Nutriólogo Angel Ricardo Sanguino Ruiz

02/06/2026

30/05/2026

TU HÍGADO PODRÍA ESTAR ACUMULANDO GRASA SIN ENVIAR SEÑALES DE ALERTA.

⚠️ Muchas personas viven con hígado graso y no lo saben.

La esteatosis hepática metabólica (EHmet) puede desarrollarse silenciosamente durante años y está estrechamente relacionada con obesidad, diabetes, hipertensión y alteraciones del colesterol y los triglicéridos.

La Esteatosis Hepática Metabólica (EHmet), anteriormente conocida como hígado graso no alcohólico, es una enfermedad caracterizada por la acumulación de grasa en el hígado asociada a alteraciones metabólicas.

Aunque suele considerarse un problema hepático, la evidencia científica muestra que también se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, fibrosis hepática e incluso algunos tipos de cáncer.

La prevalencia es especialmente elevada en personas que viven con obesidad, diabetes y otros factores de riesgo cardiometabólico. Además, muchas personas no presentan síntomas durante años, por lo que puede pasar desapercibida hasta detectarse en estudios de laboratorio o imagen.

La buena noticia es que sí puede mejorar.

La guía clínica recomienda como pilares fundamentales:

✅ Alimentación saludable con patrón mediterráneo.

✅ Reducción del consumo de ultraprocesados, bebidas azucaradas y alcohol.

✅ Ejercicio físico regular aeróbico y de fuerza.

✅ Pérdida aproximada del 10% del peso corporal cuando existe exceso de peso.

Estos cambios pueden contribuir a disminuir la acumulación de grasa hepática, mejorar la inflamación y favorecer una mejor salud metabólica y cardiovascular.

Tu hígado forma parte de un sistema más amplio: cuidar tu metabolismo también es cuidar tu corazón, tus vasos sanguíneos y tu calidad de vida.

📅 ¿Presentas sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión o triglicéridos elevados?

Es momento de evaluar tu salud metabólica.

Agenda tu valoración nutricional.

LN Angel Ricardo Sanguino Ruiz
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📲 Consulta presencial y en línea

REFERENCIA
Romero-Gómez M, et al. Guía de práctica clínica multidisciplinar de manejo de la esteatosis hepática metabólica.

28/05/2026

HIPERTRIGLICERIDEMIA: EL EXCESO DE TRIGLICÉRIDOS EN SANGRE QUE PUEDE AFECTAR TU ENERGÍA, METABOLISMO Y SALUD CARDIOVASCULAR

Muchos hombres creen que sentirse cansados, inflamados o con grasa abdominal “es normal”. Pero en muchos casos, el problema es metabólico.

Los triglicéridos elevados no son solo un dato de laboratorio.
Son una señal de cómo está funcionando tu metabolismo.

El exceso de azúcar, alcohol, ultraprocesados, sedentarismo y grasa abdominal puede favorecer alteraciones metabólicas silenciosas relacionadas con:

✔ baja energía
✔ resistencia a la insulina
✔ hígado graso
✔ inflamación
✔ aumento del riesgo cardiovascular
✔ disminución del rendimiento físico

La buena noticia es que la alimentación estratégica, el entrenamiento físico y hábitos sostenibles pueden ayudarte a mejorar tu salud metabólica y recuperar control sobre tu bienestar.

Tu metabolismo también se entrena y se reprograma.

Agenda tu valoración nutricional y optimiza tu alimentación, composición corporal y salud metabólica con un enfoque integral y sostenible.

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LN. Angel Ricardo Sanguino Ruiz
Nutriólogo

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SaludMasculina

26/05/2026

LA GRASA ABDOMINAL NO ES SOLO ESTÉTICA

Y tu salud metabólica puede estar hablándote antes de presentar síntomas.

La grasa abdominal, especialmente la grasa visceral, no solo cambia la apariencia física. También puede aumentar el riesgo cardiovascular, metabólico y hormonal de forma progresiva.

Hoy sabemos que indicadores como:

la circunferencia abdominal,
el índice cintura-estatura,
y el índice cintura-cadera

permiten estimar mejor el riesgo cardiometabólico asociado a obesidad central.

Además, estudios recientes muestran una relación significativa entre obesidad abdominal y mayor riesgo cardiovascular, aumentando progresivamente con la edad.

¿Por qué importa?

La acumulación de grasa visceral puede relacionarse con:

• hipertensión arterial
• resistencia a la insulina
• diabetes tipo 2
• hígado graso metabólico
• inflamación crónica
• alteraciones hormonales
• menor rendimiento físico

Y muchas veces estos cambios comienzan años antes de presentar síntomas evidentes.

La buena noticia:

Reducir grasa abdominal sí es posible cuando existe estrategia.

✔ alimentación adecuada
✔ entrenamiento de fuerza y cardiovascular
✔ monitoreo de indicadores
✔ sueño y hábitos sostenibles
✔ constancia

Porque no se trata de soluciones rápidas.
Se trata de salud metabólica real.

Agenda tu valoración nutricional y construyamos una estrategia personalizada para mejorar tu composición corporal, rendimiento y salud cardiometabólica.

Vive+ Nutrición
LN Angel Ricardo Sanguino Ruiz
9993405485

World Health Organization (WHO). Obesity and overweight, 2022.

Instituto Nacional de Salud Pública (INSP). La obesidad en México. 2026

Asociación de obesidad central por índice cintura-estatura y riesgo cardiovascular en pacientes atendidos en el Hospital Sergio E. Bernales, 2022–2024.

23/05/2026

LA CALIDAD DE TU DIETA SÍ IMPORTA.
Y TU CORAZÓN LO SABE.

Las enfermedades cardiovasculares no aparecen de un día para otro.
Muchas veces comienzan silenciosamente con hábitos que repetimos todos los días.

La alimentación tiene un impacto mucho más profundo de lo que solemos imaginar.

Hoy sabemos que no se trata únicamente de “evitar ciertos alimentos”, sino del patrón de alimentación que mantenemos a lo largo del tiempo.

La American Heart Association propone principios respaldados por evidencia científica para proteger la salud cardiovascular y cardiometabólica:

✔ Mantener un peso saludable
✔ Priorizar frutas y verduras
✔ Elegir alimentos integrales
✔ Consumir proteínas de calidad
✔ Preferir grasas saludables
✔ Reducir ultraprocesados
✔ Disminuir azúcares añadidos
✔ Moderar el consumo de sal
✔ Limitar el alcohol
✔ Mantener hábitos consistentes

La prevención cardiovascular empieza mucho antes de que aparezcan los síntomas.

Pequeñas decisiones diarias pueden marcar una diferencia enorme en tu salud futura.

Guarda este carrusel para consultarlo después.
Compártelo con alguien que quiera cuidar su salud.
Y sígueme para más contenido sobre nutrición clínica y salud basada en evidencia.

Vive+ Nutrición
LN Angel Ricardo Sanguino Ruiz

American Heart Association.
Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health.
Circulation. 2021.

22/05/2026

EJERCICIO Y PRESIÓN ARTERIAL: UNA PARTE CLAVE DEL TRATAMIENTO NUTRICIONAL

La hipertensión arterial no se controla únicamente con medicamentos.

La evidencia científica muestra que la actividad física aeróbica regular puede ayudar a disminuir la presión arterial, mejorar la circulación, favorecer la salud vascular y reducir el riesgo cardiovascular.

Tu alimentación, composición corporal, nivel de actividad física y hábitos diarios pueden marcar una diferencia importante en tu presión arterial y en tu riesgo cardiovascular.

Diversos estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico regular puede ayudar a disminuir la presión arterial, mejorar la circulación, favorecer la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares.

Caminar, nadar, andar en bicicleta o realizar ejercicio físico monitoreado puede convertirse en una herramienta terapéutica real cuando forma parte de un plan integral y personalizado.

En consulta no solo trabajamos “dietas”.
Trabajamos estrategias completas para ayudarte a:

✔ Mejorar presión arterial
✔ Reducir grasa corporal y visceral
✔ Mejorar condición física
✔ Disminuir riesgo cardiovascular
✔ Crear hábitos sostenibles
✔ Mejorar tu calidad de vida

La nutrición y el ejercicio no deben verse por separado.

Tu cuerpo responde mejor cuando ambos trabajan juntos.

Agenda tu valoración nutricional y aprende cómo mejorar tu salud cardiovascular desde la alimentación, el ejercicio y tus hábitos diarios.

📩 Envíame mensaje directo para más información o agendar una cita.

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Moraga-Rojas C. Prescripción de ejercicio en pacientes con hipertensión arterial. Rev Costarr Cardiol. 2008;10(1):19-29.

22/05/2026

TU PRESIÓN ARTERIAL TAMBIÉN SE CONTROLA DESDE TUS HÁBITOS DIARIOS

La hipertensión puede avanzar silenciosamente durante años… pero pequeños cambios en tu alimentación y estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en tu salud cardiovascular.

La presión arterial elevada no depende únicamente de la genética o la edad.

Factores como el exceso de sodio, el sedentarismo, el sobrepeso, el bajo consumo de fibra y una alimentación alta en ultraprocesados pueden influir directamente en el riesgo cardiovascular.

La evidencia científica muestra que hábitos como:
✔️ Mantener un peso saludable
✔️ Realizar actividad física regularmente
✔️ Reducir alimentos ultraprocesados
✔️ Consumir más frutas, verduras y fibra
✔️ Priorizar grasas saludables y omega-3
✔️ Moderar el consumo de alcohol

pueden ayudar a mejorar el control de la presión arterial y proteger la salud del corazón.

La prevención cardiovascular comienza con decisiones diarias sostenidas en el tiempo.

Agenda tu valoración nutricional personalizada y comienza a construir hábitos que favorezcan tu salud metabólica y cardiovascular.

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20/05/2026

CASI UN TERCIO DE LOS HOMBRES VIVE CON HIPERTENSIÓN Y MUCHOS AÚN NO LO SABEN

Tu cuerpo puede estar desarrollando daño cardiovascular incluso antes de presentar síntomas graves.

En México, la hipertensión arterial afecta aproximadamente al 32.5% de los hombres y al 27.6% de las mujeres; de los cuáles el 43% no había sido diagnosticado desconociendo su padecimiento.

La hipertensión puede desarrollarse silenciosamente durante años y aumentar el riesgo de: enfermedad cardiovascular, daño renal, infarto, accidente cerebrovascular

Fatiga, dolores de cabeza frecuentes, mareos, ansiedad o sensación constante de cansancio pueden ser señales tempranas.

Una evaluación nutricional y metabólica oportuna puede ayudarte a detectar factores de riesgo y mejorar tu salud integral.

Agenda tu cita para realizarte un diagnóstico y empezar tu camino de Transformación Nutricional y Metabólica evaluando oportunamente tu estado de salud.

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Solicita información y elige el plan que más se acomode a tus necesidades y objetivos.

Fuente: ENSANUT.

19/05/2026

LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ES LA PRINCIPAL CAUSA DE MUERTE A NIVEL MUNDIAL

A pesar de los avances en el diagnóstico y en el tratamiento médico y dietético, un elevado porcentaje de la población padece enfermedad cardiovascular y es la principal causa de mortalidad a nivel mundial.

La mayor parte de los factores de riesgo modificables de Enfermedades Cardiovasculares están relacionados con el seguimiento de una alimentación poco saludable como el Sobrepeso, la Obesidad, la Hipertensión, las Hiperlipidemias y la Diabetes; y de hábitos que potencian el riesgo como el sedentarismo y el tabaquismo.

No seas parte de las cifras mundiales en riesgo, deja de ignorar las señales de tu cuerpo.

Agenda tu cita para realizarte una valoración nutricional y empezar tu camino de Transformación Metabólica evaluando oportunamente tu estado de salud.

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20/12/2024

🍎 Dᴇsᴄᴜʙʀᴇ ᴇʟ Pᴏᴅᴇʀ ᴅᴇ ᴜɴᴀ Aʟɪᴍᴇɴᴛᴀᴄɪᴏ́ɴ Sᴀʟᴜᴅᴀʙʟᴇ ʏ Lɪʙᴇ́ʀᴀᴛᴇ ᴅᴇ ʟᴏs Uʟᴛʀᴀᴘʀᴏᴄᴇsᴀᴅᴏs

🥦¡Es hora de darle un giro a tu vida y priorizar tu salud! En un mundo donde los alimentos ultraprocesados dominan los estantes de los supermercados, es esencial regresar a nuestras raíces y optar por una alimentación natural, equilibrada y libre de químicos innecesarios. Aunque puedan parecer convenientes y sabrosos, están vinculados a problemas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. 🥑

🍆Recuerda que comer saludable no es una moda, es una inversión en tu futuro. Con cada elección alimentaria, estás construyendo un cuerpo más fuerte, una mente más clara y una vida más plena. 🥕

🍇¡𝘛𝘶́ 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘴𝘦𝘳 𝘦𝘭 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘰! 𝘈𝘥𝘰𝘱𝘵𝘢 𝘶𝘯𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘭𝘪𝘣𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘳𝘢𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘺 𝘥𝘪𝘴𝘧𝘳𝘶𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘧𝘪𝘤𝘪𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳𝘵𝘦 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘱𝘰𝘳 𝘥𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘺 𝘱𝘰𝘳 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘢. 🌸🪷

𝗩𝗜𝗩𝗘+𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢́𝗡 🩵
𝗟𝗡. 𝗔́𝗻𝗴𝗲𝗹 𝗥𝗶𝗰𝗮𝗿𝗱𝗼 𝗦𝗮𝗻𝗴𝘂𝗶𝗻𝗼 𝗥𝘂𝗶𝘇
𝟵𝟵𝟵𝟯𝟰𝟬𝟱𝟰𝟴𝟱 🗓