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QuererQuererte

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QuererQuererte

Disciplina de la salud que se centra en la prevención, tratamiento y rehabilitación de lesiones y enfermedades♿️

03/11/2025

🎉 ¡GIVEAWAY TIME! 🎉
Queremos agradecerte por ser parte de esta comunidad 💫 y por eso traemos un súper sorteo con 3 ganadores 👏

🏆 Premios:
🥇 1er lugar
• Masaje con piedras calientes (70 min)
• Descarga muscular deportiva + presoterapia (90 min)
• Descarga muscular relajante + drenaje facial (90 min)

🥈 2do lugar
• Sesión de ventosas + drenaje facial (70 min)
• Descarga muscular relajante + presoterapia (90 min)

🥉 3er lugar
• Drenaje facial + masaje de cabeza (70 min)
¿Cómo participar?
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3️⃣ Taguea a 3 amigos en los comentarios

📅 El sorteo se realizará el viernes 14 de noviembre
✨ Anunciaremos a los ganadores en nuestras historias✨

¡Participa y vive la experiencia de Quererquererte un poquito más cada día! 💕

17/10/2025

🚫 5 errores comunes al hacer ejercicio (que pueden llevarte a una lesión)
Hacer ejercicio es salud, pero hacerlo sin técnica ni control puede tener el efecto contrario 😣
Aquí te dejo algunos errores que veo a diario y que pueden provocar lesiones:

1️⃣ No calentar antes de entrenar
👉 Saltarte el calentamiento aumenta el riesgo de desgarros y sobrecargas.
El cuerpo necesita activarse, no sorprenderse.

2️⃣ Copiar rutinas sin supervisión
👉 Lo que funciona para otra persona puede ser dañino para ti.
Cada cuerpo, cada ritmo, cada objetivo… ¡son distintos!

3️⃣ Usar demasiado peso o mala técnica
👉 No se trata de cuánto levantas, sino de cómo lo haces.
La forma correcta siempre va primero.

4️⃣ No escuchar al cuerpo
👉 El dolor no es “normal”. Si algo duele, para y revisa.
Ignorarlo solo agrava el problema.

5️⃣ No estirar al final
👉 El estiramiento ayuda a relajar músculos, mejorar movilidad y prevenir lesiones.
¡Cinco minutos pueden marcar la diferencia!

💡 Recuerda:
El movimiento es salud… si lo haces bien.

11/09/2025

🌀 Fibromialgia: Dolor crónico que merece atención y comprensión:

La fibromialgia es un trastorno que causa dolor musculoesquelético generalizado, acompañado de fatiga, alteraciones del sueño, memoria y estado de ánimo.
⠀
👉 Síntomas frecuentes:
• Dolor muscular persistente y sensibilidad al tacto.
• Cansancio extremo, incluso después de dormir.
• Rigidez matutina y hormigueo en manos o pies.
• Dificultad para concentrarse (“fibroniebla”).

💆‍♀️ Beneficios de la fisioterapia en la fibromialgia:

1️⃣ Alivio del dolor muscular
• Las técnicas manuales y movilizaciones suaves reducen la tensión y la sensibilidad en los puntos dolorosos.

2️⃣ Mejora de la movilidad y la flexibilidad
• Los estiramientos dirigidos ayudan a mantener el rango de movimiento y prevenir rigidez.

3️⃣ Fortalecimiento muscular seguro
• Ejercicios progresivos fortalecen los músculos sin sobrecargar las articulaciones ni provocar brotes de dolor.

4️⃣ Reducción de la fatiga
• Actividad física dosificada mejora la resistencia y disminuye el cansancio crónico.

5️⃣ Control del estrés y la ansiedad
• Técnicas de respiración, relajación y conciencia corporal contribuyen al bienestar emocional.

6️⃣ Mejora del sueño y la calidad de vida
• La reducción del dolor y la tensión ayuda a un descanso más reparador.

7️⃣ Educación y autocuidado
• El fisioterapeuta enseña estrategias para manejar síntomas y adaptar actividades diarias, promoviendo la independencia.

08/09/2025

✨ 8 de septiembre: Día Mundial de la Fisioterapia ✨

Hoy celebramos a todos los profesionales que trabajamos día a día para mejorar la calidad de vida de las personas, recuperar su movimiento y prevenir lesiones. 💪🦵🧘‍♀️

La fisioterapia no solo trata el dolor, también promueve la salud, la autonomía y el bienestar en todas las etapas de la vida. 🌿

Recordemos que el movimiento es salud y que cada ejercicio, cada terapia y cada pequeño avance cuentan para vivir mejor.

👩‍⚕️ Como fisioterapeuta, me siento orgullosa de acompañar a mis pacientes en su camino de recuperación y bienestar.

💚 ¡Feliz Día Mundial de la Fisioterapia!

01/09/2025

✨ Cuidado y atención para nuestros adultos mayores ✨

El envejecimiento trae consigo cambios naturales en el cuerpo: pérdida de fuerza, movilidad limitada, dolores articulares o riesgo de caídas.
La fisioterapia juega un papel clave para mejorar la calidad de vida en esta etapa. 👵👴✨

Con un acompañamiento adecuado podemos:
✅ Prevenir caídas mediante ejercicios de equilibrio
✅ Mantener fuerza muscular y movilidad articular
✅ Favorecer la independencia en sus actividades diarias
✅ Disminuir dolores crónicos y rigidez
✅ Estimular la circulación y la postura

👩‍⚕️ La fisioterapia no solo trata, también previene y acompaña el proceso de envejecer de forma activa y saludable.

28/08/2025

📌 El pádel: el deporte de más demanda ahora y que también necesita cuidado
El pádel es dinámico, divertido y social, pero como todo deporte implica riesgos si no se acompaña de una buena preparación y atención.

👉 Lesiones más comunes en el pádel:
• Tendinitis en hombro y codo (codo de tenista).
• Lesiones en rodilla y tobillo por giros y saltos.
• Dolor lumbar por sobreesfuerzo o mala técnica.

✨ La fisioterapia ayuda a:
• Prevenir lesiones con ejercicios de fortalecimiento.
• Tratar el dolor y la inflamación de manera segura.
• Recuperar movilidad y volver a la cancha más rápido.

🏓 ¡No dejes que una lesión te saque del partido! Cuida tu cuerpo tanto como disfrutas tu deporte. Yucatán

25/08/2025

✨ No ignores el dolor de rodilla ✨

El dolor en la rodilla no siempre es pasajero. Puede ser señal de sobrecarga, desgaste articular, lesiones en ligamentos, meniscos o incluso problemas posturales.El dolor de rodilla no es algo que debas ignorar. Puede estar relacionado con:
🔹 Desgaste articular (artrosis)
🔹 Lesiones de ligamentos o meniscos
🔹 Sobrecarga por ejercicio o malas posturas
🔹 Problemas en pies, cadera o columna que afectan la rodilla

👉 Detectar y tratar a tiempo evita que una molestia ocasional se convierta en un problema crónico.
La fisioterapia ayuda a disminuir el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer la articulación.

💡 Cuida tus rodillas, ¡son las que sostienen cada paso de tu vida!

💡 Recuerda: El dolor no es normal, es un aviso de tu cuerpo.
Dale la importancia que merece y busca atención fisioterapéutica para recuperar tu movilidad y calidad de vida.
🚫 Ignorar el dolor solo retrasa tu recuperación.
✅ Atenderlo a tiempo te permite volver a moverte sin límites y con confianza.
¡La fisioterapia no es un lujo, es una inversión en tu salud y calidad de vida!

23/08/2025

✨ Presoterapia: tu aliada para el bienestar ✨
La presoterapia es un tratamiento no invasivo que utiliza presión de aire para activar la circulación y el sistema linfático.
💆‍♀️ Reduce la retención de líquidos
🦵 Mejora la celulitis y la piel de naranja
🧘‍♀️ Favorece la relajación y el drenaje linfático.
✅ Beneficios clínicos:
• Favorece el drenaje linfático
• Reduce edemas y retención de líquidos
• Mejora el retorno venoso
• Alivia la sensación de piernas cansadas
• Complementa tratamientos postoperatorios y estéticos

Es una técnica segura, no invasiva y eficaz como apoyo en procesos de recuperación y bienestar corporal.

23/08/2025

🌿 Beneficios del masaje facial 🌿
El masaje en la cara no solo es relajante, también aporta múltiples beneficios:
✔️ Mejora la circulación sanguínea
✔️ Favorece el drenaje linfático (reduce inflamación y ojeras)
✔️ Relaja la tensión de los músculos faciales (ideal para quienes aprietan la mandíbula o sufren de bruxismo)
✔️ Estimula la producción de colágeno para una piel más firme y luminosa ✨
Tu rostro también merece un respiro…
El masaje facial no solo embellece, también alivia la tensión, mejora la oxigenación de la piel y ayuda a que luzca más fresca y radiante ✨.

Un pequeño momento de cuidado que transforma tu bienestar desde adentro hacia afuera 💆🏻‍♀️💖

Un tratamiento que combina relajación profunda con beneficios estéticos 🌸.
Porque cuando tu cara se relaja… todo tu cuerpo lo siente.

23/08/2025

📍 ¿Pasas horas sentado frente a la computadora?
Una mala postura puede generar dolor de cuello, espalda y hasta cansancio extremo.
Aquí te dejo 3 tips sencillos para mejorar tu postura en la oficina:

1️⃣ Ajusta tu silla: tus pies deben tocar el piso y tus rodillas formar un ángulo de 90°.
2️⃣ Pantalla a la altura de tus ojos: evita inclinar la cabeza hacia abajo.
3️⃣ Pausas activas: cada 45–60 min levántate, estírate y camina un poco.

✨ Pequeños cambios = grandes resultados para tu salud.
En fisioterapia te ayudamos a prevenir y aliviar dolores relacionados con la postura.

📲 Agenda tu cita y siéntete mejor día a día.

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