Psic. Toño Helmes

07/08/2025

"𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐭𝐮 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐠𝐮𝐢́𝐚, 𝐧𝐨 𝐞𝐧 𝐮𝐧 𝐨𝐛𝐬𝐭𝐚́𝐜𝐮𝐥𝐨"

🌿 Juntos exploraremos nuevas formas de entender lo que te preocupa. 🌿
💬 Consulta inicial gratuita en enero.
¡Descubre cómo reescribir tu relación con la ansiedad!

06/08/2025

"𝐂𝐚𝐝𝐚 𝐡𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐝𝐚"

✨¿Sientes que estás atrapado en una narrativa que no te define?✨
La terapia narrativa te ayuda a reescribir tu historia desde un lugar de fortaleza y significado.
🎁 Agenda tu consulta inicial minutos hoy mismo.

05/08/2025

✨ 𝐀 𝐯𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐧𝐨 𝐠𝐫𝐢𝐭𝐚, 𝐬𝐮𝐬𝐮𝐫𝐫𝐚.

Se cuela en el cuerpo, en las dudas, en las noches sin sueño.

Desde la Terapia Narrativa, creemos que no eres el problema.
Tu historia merece ser escuchada y contada de otra forma.

Hoy quiero compartirte un pequeño cuento.
Tal vez te reflejes.
Tal vez te abraces un poco más.

🌀 Te leo al final.

"𝐄𝐥 𝐌𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐍𝐨𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬"

Había una vez un pequeño monstruo que vivía en el teléfono de Lucía. Cada vez que una notificación aparecía, el monstruo crecía un poco más, y Lucía sentía un n**o en el estómago. Un día, decidió apagar las notificaciones y descubrió que el monstruo se volvía más pequeño. Aprendió que a veces, el control está en sus manos.

04/08/2025

𝐍𝐨 𝐡𝐚𝐲 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚𝐬. 𝐓𝐨𝐝𝐚𝐬 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐚 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐨.

Aprender a habitar el presente, sin juicio, permite que las emociones se expresen y también se calmen. Podemos respirar y darles espacio sin resistirnos.

🌿 ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐫𝐢́𝐚 𝐬𝐢 𝐝𝐞𝐣𝐚𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐮𝐜𝐡𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬?

03/08/2025

𝐀𝐠𝐞𝐧𝐝𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐢𝐭𝐚

https://calendar.app.google/CggfqY2ySdDXpmJeA

02/08/2025

𝐍𝐨 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐳𝐚𝐫. 𝐁𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧̃𝐚 𝐩𝐢𝐬𝐭𝐚.

Juntos podemos identificar qué cosas ya están funcionando y cómo podrías hacerlas crecer. La terapia también puede ser un espacio para pequeñas pero poderosas soluciones.

✨ ¿𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐞 𝐭𝐚𝐧 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐭𝐞?

02/08/2025

"𝐄𝐥 𝐉𝐚𝐫𝐝𝐢́𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐅𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨𝐫𝐚𝐬"

Valentina creó un jardín en su mente lleno de flores tranquilizadoras. Cada vez que sentía ansiedad, imaginaba que caminaba por su jardín y elegía una flor para centrarse en ella. Descubrió que la naturaleza de su mente podía ser transformada, y que siempre tenía un lugar de calma para refugiarse.

✨ 𝐀 𝐯𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐧𝐨 𝐠𝐫𝐢𝐭𝐚, 𝐬𝐮𝐬𝐮𝐫𝐫𝐚.
Se cuela en el cuerpo, en las dudas, en las noches sin sueño.

Desde la Terapia Narrativa, creemos que no eres el problema.
Tu historia merece ser escuchada y contada de otra forma.

Hoy quiero compartirte un pequeño cuento.
Tal vez te reflejes.
Tal vez te abraces un poco más.

🌀 Te leo al final.

01/08/2025

𝐍𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐬𝐞 𝐡𝐚𝐛𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐥𝐚𝐛𝐫𝐚𝐬.

A veces lo que sentimos se expresa mejor con dibujo, movimiento, música o juego. En terapia, también podemos explorar el dolor con formas creativas y suaves.

🎭 ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢́𝐚 𝐭𝐮 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐡𝐨𝐲?

01/08/2025

𝐓𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞́𝐧 𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐚𝐬 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐬𝐚𝐫.

En lugar de enfocarnos solo en las heridas, también exploramos tus recursos, resistencias, habilidades y formas de cuidar.

🌟 ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐞𝐧 𝐩𝐢𝐞 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐨 𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐢́𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐢́𝐜𝐢𝐥𝐞𝐬?

30/07/2025

En psicoterapia muchas veces hablamos de libros, textos, películas, canciones que nos han resultados como un bálsamo en momentos importantes...

MANUAL DE REMEDIOS LITERARIOS
Cómo curarnos con libros
Ella Berthoud; Susan Elderkin
Siruela. Madrid, 2017.

Un original y divertido tratado de biblioterapia que condensa todo el poder curativo de la palabra escrita.

¿Qué tal una dosis de las Brontë para sanar el corazón roto? ¿Y una inyección de Hemingway para sobrellevar los días de resaca? El libro adecuado en el momento preciso puede cambiarnos la vida y los amantes de la literatura llevamos siglos utilizándola como tónico contra cualquier enfermedad, pero nunca antes habíamos tenido a nuestro alcance un manual como este. Tanto si sufrimos jaquecas como si es el alma lo que tenemos maltrecho, en sus páginas encontraremos un ingenioso remedio en forma de novela que nos ayudará a curar nuestro mal. Un compendio que es además una buena manera de descubrir nuevas lecturas, de recuperar algunas ya olvidadas o de resolver los problemas más habituales entre los lectores: qué hacer si tenemos demasiados títulos pendientes, si solemos dejarlos siempre a medias... Nuestros males y cómo sanarlos con libros de la A a la Z.

Para su lectura y descargar, ver primer comentario en la publicación original.

*Quiere decir, que si véis este contenido compartido en otro grupo, perfil o página, tendréis que ir a la publicación original y buscar el primer comentario.

30/07/2025

𝐓𝐮́ 𝐧𝐨 𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚. 𝐄𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚.

Cuando podemos hablar del problema como algo fuera de ti —como el miedo, la culpa o el enojo—, también podemos conocerlo mejor, desafiarlo y recuperar tu agencia.

📌 ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐫𝐢́𝐚 𝐬𝐢 𝐩𝐮𝐝𝐢𝐞𝐫𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐧𝐞𝐫𝐥𝐞 𝐧𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐲 𝐜𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐞𝐬𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐝𝐮𝐞𝐥𝐞?