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Nutrióloga Ashanti Perera - Nutri4U

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Mexico
Mérida
Nutrióloga Ashanti Perera - Nutri4U

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Ashanti Perera - Nutri4U, Nutricionista, Mérida.

08/04/2025

📌 Si quieres mejorar tu SOP desde la raíz, inscríbete a mi programa y empieza a equilibrar tus hormonas de manera natural. 💌

31/03/2025

🚨 Adiós IMC: Esta es la nueva forma de diagnosticar la obesidad (y lo que de verdad importa).

Durante años, el IMC fue la principal herramienta para diagnosticar obesidad, pero ¡eso ha cambiado!

💡 La ciencia ha demostrado que el IMC puede ser engañoso:
❌ Puede subestimar o sobrestimar la grasa corporal.
❌ No distingue entre masa muscular y grasa.
❌ No refleja el impacto real en la salud.

📢 Entonces, ¿cómo se diagnostica la obesidad hoy?

07/07/2023

RECOMENDACIONES PARA TU FIN DE SEMANA EN EL CINE🎬

👉🏼Es normal que cuando vas al cine no encuentres opciones saludables para continuar con tu plan de alimentación, sin embargo, aquí te dejo qué opciones son más saludables:
Opta por pedir palomitas naturales, nachos con guacamole y pico de gallo, si en tu cine hay área de comida puedes optar por un sándwich o crepa que contenga alguna proteína, como bebida puedes pedir té helado.

Recuerda que todo lo podemos consumir pero cuidando nuestras porciones 🤌🏼

05/07/2023

🎉¡DE FIESTA PERO INFORMADO! 😎

¿Sabes cuántas calorías tiene tu drink favorito? 🥂
📌 1 gramo de alcohol aporta 7 kcal. 🍷
🚺Se recomienda 1 copa.
🚹 se recomiendan 2 copas.
Te comparto un dato interesante del alcohol, aunque sean altas o bajas las calorías se les denominan “calorías vacías” ¿qué quiere decir esto? 🤷🏼‍♀️ Que no aportan ningún nutriente a nuestro cuerpo.😲 Además tienen un alto nivel de azúcar lo que hace que se transformen y se guarden en nuestro cuerpo en forma de grasa (SOLO cuando hay consumos elevados).

❗️ Recuerda todo en balance y cuida tu salud ✨

15/06/2023

❓❓Sabes como se ven 20 g de proteína...❓❓

No siempre es necesario la suplementación para el aumento de masa muscular 💪con un plan de alimentación totalmente personalizado puedes lograr tus objetivos sin necesidad de gastar en suplementos alimenticios los cuales sus precios son bastantes elevados 💰

🗓️Agenda tu cita ahora mismo.
Nutrióloga Ashanti Perera 🦦

15/06/2023

Plato del bien comer - Actualización 2023

Como parte de las nuevas Guías alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana, se realizó una actualización del Plato del Bien Comer, en donde se dan a conocer los 5 grupos de alimentos y el porcentaje que se recomienda consumir:
1. Verduras y frutas (50%) 🍎🥦
2. Granos y cereales (22%) 🍞🥔🌽
3. Leguminosas (15%) 🫘
4. Alimentos de origen animal (8%) 🍗🥚🐟
5. Aceites y grasas saludables (5%) 🥜🥑

En el centro del plato está el agua simple, ya que es importante consumirla para nuestro bienestar.

Con estos alimentos se pueden preparar dietas saludables y sostenibles, que puedan ser accesibles económicamente, mejoren la nutrición y salud de la población mexicana.

14/06/2023

La dieta baja en ha mostrado ser una herramienta eficaz en el manejo de trastornos intestinales.

🗓️Si padeces Síndrome de Intestino Irritable no dudes más y agenda tu cita ahora mismo.

Nutrióloga Ashanti Perera 🦦

10/05/2023

Hoy celebramos a esa persona increíble que nos da su amor y apoyo incondicional. 🥰

Feliz día a todas las mamás, te desea tu Nutrióloga Ashanti Perera💜

09/05/2023

Bimbo acaba de sacar una nueva versión de su línea Cero Cero, aquí te dejo las diferencias que tienen principalmente por sus ingredientes y forma de elaboración.

Las dos versiones son:
- 0% azúcar y grasa añadida
- Sin conservadores artificiales
- Sin jarabe de maíz de alta fructosa

❤️ te recomiendo la versión sin harina si lo que buscas es aumentar el consumo de proteína y fibra 💪🍞

Si quieres conocer cómo incluir estos panes en tu alimentación
🗓️Agenda tu cita ahora mismo.

Nutrióloga Ashanti Perera 🦦

02/09/2022

¡Estas son las verduras y frutas de temporada del mes de Septiembre! 👌🤩
Recuerda que consumir productos de temporada es mucho más económico y su sabor es mejor 😊

Dirección

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