Mary Segura. Psicoterapeuta y Tanatologa

20/02/2026

Existe un patrón que aprendiste observando a tu familia y que está vaciando tu vida ahora.

Das. Constantemente. Sin límites. Sin esperar nada a cambio.

Y cuando alguien te pregunta qué necesitas, dices "nada, estoy bien".

Porque aprendiste algo muy específico en tu casa.

Aprendiste que dar era la forma de ser amado. Que entregarte era tu valor. Que sacrificarte era lo correcto.

Y aprendiste que pedir era ser una carga.

Así que te volviste el que siempre está ahí para todos. El que da sin parar. El que se vacía por otros.

Y la gente te quiso por eso.

Pero nadie te dijo lo que ese patrón te estaba costando.

Porque cuando das sin poder recibir, terminas vacío.

Y no es solo emocionalmente. Es materialmente también.

Tu familia daba todo. Y nunca tuvo nada.

Tu madre se sacrificaba. Y vivía en escasez.

Tu padre entregaba sin límites. Y nunca prosperó.

Y tú heredaste ese patrón. Célula por célula.

No fue una decisión consciente. Fue una programación invisible.

"Dar = amor. Pedir = rechazo. Recibir = egoísmo."

Y mientras esa ecuación siga grabada en tu cuerpo, puedes trabajar todo lo que quieras en tu mentalidad.

Tu biología va a seguir vaciándote.

Aquí está lo que nadie te explicó: ese patrón de dar no nació del amor.

Nació del miedo. Del miedo a no ser suficiente. Del miedo a que si no dabas, te abandonaban.

Y ahora, de adulto, sigues dando desde ese miedo.

Y la abundancia no puede entrar. Porque das más rápido de lo que recibes.

Tu cuenta se vacía. Tu energía se agota. Tu vida se empobrece.

No porque no trabajes. Sino porque repites el patrón de escasez de tu linaje.

Y hay algo que puede cambiar esto. Algo que no es "deja de dar" ni "aprende a poner límites".

Es algo más profundo. Algo que toca la memoria celular que heredaste. Que le dice a tu cuerpo: "Ahora sí puedes recibir sin culpa. Ahora sí puedes pedir sin miedo."

Cómo el patrón de dar de tu familia se convirtió en tu ciclo de escasez,

Por qué tu cuerpo no puede recibir aunque des tanto, es lo único que puede romper esa programación heredada.

(Tomado de la web)

06/02/2026

LA TEORÍA DE LA SILLA
Hubo un momento en mi vida en el que alguien me habló de la teoría de la silla. No fue una charla larga ni solemne, pero me cambió la forma de entender mis relaciones… y mi lugar en ellas. Desde entonces, dejé de preguntarme por qué tenía que esforzarme tanto para encajar.

La teoría es sencilla, pero incómodamente honesta:
todas las personas tienen una mesa en su vida.
Y cuando alguien te valora de verdad, no duda en sacarte una silla.

Te hacen espacio sin que lo pidas.
Te miran cuando llegas.
Se mueven, se acomodan, te incluyen.
Tu presencia no se discute, no se negocia, no se pone a prueba. Simplemente es bienvenida.

Pero también existen otras mesas.
Mesas donde te dejan de pie.
Donde tu presencia parece estorbar.
Donde te observan como si tuvieras que demostrar que mereces sentarte.
Mesas donde tienes que encogerte, callarte o esperar… para no incomodar.

Y aquí viene la verdad que cuesta aceptar:
si tienes que pedir tu silla una y otra vez,
si tienes que insistir para ser visto,
si tienes que esforzarte para no quedar fuera…
el problema no eres tú.

Estás en la mesa equivocada.

No luches por espacios donde te tratan como un añadido.
No supliques atención donde tu ausencia no cambiaría nada.
No te quedes donde tu presencia incomoda.

Ve donde tu presencia suma.
Ve donde tu lugar está claro incluso cuando no hablas.
Ve donde tu silla ya está puesta.

Porque tu silla existe.
Y no tienes que ganártela.
Solo tienes que sentarte en la mesa correcta.

Anónima

01/02/2026

Cuando alguien nos hiere, nuestra reacción inmediata es el apego al "por qué". Queremos explicaciones, queremos que el otro entienda nuestro dolor, o peor aún, dedicamos toda nuestra energía mental a demostrar que somos inocentes y que la ofensa fue injusta. Sin darnos cuenta, mientras corremos tras la "serpiente" para pedirle cuentas, el veneno del resentimiento sigue corriendo por nuestras venas, intoxicando nuestro presente.

Consejos para sanar sin cargar con el pasado:

Reconoce el veneno, no al atacante: El dolor ya está ahí. Enfocarte en el autor del daño solo le da más poder sobre tu paz. Tu primera responsabilidad es contigo mismo: detén la hemorragia emocional, respira y busca tu centro.

Suelte la necesidad de tener razón: El ego sufre porque siente que la injusticia mancha su imagen. Sin embargo, tu valor no depende de la opinión de quien te hirió. La verdadera maestría espiritual consiste en saber que eres digno, incluso si el otro nunca lo reconoce.

La comprensión no requiere una confesión: Esperar a que la persona que te lastimó se disculpe para poder sanar es como darle las llaves de tu felicidad a tu enemigo. Puedes comprender que la serpiente muerde porque está asustada o porque es su naturaleza, sin necesidad de que ella te lo explique.

Transforma la herida en sabiduría: Una vez que el veneno ha sido extraído a través del perdón y el autocuidado, la cicatriz se convierte en un recordatorio de tu resiliencia. No te enfoques en por qué sucedió, sino en qué harás con la fortaleza que has ganado hoy.

Recuerda que el tiempo no cura por sí solo; lo que cura es lo que haces con ese tiempo. Si pasas tus días persiguiendo sombras del pasado, te perderás la luz del ahora. La paz no es la ausencia de conflictos o de "serpientes" en el camino, sino la capacidad de mantener tu corazón limpio de veneno, pase lo que pase afuera. Camina ligero, perdona rápido y no permitas que el dolor de ayer te robe la paz de este momento sagrado.
Texto tomado de la Red

16/01/2026

🫶

15/01/2026

"PASE LO QUE PASE, NOS VEMOS EN CASA"

Mucha gente piensa que vivir en pareja es siempre color de rosa..., pero esta es la verdadera realidad.

Vivir con la persona que amas no es lo que todos piensan que es.
No te levantas temprano por la mañana para desayunar juntos en la cama.
No es acurrucarse en la cama juntos hasta que nos dormimos tranquilamente cada noche.
No es tener siempre la casa limpia y la comida perfecta recién hecha todos los días.

Vivir con la persona que amas es discutir por cosas simples, como quién olvidó sacar la basura..., es dormirse porque el día ha sido duro y estás agotado..., es discutir por temas financieros, es alguien que te quita las sábanas cuando duermes y te despiertas por el frío..., discutir y saltar por nada, solo por cansancio, etc.

Pero a pesar de todo, todos los días esperas ver a esa persona con muchas ganas o te vas a casa todos los días para encontrarte con esa misma persona que sabes que te ama y se preocupa por ti.

Te ríes en el momento en que accidentalmente hizo algo gracioso, es imitarse el uno al otro, es preparar la cena juntos mientras hablamos y hacer que sea más fácil de llevar porque ambos tuvimos un día complicado.

Es vivir una crisis emocional y tener a alguien que con amor se sienta a tu lado y te abraza y te dice que todo estará bien, que todo irá bien... y tú lo crees.

Es amar a esa misma persona incluso cuando te vuelve jodidamente loco y te saca de tus casillas.
Vivir con la persona que amas es discutir por nimiedades, tontas y constantes..., pero también es tener un amor que muchas personas pasan la vida buscando.
O que muchas veces intentaron arrebatarte, pero ese amor fue mas fuerte...

No es perfecto y es muy difícil mantenerlo equilibrado todos los días, pero es maravilloso y lo mejor que puedes experimentar, porque si fuera fácil, que pena si fuera fácil, porque entonces, no valdría la pena.

Por eso, cada dia piensas..., PASE LO QUE PASE, NOS VEMOS EN CASA.

Eso es vivir en pareja.

31/12/2025

Pasenla bonito🙌

El 31 lloren, coman, bailen, beban y disfruten.

Permítanse sentirlo todo.
Lloren si el año pesó más de lo que esperaban, si hubo despedidas, pérdidas, silencios que dolieron.
Que las lágrimas no den vergüenza: son la forma más honesta de limpiar el alma.

Coman sin culpa, porque compartir la mesa también es sanar.
Porque el cuerpo agradece el gesto simple de celebrar que sigue aquí, que resistió, que no se rindió.

Bailen, aunque sea despacio,
aunque sea solos, aunque los pasos no sean perfectos.
Bailar es decirle a la vida que a pesar de todo todavía hay movimiento, todavía hay latido.

Beban, si así lo sienten, pero sobre todo beban esperanza.
Brinden por lo que se fue y por lo que no volverá, porque soltar también es un acto de valentía.

Disfruten sin explicaciones.
Saquen esas p***s que llevan dentro, esas que cargaron en silencio todo el año, esas que nadie vio pero que ustedes conocen muy bien.

Díganle adiós a lo que ya no suma, a lo que dolió demasiado, a lo que no supo quedarse.
Despídanse con respeto, pero sin nostalgia que ate.

Porque este 2026 no llega vacío.
Llega con bendiciones nuevas, con oportunidades disfrazadas, con aprendizajes más suaves y con la promesa de que todo puede ser distinto.

Que el año se cierre como tenga que cerrarse: con lágrimas, risas, abrazos o silencio.
Lo importante es abrir la puerta del nuevo tiempo con el corazón más liviano y la fé un poco más fuerte.

Que el 31 sea un desahogo, y el 2026, un renacer.
Porque lo mejor aún está por venir.

-Me gustó mucho ©️ D.R.-

31/12/2025

Antes de despedir este año, quiero agradecerte por confiar en mí y permitirme ser parte de tu proceso.
"¡Feliz Año Nuevo! 🎉 Que este nuevo ciclo te traiga crecimiento, amor propio, paz mental y emocional. Agradezco la confianza que has depositado en mí y me siento honrada de ser parte de tu proceso. ¡Aquí estaré para ti! 💕"
Atte
Mary Segura
Psicoterapeuta y Tanatologa

24/12/2025

Que si nació hoy, que si nació ayer, Que si nació aquí, que si nació allá. Que si murió a los 33, que si murió a los 36. Que cuántos clavos, que cuántos panes y pescados. Que si eran reyes, que si eran magos. Que si tenia hermanos, que si no tenia. Que dónde está, que cuándo vuelve.

Yo lo único que se es que....
A mi me tomó de la mano cuando más lo necesitaba. Me enseñó a sonreír y a agradecer por las pequeñas cosas.

Me enseñó a llorar con fuerzas y a dejar ir.
Me enseñó a despertarme agradecido y a acostarme con la cabeza tranquila.
A caminar muy lento y sin preocupaciones
Me enseñó a abrazar al que me necesita

Me enseñó mucho, me enseñó todo. Me enseñó a quererme con ganas. A querer a quien está al lado y a darle la mano. Me enseñó que siempre me está hablando en lo cotidiano, en lo sencillo, a manera de mensajes y que para escucharlo, tengo que tener abierto el corazón.

Me enseñó que un gracias o un perdón lo pueden cambiar todo.
Me enseñó que la fuerza más grande es el amor y que lo contrario al amor es el miedo.

Me enseñó cuánto me ama a través de lo que yo amo a mi familia
Me enseñó que los milagros si existen.

Me enseñó que si yo no perdono, soy yo el que se queda prisionero, y para perdonar primero tengo que perdonarme.

Me enseñó que no siempre se recibe bien por bien pero que actúe bien a pesar de todo. Me enseñó a confiar en mí y a levantar la voz frente a la injusticia.
Me enseñó a buscarlo adentro y no afuera.

Me dejó que me aleje, sin enojarse, que salga a conocer la vida, a equivocarme y a aprender. Y me siguió cuidando y esperando.

Me enseñó que solo vengo por un tiempo, y solo ocupo un lugar pequeño. Y me pidió que sea feliz y viva en paz, que me esfuerce cada día en ser mejor y en compartir Su luz conociendo mi sombra, que disfrute, que goce, que ría, que llore y que valore, que Él SIEMPRE va a estar conmigo....que aunque dude y tenga miedo, confíe, ya que esa es la fe, confiar en Él a pesar de mí....

Gracias Jesús por estar en mi vida y enseñarme a vivirla.

*QUE TENGAS UNA FELIZ NAVIDAD, Y QUE JESÚS TE CUBRA DE BENDICIONES, UN FUERTE ABRAZO*

24/12/2025

Recuerda que el milagro de la Navidad no está afuera, en el ruido, en las luces, en los regalos, en el bullicio, está dentro de ti, aun en el silencio, con la tristeza o con mucha alegria, el milagro y el verdadero sentido de la navidad está ahí latiendo más fuerte que nunca, esperando por ti y que puedas descubrirlo.
Con todo el corazon te deseo una "Feliz Navidad".
"Gracias por ser parte de mi vida y de mi trabajo".

22/12/2025

🙌🫶🙏

17/12/2025

A veces la vida te desacomoda a propósito, como si quisiera recordarte que aún no has llegado a tu sitio. Y aunque duela soltar lo conocido, uno termina entendiendo que el caos también sabe ser un maestro paciente. Porque al final, cuando te empuja fuera de donde ya no creces, es su manera más honesta de invitarte a empezar de nuevo.

05/12/2025

No lo dudes