Nutrición gastrointestinal

18/02/2024

Aliados para una salud gastrointestinal de calidad.

🔸La tiene muchos beneficios para tu salud y es esencial para procesos fisiológicos del cuerpo.

🔸Ayuda a mantener un peso saludable
🔸reduce riesgo de padecer enfermedades crónicas
🔸mejora el estreñimiento

¡Consume más fibra con estas combinaciones! 🍊🍎🥭

19/12/2023

🔸Beneficios de la 🏋️‍♀️

✅La actividad física hace referencia a todo movimiento.

☑️Cuando su intensidad es de moderada a elevada mejora el estado de salud.
☑️ Entre las actividades físicas más comunes está: Caminar, correr, andar en bicicleta, bailar, practicar deportes.

Conoce los beneficios que obtenemos cuando practicamos actividad física de manera regular.

25/11/2023

🍓🍞🥤La alimentación es un acto cotidiano que pasa desapercibido y no le damos la importancia que se merece y es que comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente para nutrirse adecuadamente es un arte; hay que ser creativos y hacerlo de forma colorida para que sea placentera.🥗🥪☕

¿Te has preguntado a qué nos referimos con “alimentación”? 🌮

La "alimentación" para el área de nutrición es un concepto completo y complejo ya que se nos permite entender que las personas nos alimentamos no sólo desde las necesidades biológica, sino también considerando aspectos psicológicos y sociales que influyen en la elección y consumo de alimentos.

Es cierto que nuestro cuerpo obtendrá los nutrimentos que necesita 💪, pero también nosotros encontraremos en esta acción satisfacciones para nuestra la mente, emociones y cultura, que son indispensables para la vida humana plena. 😃

Un ejemplo, es cuando un festejo del mes de septiembre elegimos comer pozole con la familia. Además de consumirlo para saciar nuestro apetito, este platillo cuenta con implicaciones culturales importantes para nosotros que nos hacen elegirlo en dicha fecha en particular. Y tú, ¿te has preguntado qué platillos prefieres en tu alimentación? 🤔

09/11/2023

👌

Diferencia entre soluble e insoluble y donde encontrarlos 🤔

La fibra es uno de los nutrimentos que no se digiere ni absorbe por nuestro cuerpo, sin embargo, esto nos beneficia mucho a nuestra salud digestiva. Existen dos tipos de fibra:

🔸Soluble: Al disolverse con agua u otros fluidos forma una especie de gel y pasa por el cuerpo. Al llegar al colón, este gel alimenta a las bacterias de nuestro intestino, ayudando a la salud intestinal.

🔸 Insoluble: No se disuelve en líquidos, por el contrario, los absorbe y comienza a pegar desechos para formar las heces; por este hecho, es de suma importancia el consumo regular de agua, de lo contrario, puede ocasionar estreñimiento. Este proceso provoca ir al baño con más regularidad y mejorar la consistencia de las heces.

04/11/2023

La bacteria H. pylori es un factor principal de riesgo de úlceras gástricas, inflamación crónica en el estómago en la parte superior del intestino delgado ( ). En ocasiones el H. pylori puede causar de estómago o un tipo de linfoma estomacal poco frecuente.

¡Identifica los signos y síntomas!

🔴 Dolor abdominal intenso o persistente
🔴 Dificultad para tragar
🔴 Heces con sangre o de color negro alquitranado
🔴 Vómitos con sangre o de color negro, o vómito que parece granos de café
🔴 Hinchazón
🔴 Náuseas
🔴 Pérdida de peso involuntaria
🔴 Eructos frecuentes

Acude con un especialista si presentas algunos de estos síntomas para que comience un tratamiento que te ayude y poder prevenir enfermedades más graves.

29/10/2023

En Halloween 🎃 y para el Día de Mu***os 💀 puedes comer frutos secos 🥜 de temporada para cuidar tu salud intestinal.

Recuerda que para lograrlo también hay otras opciones:

🥦 Comer frutas y verduras

🥛 Beber al menos 2 vasos de agua adicionales a los que ya tomas

🥣 Cereal alto en fibra para el desayuno o la cena



Fuente: Pérez Lizaur, A., Castro Becerra, A., Palacios González, B. y Flores Galicia, I. (2014). Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes, 4a. edición.

23/10/2023

👌🥑 hay que aprovechar la temporada.

¿Sabías que el también es conocido como el “oro verde”? 🤔

👉🏽Uno de los principales productos agrícolas mexicanos es el aguacate. Michoacán está considerado líder mundial en la producción de este fruto. Fue cultivado desde épocas precolombinas en México y América Central. Los antiguos aztecas lo llamaban ahuacatl (testículo), ya que se le consideraba como un fruto afrodisíaco. 😯

Se caracteriza por su alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados, principalmente por ácido oleico (>50% de lípidos totales) y rica en como vitamina E, carotenoides, polifenoles y luteína, compuestos asociados a una fuerte actividad . Es rico en minerales como el magnesio y el potasio. Diversos estudios han indicado que incluir el aguacate en la dieta cotidiana reduce los niveles de total y de su fracción LDL-Colesterol (colesterol malo), así como los triglicéridos en sangre. Esto quiere decir que podría contribuir a evitar el desarrollo de cardiovasculares y la arterial.

28/09/2023

El estreñimiento es un trastorno gastrointestinal, que afecta al menos al 10% de población.

Se caracteriza por
* evacuaciones duras
* evacuaciones limitadas 1 o 2 veces por semana
* esfuerzo excesivo en las evacuaciones
* sensación de evacuación incompleta
* hacer maniobras digitales para asistir a la evacuación

Las principales causas son
+malos hábitos de alimentación
+Consumo insuficiente de agua
+Consumo insuficiente de fibra
+Poca actividad física
+Estrés / ansiedad
+consumo de alimentos sin horarios establecidos
+no ir al baño cuando hay sensación

Nunca es tarde para cuidar tu salud.

02/09/2023

El estilo de vida es un factor de riesgo modificable para muchas enfermedades, por lo que es importante realizar actividades que beneficien nuestra salud y evitar aquellas que potencialmente pueden afectarla.

¡Te einvitamos a seguir un estilo de vida saludable! Pequeñas acciones hacen grandes diferencias

26/07/2023

¿Dieta?
No es comer poco
No es solo comer lechugas
No es morirse de hambre

La dieta son todos los alimentos y bebidas que se consumen en el transcurso de 24 horas.

Todos tenemos una dieta todos los días de nuestra vida. La diferencia está en el tipo de dieta que lleva cada persona, puede ser adecuada o no a las necesidades individuales.

Nunca es tarde para comenzar a cuidar tu salud

12/07/2023

¿Dolor de estómago? ¿Distensión abdominal? ¿Gases?
Podrías tener alguna enfermedad gastrointestinal.

Las enfermedades gastrointestinales pueden tener varias causas, sin embargo se pueden evitar si se siguen hábitos dietéticos adecuados.

Y recuerda, lavarte constantemente, antes de comer y después de ir al baño.