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18/08/2021

¡Gracias por permitirme acompañarles en su paternidad y crianza!

29/04/2021

Enseñar y practicar danza es una disciplina que nos permite mantener un estado óptimo de bienestar, pero...

¿Sabías que unirla con la psicología podría potencializar ése bienestar?

Acompáñame a descubrirlo en 🧠 éste 𝗷𝘂𝗲𝘃𝗲𝘀 𝟮𝟵 𝗱𝗲 𝗮𝗯𝗿𝗶𝗹 en punto de las 𝟱 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗮𝗿𝗱𝗲 por RadioYucatánFM.com.mx y Facebook Live, donde estaré como invitada en la conducción el Doctor Paulino Dzib y el Maestro Irving Mena.

¡Celebremos el día internacional de la danza!

21/04/2021

La salud mental es igual de importante que la salud física, y no hay que descuidarla.

Incorporar pequeños habitos a tu rutina diaria te brindará los beneficios de una mente saludable, un cuerpo saludable y por lo consiguiente una vida saludable.
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos día a día.

¿Por qué es importante la salud mental?
Es importante porque puede ayudarte a enfrentar el estrés de la vida, estar físicamente saludable, tener relaciones sanas, ser más productivo, alcanzar tu potencial y por supuesto a ser más feliz.

¿Cómo puedo saber que mi salud mental debe mejorar? Te dejo algunos indicadores de que tu salud mental necesita ayuda:

•Problemas al dormir.
•Perdida del apetito.
•No tener "fuerza" o "ganas" de realizar tus actividades cotidianas.
•Miedo o ansiedad ante situaciones recurrentes en tu vida.
•Burnout.
•Pensamientos intrusivos.
•Pensamiemtos irracionales.
•Desesperanza.
•Agotamiento mental y emocional.

¿Que puedo hacer para mejorarla?

Mejora tus hábitos. Puedes iniciar incorporando hábitos diarios:
Tiende tu cama al levantarte, mantén en orden tu hogar, duerme de 7 a 8 horas diarias, ejercitarte al menos 20 min al día, toma agua, medita.

Consiéntete. Puedes tomarte un día a la semana para relajarte y consentirte, ve tu serie favorita, lee el libro que más te gusta, nutre tu vida con cosas que te gusten hacer.

Romantiza tu vida. Usa la ropa que tienes guardada en el closet para una ocasión especial o las copas que tienes en una caja para cuando vengan los invitados, haz de tu día a día una película, disfruta cada detalle de ella.

Acude a terapia. Pensamos que acudir a terapia solamente es necesario cuando algo malo nos sucede, la realidad es que acudir a terapia antes de que se desate el problema nos trae muchas beneficios, hablar con un profesional de la salud nos ayudará a despejar la mente y a reorganizar nuestros pensamientos y sentimientos.

-Psicodanza
Mente saludable, vida saludable.

14/04/2021

¿Haces algo para cuidar de tu salud emocional?
Existen hábitos que podemos poner en práctica diariamente para mejorarla.

¿Qué es la salud emocional?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud emocional se define como el estado de bienestar, entendiéndose este bienestar como la situación que le permite a las personas ser conscientes de sus auto-capacidades, gestionar las dificultades normales de la vida diaria y llevar a cabo trabajos productivos.

Aquí te dejo 5 hábitos para cuidar de tu salud emocional:

Psicodanza.
-Vida saludable, mente saludable-

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08/01/2021

Modifiquemos aquellas cogniciones que no nos hacen bien, aquellas que tal vez ya no son muy racionales y afectan en como nos sentimos y a su vez en como actuamos cotidianamente.

¡Te dejo este recordatorio de vida! No dejes pasar pensamientos que no son reales, que te generan angustia y malestar.

15/12/2020

¡Ser empático es lo mejor que podemos trabajar esté fin e inicio de de año!

La empatia nos permite la comprensión de los sentimientos propios y externos para poder darles un significado y trabajar con ellos.

Nosotros como maestros, alumnos y/o compañeros de clase, la empatía es vital, pues nos permite percibir aquellos sentimientos, pensamientos o emociones, que obstaculizan nuestro o su rendimiento como bailarines.

03/12/2020

Los aspectos psicológicos suelen ser poco abordados e incluso ignorados en muchas escuelas de danza y, sin embargo, suelen ser causa de que algunos artistas tengan un rendimiento inferior al que podrían alcanzar por sus facultades técnicas, o de que nuestros bailarines abandonen la actividad.

Existen muchos aspectos en los que la práctica y la enseñanza de la danza puede nutrirse de los conocimientos provenientes del campo de la Psicología, entre ellos se encuentra la motivación, confianza en sí mismo, ansiedad, y concentración.

¡La salud mental en la danza es importante!

¡Aprendamos a psicoeducar!

01/12/2020

¿Sabías que existe la psicología aplicada a la danza?
La Psicología de la Danza es un campo que busca otorgar a los bailarines herramientas que les permitan lograr un mayor rendimiento a través de un autoconcepto.

Si quieres saber más sobre este campo y sus alcances prácticos, sígueme y comparte, muy pronto vendrán cosas muy bonitas para Psico Danza.

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