Nutriologa Pamela C. Garza

28/11/2025

Un día conmigo como nutrióloga… ¡de viaje! ✈️🥑

Te van ayudar a estabilizar tu glucosa, controlar antojos y hace que llegues con menos hambre al resto del día.

1️⃣ Hidrátate muchísimo 💧
Viajar deshidrata más de lo que crees, así que lleva agua siempre contigo.

2️⃣ Incluye buena fibra 🌾
Te ayuda a que tu digestión siga funcionando aunque cambies de rutina.

🔸 Extra: Si vas a tomar jugos, elige los verdes o de verduras 🥬 antes que los de fruta.
¿Por qué? Porque siempre es mejor comer la fruta entera 🍎 para aprovechar su fibra.

3️⃣ Empieza tu día con proteína 🍳
Te mantiene saciad@, estable y con energía para aguantar todo el día.

Disfruta tu viaje bebé ✈️😎

Ya estás ahí, no te va a hacer subir ni bajar de peso un antojo, una comida diferente o un día fuera de rutina.
SALUDABLE también es BALANCE 💛⚖️

Cuida lo básico, sí… pero también vive, prueba, disfruta, relájate.
🥹🥑✈️🍔El progreso no se pierde por un viaje, se pierde cuando dejamos de disfrutar y empezamos a sentir culpa. Y eso no va contigo. 😉

17/11/2025

06/11/2025

🥗 Restaurantes saludables en Mérida 🌿

Nuestra receta del día:
🍝 Pasta fusilli
🍅 Tomate fresco
🌱 Espinaca baby
🫑 Pimiento verde
🌰 Almendras crocantes
🍗 Pollo a la plancha
🧀 Queso feta
🍯 Aderezo honey mustard

Porque comer afuera NO está peleado con comer saludable 🙌
Mérida está llena de lugares ricos y balanceados para disfrutar sin culpa 💚

👇 Cuéntame:
¿Cómo armarías tú esta ensalada?
¿O qué otro lugar te gustaría que visite la próxima vez? 🤔✨

21/10/2025

No estás cansada porque sí.
Estás desnutrida de energía, de enfoque, de bienestar.

💥 Alimentarte bien no solo cambia tu cuerpo,
te cambia la mente, el ánimo y hasta tu rendimiento laboral.

📲 Transformá tu energía desde la nutrición.

22/03/2023

AQUÍ ESTÁ LA RECETA COMPLETA ‼️‼️❤️‍🔥✅

ARROZ DE COLIFLOR RÁPIDO Y FÁCIL ✅❤️‍🔥

Ingredientes: 🍚🧄🌿 🧅

- Coliflor🍚
- Ajo🧄
- Sal
- Perejil o Cilantro🌿

No se van arrepentir, si lo hacen cuéntenme si les gusto 👇🏼👇🏼🦋

21/03/2023

¡BONITO MARTES!🌞🍃 GALLETAS DE AVENA CON CHISPAS DE CHOCOLATE PARA COMPARTIR🍪🍫🦋

Ingredientes:
- harina de avena
-huevo
-leche de almendras y stevia

💖HACK: 180 grados x 12 min y si tienes freidora de aire muchísimo mejor!! El mismo tiempo✅✅

‼️Recuerda que cada persona tiene metas y requerimientos nutricionales diferentes, siempre es bueno acudir con un profesional que te oriente en el proceso.✅✅💖

05/01/2023

Aquí les dejo los horarios de como se deben de tomar los suplementos, son algunos de muchos que existen en el mercado pero son los más comúnes.

Los que dan energía como multivinaminicos de preferencia se recomiendan con alimentos para que se absorba mejor.

05/03/2022

NO AGREGUES LA PROTEÍNA‼️

PERO... sola directo al fuego por tiempos prolongados y a temperaturas muy altas.

Así si la puedes integrar a tus platillo del día, recetas simples y no prolongadas mucho tiempo al calor como waffles, hotcakes, etc..

Y claro, tampoco se trata de vivir todos los días consumiendo postres proteicos.

Esta es solo una manera de incorporar variedad en la forma en que ingieres tu proteína, pero no debería ser tu prioridad a la hora de consumirla. Recuerda que un suplemento de proteína es una herramienta y practicidad, pero siempre debes preferir alimentos enteros. ✅✅

22/04/2021

Feliz día de la tierra🌏

se me hizo muy importante fomentar y hacer consciencia de realizar planes de alimentación sostenibles.

Infórmate de cómo puedes ayudar a cambiar tu impacto ambiental y para eso empieza viendo documentales en de como los alimentos se relaciona con el medio ambiente 🌳🚛🍳🥐🌰🍌

➡️➡️ te deje algunos donde puedes empezar y están TOP♥️

Se me hace increíble apoyar a gente que hace cosas magníficas por nuestros planetas y aquí en Mérida Es un lugar donde puedes hacer voluntariado de la comida que sobra de los restaurantes 🐠🐟🦀
Ofrécete como voluntario o como restaurante para donar sus desperdicios✅

¿Ustedes que hacen para cuidar al planeta? ⬇️⬇️⬇️⬇️

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