01/06/2021
‼️El 31 de mayo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco. 🚬
⚠️El consumo de tabaco 🚬 es factor de riesgo importante para el desarrollo de enfermedad coronaria 🫀 (infarto del corazon), accidente cerebrovascular (embolia cerebral) 🧠y enfermedad vascular periférica.
⚠️Contribuyen a aproximadamente el 17% de todas las muertes ☠️por enfermedades cardíacas 💔y eleva hasta 8 veces el riesgo a diferencia de una persona que no fuma.
✅Es por esto que te traigo unos consejos utiles que te ayudaran a dejar de fumar:
✏️Haz un plan 📑para dejar de fumar y cúmplelo. No importa si fallas un par de veces. Sigue intentándolo y no te rindas.😊
✏️Modifica tu dieta. ☝🏼Hay algunos alimentos que hacen que los ci*******os sepan mejor como la carne, el alcohol, el té, el café ☕️ y las bebidas gaseosas. Evítelos y en su lugar coma frutas 🍎, verduras 🥦, alimentos con proteina de alto valor biológico, agua, jugos de frutas frescas.
✏️Tenga un grupo de apoyo para ayudarlo con esto: 👨👩👦👦familia, amigos, médico, consejero.
✏️La terapia de reemplazo de nicotina como chicle o parches para la piel puede ser muy útil para superar sus síntomas de abstinencia. 💯
✏️Trate de evitar situaciones estresantes durante las primeras semanas después de dejar de fumar. 😇
✏️Se ha demostrado que el ejercicio 🏃♂️, reduce los antojos y alivia algunos de los síntomas de abstinencia.
✅Al año, el riesgo de enfermedad cardiaca se reduce a aproximadamente la mitad del de un fumador; y a los 5 años, el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral se reduce al de una persona no fumadora. 👌🏽✌🏼
🙌🏼No esperes mas y cambia tu estilo de vida.
