Kiara Carrillo. Nutrición clínica, Salud y Bienestar

12/10/2023

✨ 𝐎𝐌𝐄𝐆𝐀-𝟑: 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐧𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳ó𝐧, 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨❤✨

Los ácidos grasos Omega-3 son grasas esenciales que el cuerpo no puede producir por si mismo, por lo que es necesario consumirlos por medio de los alimentos.

Los podemos encontrar en alimentos como:
✅Pescados grasos y mariscos (atún, salmón, sardinas, langosta, algas, etc.)
✅Semillas de chía y linaza molidas. Nueces y almendras.
✅Aceites y grasas saludables (aguacate, aceite de linaza)
✅Vegetales de hoja verde
✅Alimentos fortificados y suplementos

Incluir alimentos ricos en omega-3 dentro de tu alimentación diaria, permitirá adquirir sus múltiples beneficios, mejorando la salud y previniendo la aparición de enfermedades crónico degenerativas.

📌Las recomendaciones de consumo pueden variar según la etapa de vida o la presencia de algun padecimiento, por lo que es importante acudir con un especialista.

👩‍⚕️L.N. Kiara Carrillo Sosa
🧠Especialista en Psicología Aplicada a la Nutrición
🦠Máster en Microbiota Humana
CÉD. PROF. 12450379

21/09/2023

✨𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥💜✨

Las hormonas son sustancias químicas que actúan como mensajeros del cuerpo cumpliendo funciones, como el metabolismo, el desarrollo, la reproducción y control emocional💞 .
➡️Los desequilibrios hormonales pueden producir síntomas muy variados, tanto físicos como emocionales. Los más comunes son:

🔹Ciclos menstruales irregulares
🔹Cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, depresión, estrés
🔹Cambios de peso inexplicables
🔹Fatiga y trastornos del sueño
🔹Apetito variable
🔹Problemas digestivos
🔹Pérdida o debilitamiento del cabello

Aquí 👇 te comparto algunos de los consejos que te podrán ayudar a armonizar tus niveles hormonales de forma natural💫💜🤗✨

👩‍⚕️L.N. Kiara Carrillo Sosa
🧠Especialista en Psicología Aplicada a la Nutrición
🦠Máster en Microbiota Humana
CÉD. PROF. 12450379

19/09/2023

✨𝐏𝐚𝐬𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐫 𝐞𝐧𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐚𝐬, 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐲 𝐝𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬𝐚𝐬🥗❤️✨

Es común pensar en las ensaladas como un platillo aburrido y sin sabor, sin embargo, la clave para hacer de las ensaladas algo práctico y delicioso está en ser creativos y arriesgados.

Siguiendo esta guía rápida de 5 pasos podrás ayudarte a preparar una extensa variedad de ensaladas empleando tus ingredientes favoritos🥑🥦🥒🥬🫑🍅🥚🍗🥕

📌Recuerda que entre más variedad de ingredientes y colores añadas a tu ensalada, estarás obteniendo una mayor cantidad de nutrientes como proteína, grasas saludables, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, todos componentes esenciales para mantener nuestra salud❤️



👩‍⚕️L.N. Kiara Carrillo Sosa
🧠 Especialista en Psicología Aplicada a la Nutrición
🦠Máster en Microbiota Humana
CÉD. PROF. 12450379

15/02/2023

✨Alimentación sana 🍎🍞🥕Cuerpo sano♥✨

🍎🍏🫑🥕Conferencia Alimentación Sana, cuerpo sano 🍎🍏🫑🥕

Sábado 25 de febrero 17:00 hora centro de Stretching México
En línea por zoom

Analizaremos qué es y qué no es, comprenderemos cómo alimentarnos sanamente con el objetivo de dar pautas para establecer buenos hábitos nutricionales en nuestros hogares. Resolveremos dudas y aclaremos mitos.

👉Enfocado para público en general que quiera conocer más sobre este tema.

Imparte Nutrióloga y especialista en Psicología de la Nutrición Kiara Carrillo (máster en microbiota humana).

Precio para alumnos de la comunidad Stretching México inscritos o no inscritos en enero $150 pesos u 8 dólares (incluye acceso a zoom, video y diploma). Precio al público $200 pesos u 11 dólares.

Mayor información o inscripciones por inbox.

12/02/2023

✨𝐆𝐀𝐍𝐀𝐃𝐎𝐑𝐄𝐒 𝐆𝐈𝐕𝐄 𝐀𝐖𝐀𝐘 𝐅𝐄𝐁𝐑𝐄𝐑𝐎❤️✨
Felicidades a todos los ganadores 🤗. Comuníquense vía what's app al 9995.03.77.24 para solicitar su premio🎁.
📌 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐢 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐧á𝐦𝐢𝐜𝐚, 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐮𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐨 𝐡𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐠ú𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐦𝐢𝐠𝐨 𝐚ú𝐧 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐛𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝟏𝟓% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐠𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐅𝐞𝐛𝐫𝐞𝐫𝐨 ❤️✨
👩‍⚕️L.N. Kiara Estefanía Carrillo Sosa
🧠Especialista en Psicología de la Nutrición
🦠Máster en Microbiota Humana
CÉD. PROF. 12450379

11/02/2023

¡AVISO IMPORTANTE GIVE AWAY🤗💜🎁!

08/02/2023

30/01/2023

✨¡¡¡𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋 𝐆𝐈𝐕𝐄 𝐀𝐖𝐀𝐘 𝐅𝐄𝐁𝐑𝐄𝐑𝐎!!!SIGUE LOS 3 PASOS DE LA DINÁMICA Y PARTICIPA🥳❤✨
Este mes del amor y la amistad queremos consentirlos con una dinámica especial en la que todos los participantes pueden ser ganadores😍✨
➡𝐏𝐀𝐒𝐎𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐂𝐈𝐏𝐀𝐑✨
1️⃣ Darnos like (seguirnos) en alguna de nuestras redes sociales:
Kiara Carrillo. Nutrición clínica, Salud y Bienestar
https://www.instagram.com/kiaracarrillo_nutri/

2️⃣ Etiqueta a 2 personas en un solo comentario de la publicación original.

3️⃣ 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐩ú𝐛𝐥𝐢𝐜𝐨 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐩é𝐫𝐟𝐢𝐥.

📌NOTA. Entre más comentarios realices (sin etiquetar a las mismas personas).𝐌Á𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐁𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃𝐄𝐒 𝐓𝐄𝐍𝐃𝐑Á𝐒 𝐃𝐄 𝐆𝐀𝐍𝐀𝐑
En caso de que resultes ganador pero no hayas seguido los pasos completos, se invalidará tu participación.✨
🎁𝐏𝐑𝐄𝐌𝐈𝐎𝐒 𝐆𝐈𝐕𝐄 𝐀𝐖𝐀𝐘🎁
(Válidos en consulta presencial o en línea)

🥇𝟏𝐄𝐑 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫: Consulta Nutricional Individual ¡GRATIS!
🥈𝟐𝐃𝐎 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫: Consulta Nutricional Individual al 50% de descuento
🥉𝟑𝐄𝐑 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫: Consulta Nutricional al 25% de descuento en plan Individual o Parejas.

Estaremos publicando a los ganadores el día 12 de Febrero del 2023. Más adelante daremos más detalles sobre el horario de publicación.

⚠️𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄. Si participaste en la dinámica o eres un paciente activo o inactivo se te aplicará un 𝟏𝟓% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐨 al agendar tu Plan de consulta Individual durante el mes de Febrero❤
✨¡𝐌𝐔𝐂𝐇𝐀 𝐒𝐔𝐄𝐑𝐓𝐄 𝐀 𝐓𝐎𝐃𝐎𝐒!❤✨