LaCuesta. Lupita Iñigo

LaCuesta. Lupita Iñigo Psicológica Clínica, Neuropsicología, TCC. Atención en Psicoterapia Especializada. Atención Personalizada, vía Zoom

04/01/2026

🧠 Investigadores han logrado revelar redes de fibras microscópicas ocultas dentro de los tejidos humanos, estructuras que hasta ahora habían pasado desapercibidas pese a su papel clave en el funcionamiento del cuerpo. El estudio fue desarrollado por científicos de Stanford Medicine, con la participación de equipos de investigación interdisciplinarios en biología, ingeniería y ciencias computacionales.

Estas redes de fibras forman una especie de andamiaje interno que organiza cómo se distribuyen las fuerzas, cómo se mueven los tejidos y cómo se transmiten señales en órganos como el cerebro, los músculos o el sistema digestivo. Aunque siempre estuvieron ahí, su diminuto tamaño y la complejidad de su orientación hacían muy difícil observarlas con las técnicas tradicionales de microscopía.

El avance fue posible gracias a una nueva técnica de imagen que analiza cómo la luz se dispersa al atravesar los tejidos. A partir de esa dispersión, los investigadores pueden reconstruir mapas detallados de la orientación y densidad de las fibras, sin necesidad de tintes especiales ni equipos costosos. Esto permite estudiar tanto muestras recientes como tejidos archivados desde hace décadas.

Uno de los hallazgos más llamativos surgió al analizar cerebros con enfermedad de Alzheimer. En estas muestras, las redes de fibras mostraban interrupciones y deterioro en zonas que normalmente presentan una organización densa y continua, lo que aporta nuevas pistas sobre cómo cambian los tejidos a nivel microscópico durante la enfermedad.

En conjunto, este descubrimiento abre una nueva forma de explorar la arquitectura interna del cuerpo humano y promete mejorar la comprensión de múltiples enfermedades, conectando la estructura microscópica de los tejidos con su función y su deterioro a lo largo del tiempo.

📚 Fuente:
- "Micron-resolution fiber mapping in histology independent of sample preparation", 5 noviembre 2025, Nature Communications,
DOI: 10.1038/s41467-025-64896-9

30/12/2025

EL IMPACTO DEL ENOJO CRÓNICO

Estar enojado de manera constante no es solo un estado de ánimo difícil, sino una señal de alerta que pone al cuerpo en un estado de inflamación sistémica. La ciencia ha demostrado que la ira crónica activa el sistema de respuesta al estrés de forma permanente, liberando grandes cantidades de cortisol y adrenalina.

Estas hormonas, cuando circulan en exceso por periodos prolongados, dañan los tejidos y mantienen al sistema inmunológico en una lucha constante que agota las defensas naturales del organismo.

El impacto de este estado emocional se extiende directamente al eje intestino cerebro. La inflamación derivada del enojo altera la microbiota intestinal y puede aumentar la permeabilidad de las paredes digestivas, lo que facilita el paso de sustancias nocivas al torrente sanguíneo.

Al mismo tiempo, el cerebro sufre cambios en su funcionamiento; la amígdala se vuelve hipersensible mientras que la capacidad de regulación emocional disminuye. Esto genera un ciclo donde cada vez es más difícil mantener la calma ante situaciones cotidianas.

Finalmente, el sistema cardiovascular es uno de los más afectados por la tensión emocional recurrente. La presión arterial elevada y el desgaste de las arterias son consecuencias directas de vivir en un estado de alerta, lo que incrementa significativamente el riesgo de sufrir problemas graves de salud en el futuro.

Gestionar el enojo no es solo una cuestión de conducta o convivencia, sino una necesidad biológica fundamental para preservar la integridad de los órganos y asegurar una vida larga y saludable.

29/12/2025

El suicidio en personas con autismo es un tema serio y muchas veces silenciado. Estudios recientes muestran que las personas autistas tienen un riesgo significativamente mayor de ideación suicida y conductas autolesivas, especialmente cuando no reciben apoyo adecuado o no se les comprende.

¿Por qué ocurre?
- Dificultades para comunicar emociones: muchos no logran expresar su malestar de forma verbal.
- Sensibilidad sensorial y ansiedad crónica
- Aislamiento social o bullying constante
- Depresión no diagnosticada
- Mascaramiento constante (esconder su forma real de ser para encajar)

Factores de riesgo:
- Ser autista con poco nivel de apoyo, (de cierta manera son más conscientes del rechazo, bullying o de la manera en la que los demás lo tratan) o diagnóstico tardío
- Falta de red de apoyo emocional
- Experiencias traumáticas o rechazo
- Rechazo o abandono familiar.

¿Qué podemos hacer?
- Escuchar sin juzgar
- Validar sus emociones, aunque no las expresen como esperamos
- Promover espacios seguros, terapias adecuadas y comunicación abierta
- Enseñarles que su vida vale, aunque el mundo no siempre se los diga, que son valiosos.
- Apreciar sus intereses y motivarlos.
- llevar apoyo psicológico.

Hablar de suicidio salva vidas. El autismo no es una condena, pero sí requiere comprensión profunda y acompañamiento constante.

Como familia debemos ser la primera contención, brindar apoyo y mucho amor.
Como sociedad, aprender a valorar y respetar las distintas maneras de estar y pertenecer. Entender que todos tenemos algo que aportar.

28/12/2025

Un minuto de enojo parece inofensivo. Pero en tu interior, el cuerpo libera una tormenta química que apaga defensas clave y deja al sistema inmunológico vulnerable durante horas.

Mayor info: https://wp.me/p9eYmY-8gN

27/12/2025

El cerebro humano no está diseñado para sostener la atención y la motivación únicamente a partir de grandes objetivos lejanos. Para mantenerse enfocado, necesita estímulos positivos frecuentes, incluso pequeños.

Cuando una persona experimenta una pequeña alegría cotidiana, se activa el sistema de recompensa del cerebro, que libera dopamina. Este neurotransmisor cumple un rol clave en la motivación, la atención y la capacidad de sostener el esfuerzo mental.

La dopamina no está asociada solo al placer. Su función principal es indicarle al cerebro que una acción vale la pena y que debe mantenerse el foco. Sin estas señales frecuentes, el cerebro entra con mayor facilidad en fatiga cognitiva, pierde concentración y aumenta la tendencia a la procrastinación.

Cuando se habla de pequeñas alegrías diarias no se trata de grandes eventos, sino de estímulos simples y cotidianos, como una pausa agradable, un momento de disfrute con una mascota, una actividad placentera o completar una tarea pequeña. Estas experiencias funcionan como señales positivas para el cerebro y ayudan a sostener la atención a lo largo del día.

Investigaciones en psicología y neurociencia muestran que las micro-recompensas y la percepción de pequeños avances diarios ayudan a sostener la atención durante tareas prolongadas, mejoran la constancia y el rendimiento cognitivo, y reducen el desgaste mental.

Estudios sobre el llamado principio del progreso indican que sentir avances cotidianos, aunque sean mínimos, tiene un impacto más fuerte en la motivación que esperar únicamente recompensas grandes o resultados finales.

En términos simples, el cerebro funciona mejor cuando recibe señales frecuentes de “vamos bien”. No necesita solo grandes logros. Necesita pequeñas alegrías constantes para mantenerse enfocado.

Fuentes
Harvard Business School/ American Psychological Association/ Nature Neuroscience y Neuron.

27/12/2025

🧠 Privación sensorial: ¿qué ocurre cuando el cerebro deja de recibir estímulos?

En la década de 1950, el psicólogo canadiense Donald O. Hebb, quien dirigía el departamento de psicología de la Universidad McGill en Montreal, realizó una serie de estudios pioneros para entender qué le sucede a la mente humana cuando se eliminan casi todos los estímulos sensoriales como la vista, el sonido o el tacto.

Los participantes de estos experimentos eran voluntarios que permanecían en pequeños espacios aislados, donde se reducían al máximo las señales del mundo exterior: utilizaban gafas translúcidas para impedir un enfoque visual normal, auriculares que emitían ruido constante para bloquear los sonidos reales y barreras en las manos para limitar el tacto. El objetivo original era estudiar los efectos de este aislamiento durante periodos prolongados, que podían llegar a semanas.

Sin embargo, la experiencia demostró ser mucho más intensa de lo previsto. En alrededor de 48 horas, los sujetos comenzaron a presentar dificultades para organizar sus pensamientos, experimentar sensaciones visuales y auditivas que no provenían del entorno, y tener ideas o percepciones que surgían únicamente de su propia mente. Muchos describieron haber visto luces, figuras o escenas completas como si fueran reales.

Los efectos eran tan pronunciados que ninguno de los participantes logró permanecer el tiempo planificado y la mayoría solicitó abandonar el experimento tras solo unos días. Este resultado permitió entender un fenómeno clave: cuando al cerebro le falta información externa, comienza a generarla internamente.

Hoy, estos experimentos representan una pieza fundamental para comprender cómo funciona la percepción humana y, al mismo tiempo, son un recordatorio del impacto psicológico que puede tener el aislamiento extremo.

📚 Referencia general: Experimentos de privación sensorial realizados por Donald O. Hebb en la Universidad McGill (Canadá), década de 1950.

26/12/2025

EL DAÑO SILENCIOSO DE REPRIMIR EMOCIONES TODOS LOS DÍAS SIN EXPRESARLAS 🧠💔

Reprimir emociones de forma constante obliga al cuerpo a vivir en un estado de tensión interna. Aunque externamente todo parezca normal, el sistema nervioso permanece activado, aumentando la liberación de cortisol y adrenalina, las hormonas del estrés.

Con el tiempo, esta carga emocional no expresada puede manifestarse como ansiedad, fatiga crónica, tensión muscular, dolores de cabeza, alteraciones digestivas y problemas cardiovasculares. El cuerpo termina “hablando” aquello que la mente calla.

Expresar emociones no es debilidad: es una necesidad biológica para mantener el equilibrio físico y mental.

Callar lo que sientes no lo hace desaparecer… solo traslada el peso al cuerpo. 🌿🧘‍♂️

26/12/2025

💙 Autismo
Un mundo donde las cosas se alinean
no para encajar…
sino para encontrar paz, seguridad y sentido. 🧩
Cada forma de ver el mundo merece respeto.




26/12/2025

La fatiga mental no es pereza: es una señal neurobiológica de saturación.

El esfuerzo cognitivo prolongado reduce la eficiencia de los circuitos prefrontales y altera el equilibrio de neurotransmisores como la dopamina y el glutamato.

Esto afecta la atención, la memoria de trabajo y el control emocional.

Desde la neurobiología, el descanso, la variación de tareas y la regulación del estrés no son lujos, sino mecanismos necesarios para restaurar el funcionamiento cerebral óptimo.

Boksem, M. A. S., & Tops, M. (2008). Mental fatigue: Costs and benefits. Brain Research Reviews, 59(1), 125–139.

26/12/2025

¿5 minutos más... que se convierten en 2 horas? No eres tú, es tu cerebro pidiendo auxilio.

Suena el despertador y, en lugar de energía, sientes una pesadez física y mental que te ancla a las sábanas. No es solo "sueño", es una sensación de agobio absoluto ante la idea de empezar el día. Muchos se culpan, se llaman "perezosos" o "irresponsables", pero la psicología tiene un nombre para esto: Dysania.

La Dysania no es simplemente querer dormir más; es una dificultad extrema para realizar la transición del sueño a la vigilia. Aunque no es una enfermedad médica oficial, es una señal de alerta muy real de tu cuerpo. A menudo, es la forma en que el estrés acumulado, la ansiedad o un principio de burnout (agotamiento) te dicen: "No estoy listo para enfrentar el mundo hoy".

🌿 CÓMO ROMPER EL CICLO VITALÍZATE:

Si sientes que la cama te atrapa más de lo normal, prueba estos pequeños ajustes:

La Regla de la Luz: Abre las cortinas en cuanto suene la alarma. La luz natural le dice a tu cerebro que deje de producir melatonina (la hormona del sueño).

Rituales de Placer, no de Obligación: No te levantes pensando en "trabajar". Levántate por ese café rico, por escuchar tu canción favorita o por un desayuno que te guste. Dale a tu mente una recompensa inmediata.

Revisa tu "Mochila Emocional": Si el despertar es doloroso, revisa qué te preocupa del día. A veces, solucionar el estrés diurno mejora el despertar matutino.

Recuerda: descansar no es perder el tiempo, es recargar la máquina. Sé amable contigo mismo en el proceso.

¿Te pasa esto a menudo o solo los lunes? Te leo en los comentarios. 👇

Fuente: Psychology Today / Sleep Foundation

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