Apoco no es una verdadera historia de terror?Yo si sentí escalofríos, es más, ¡tráiganme un pan que me les voy!Pero si,...
21/10/2025

¿Apoco no es una verdadera historia de terror?
Yo si sentí escalofríos, es más, ¡tráiganme un pan que me les voy!
Pero si, ya fuera de bromas, espero sus DM para iniciar sus procesos psicoterapéuticos conmigo porque para historias de terror, mejor en el cine.

21/10/2025

Se te está yendo el tren!
Esta y otras frases son CLÁSICAS de las reuniones familiares. Es común escucharlas del tío o la tía, la abuela o tía abuela, primas o incluso vecinas... sé que son chocantes y que muchas veces no sabemos cómo responder ante ellas. Así que hoy te traje a mini Gretta para que te cuente una estrategia que es un diez de diez y que tiene excelentes resultados! ¿La habías implementado?
Pd. En muchas ocasiones esta estrategia se acompaña de una mundialmente famosa, que es: “disco rayado”. ¿Ya la conoces?
Cuéntame en comentarios cuál de estas conocías y cuál no y si quieres que mini
Gretta haga otro video contándonos más a profundidad de esta u otras estrategias!

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Calle 25 No. 204 X 26 Y 24 Col. Limones
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