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Primum Mérida

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Mérida
Primum Mérida

Atención a la salud de forma integral. Servicios:
- Medicina general
- Nutrición
- Psicología https://www.doctoralia.com.mx/clinicas/primum

16/12/2022

Las fiestas son motivo de celebración y alegría, sin embargo pueden traer consigo estrés por los preparativos o cambios de rutina, así como soledad o tristeza si debes celebrar lejos de seres queridos.
Por esto es importante cuidar de tu salud mental.
Si necesitas ayuda, agenda tu cita con nosotros:
☎️9995183090
📲9994917515
📩Inbox
📍Nos ubicamos en Mérida, Yuc. Calle 16 # 57 x 37d y 37e Fracc. Las Águilas de Chuburná

14/12/2022

¿Te estás hidratando de forma suficiente?
¡Aquí te contamos!
Para valoraciones de nutrición, agenda tu cita:
☎9995183090
📩Inbox
📍Nos ubicamos en Mérida, Yuc. Calle 16 # 57 x 37d y 37e Fracc. Las Águilas de Chuburná.

12/12/2022

¡Agenda tu cita para asegurarles el mejor desarrollo!
Tenemos planes para cada etapa de la vida, en ellos te incluimos información acerca de la alimentación, actividad física, desarrollo cognitivo, medidas de higiene, salud bucal, higiene del sueño, entre muchos otros aspectos.
Para más información, comunícate de las siguientes formas:
☎ 9995183090
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09/12/2022

Tristeza 😔😢 - La función de nuestras emociones Pte. 4.
Aunque la tristeza es una emoción humana normal, a veces puede resultar complicado superarla. Si necesitas ayuda, nosotros te podemos orientar.
Para citas de psicología:
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07/12/2022

¡No te olvides de tu salud durante las fiestas!
Para valoraciones nutricionales, agenda tu cita:
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28/11/2022

Recomendaciones para cuidar de la salud masculina 👨🏽
Te recomendamos una visita al médico de forma semestral para prevenir enfermedades y mantener tu salud 💪
Para agendar tu cita:
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📩Inbox / DM
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19/11/2022

¡Permítete celebrar tus alegrías!
Para una valoración de psicología y orientación en manejo de emociones, agenda tu cita:
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17/11/2022

Continuando con la semana dedicada al tema de Diabetes, hoy te compartimos recomendaciones en alimentación para las personas que la padecen.
Si deseas un plan personalizado, asesoría complementaria o disminuir el riesgo de padecer la enfermedad, o bien, de padecer sus complicaciones, te recomendamos que acudas a una cita de nutrición.
Puedes agendar tu cita de las siguientes maneras:
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15/11/2022

Hoy se conmemora el día mundial contra la diabetes, es una oportunidad para crear conciencia sobre el impacto de la diabetes en la salud de las personas.
Te compartimos los factores de riesgo para padecer diabetes. Si presentas alguno, es importante que vigiles tu salud y refuerces las medidas de prevención.
En PRIMUM te orientamos en el plan de seguimiento a enfermedades crónicas (si ya la padeces) o en los planes de persona sana para prevenirla.
¡Agenda tu cita!
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11/11/2022

Nuestras emociones parte 2: MIEDO 🫣
Esta emoción surge para avisarnos que tal vez no nos encontramos preparados para afrontar un obstáculo o que una situación es potencialmente peligrosa. 🚨
Lejos de detenerte, usa esta emoción a tu favor, analiza su fuente y prepárate adecuadamente para el problema a superar o la exigencia que se te presenta. 💪
En ocasiones nuestros miedos pueden superarnos, es normal. Te recomendamos acudir a una cita de psicología donde te podremos ayudar a superar esta emoción de forma saludable. 🤗
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11/11/2022

La Jarra del Buen Beber 🫙 es una guía general para saber la forma saludable de hidratarnos. 💧
Prioriza siempre tomar al menos 6 vasos de agua al día, pues es la bebida que nunca puede faltar.
De forma específica las necesidades pueden variar de persona a persona, dependiendo de su nivel de actividad, composición corporal, ambiente, etc. 👶🏻👩🏼🧓🏾 Para determinarlo, te recomendamos acudir a una valoración nutricional 😉
Agenda tu cita:
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09/11/2022

¿Alguna vez has tenido problemas para conciliar el sueño, te despiertas muchas veces o antes de lo que quisieras o simplemente no descansas? 🥱
Lo primero que tienes que hacer es verificar que lleves una adecuada HIGIENE DEL SUEÑO 😴.
Estas recomendaciones propician un descanso nocturno adecuado🌙
Si aún aplicándolas, no consigues descansar apropiadamente, te recomendamos acudir a una valoración médica 😉
Agenda tu cita:
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07/11/2022

Emociones parte 1: ENOJO 😡
¿Te has preguntado por qué nos enojamos?
A veces ante alguna situación nos enojamos y resulta difícil incluso para nosotros comprender qué es lo que me molesta exactamente y por qué siento esta emoción.
Es importante que antes de reaccionar, te detengas a pensar qué esta provocando esta emoción y analices la solución. 😮‍💨 🙄 🤔
De esta forma evitarás palabras o acciones de las que después te puedas arrepentir y lograrás establecer los límites que necesitas.
Nuestras emociones tienen un objetivo, escúchalas. 🧐 👂
Si te resulta complicado hacer este análisis por tu cuenta, busca orientación psicológica.
Para agendar cita con nosotros:
Comunícate al ☎️ 9995183090 o envíanos un 📩 Inbox
¡Con gusto te ayudaremos!

04/11/2022

Plato del Buen Comer 🍲: Es una guía visual de un plato bien equilibrado para las 3 comidas del día (desayuno, almuerzo y cena)
¿Así se ve tu plato? 🧐
Para mejorar tu alimentación, ¡Agenda tu cita de nutrición con nosotros! 🤗
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31/10/2022

¡Feliz inicio de semana!
¿Sabías que una buena higiene previene una gran cantidad de enfermedades?
🚿🛁🧼
PRIMUM 🩺
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26/10/2022

El autocuidado es parte de amarse a uno mismo en cada área de nuestras vidas.
Si crees que haz sido negligente con tu autocuidado, siempre es buen momento para comenzar o retomarlo.
Nosotros te ayudamos a cuidar tu salud en cada etapa de tu vida 🤗
☎ 9995 18 30 90
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24/10/2022

¡Feliz Lunes! 🔝
Cuéntanos si deseas información de algún tema en particular esta semana 🤗

19/10/2022

19 de Octubre: Día Internacional de la lucha contra el cáncer de Mama.
Los factores de riesgo son características que pueden aumentar la probabilidad de tener cáncer de mama en algún momento.
Si presentas algún factor de riesgo, no quiere decir que padecerás la enfermedad, así como no presentar ninguno, no nos exenta del riesgo.
Trabajemos en lo que está en nuestras manos: Llevar un estilo de vida saludable ayudará a reducir el riesgo, así como la Autoexploración apoya en el diagnóstico precoz y oportuno.
¡Nuestra misión más importante es prevenir!
Acércate a nosotros para recibir orientación completa, adecuada y personalizada.

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13/10/2022

Hoy 13 de octubre se conmemora la lucha contra la Trombosis.
Si presentas alguno de los factores de riesgo, no esperes más y agenda una valoración médica para orientarte en cuanto a su prevención.
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10/10/2022

¡Hola! Hoy 10 de Octubre se conmemora el día mundial de la salud mental.
Si deseas una valoración de psicología no dudes en agendar tu cita:
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05/10/2022

¡Hola!
Para mantener un corazón saludable sigue estas recomendaciones.
Recuerda que si quieres un plan personalizado, solo debes agendar tu cita:
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04/10/2022

La actividad física 👟 es muy importante en adultos mayores, pues contribuye a la prevención de caídas, incapacidad y mejora la movilidad, también ayuda al control de enfermedades crónicas que pudiera padecer la persona.
Hay muchos ejercicios que son posibles adaptar a tu nivel de movilidad y de condición física, sin embargo te recomendamos una valoración médica antes de comenzar, para evitar lesiones o accidentes.
Para agendar cita, comunícate con nosotros:
☎ 9995183090
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03/10/2022

¡Hola! Te compartimos algunas frases célebres de las que se pueden obtener valiosas reflexiones para nuestra vida.
¿Conoces otra? ¡Coméntanos!
Si deseas agendar una cita de psicología, puedes comunicarte de las siguientes formas:
☎ 9995183090
📩 Inbox
📍C 16 # 57 x 37d y 37e Fracc. Las Águilas de Chuburná...

28/09/2022

¡Hola!
Reducir el consumo de azúcar procesada mejorará tus niveles de energía y tu salud. Prefiere azúcares más saludables como el de las frutas y verduras. 🍎🍊🍅🥕🫑🍇🥒
Si deseas una valoración nutricional o un plan de alimentación personalizado, agenda tu cita:
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26/09/2022

😋🥤 Hidrátate con opciones saludables. Si te gusta tomar refresco queremos recordarte que existen alternativas que puedes preparar fácilmente y están llenas de sabor.

26/09/2022

¡Hola! 🌞
Hoy te platicamos un poco acerca de los métodos de anticoncepción
¡Información muy importante para una adecuada planificación familiar!
Si deseas más información para tomar la mejor decisión para ti, no dudes en acudir a una cita de valoración y asesoría en planificación familiar.
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23/09/2022

Cambios de emociones en el Embarazo.
¿Por qué suceden y cómo podemos lidiar con ellas?
Te adelantamos que todo esto es ¡NORMAL!, no te sientas culpable o avergonzada, es importante que te sientas apoyada en todo momento, si requieres ayuda psicológica para manejar con las miles de emociones que surgen durante esta hermosa etapa, ¡No dudes en agendar tu cita!
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21/09/2022

¡Hola!
Hoy te platicamos acerca del calentamiento o warm up, estos son los ejercicios suaves que tienen como función preparar tu cuerpo para el ejercicio físico que estas por realizar, de esta forma podrás desempeñarte mejor y evitarás lesiones.
Si deseas más información sobre qué ejercicios puedes realizar, una valoración nutricional o un plan personalizado para conseguir tus objetivos ¡Agenda tu cita!
También te invitamos a participar en nuestro próximo reto Primum, una forma de mejorar tu salud de forma integral 🤩🤩 ¡Pregunta por nuestras promociones!
🤩🤩
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20/09/2022

¡Hola!
Te invitamos al reto Primum 🤩
Programa pensado para cualquier persona que quiera mejorar su salud y comenzar a adquirir hábitos saludables, con asesoría médica y nutricional. Duración: 4 semanas. Costo: $250 (20% descuento si invitas a alguien ¡Para ambos!)
INSCRIPCIONES ABIERTAS
Iniciamos el 3 de octubre.
Para más información:
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📩Inbox / DM
Nos ubicamos en Mérida, yuc.
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¡Acepta el Reto!

19/09/2022

¡Hola! 🌞
Evita estos malos hábitos para cuidar de tu salud.
Para valoraciones médicas contáctanos de las siguientes formas:
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16/09/2022

"Todo lo que no puedes controlar, te enseña a dejar ir".
Para orientación psicológica, agenda tu cita de la siguiente forma:
☎ 9995 18 30 90
📩 Inbox

14/09/2022

¡Hola!
Para todas aquellas personas que viven con Dermatitis Atópica o en su defecto con alergias de cualquier tipo, te presentamos un tipo de alimentación que te ayudará a minimizar las molestias: La Dieta Antiinflamatoria.
Para más información, acude a consulta nutricional y ¡Con gusto crearemos un plan personalizado de nutrición!
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13/09/2022

¡Hola! 🌞
Todos hemos sufrido un dolor de cabeza alguna vez en la vida, pero aquí te compartimos las razones para evitar automedicarse: Debemos determinar exactamente qué tipo de cefalea (dolor de cabeza) es para poder dar el tratamiento adecuado.
☎ 9995 18 30 90
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09/09/2022

¡Hola! 🌞
Hoy te platicamos un poco acerca de la depresión y qué puedes hacer si tú o algún ser querido la padecen.
Recuerda que no es una guía para que te trates a tí mismo o a tu ser querido, son tips complementarios al tratamiento que se debe llevar de la mano de un profesional de la salud mental.
Si te identificas con algún síntoma o te quedan dudas ¡Con gusto podemos contestar tus dudas o realizarte una valoración!
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📍Mérida, Yuc: C 16 # 57 x 37d y 37e Fracc. Las Águilas de Chuburná
Tu salud mental es muy importante, no la dejes al último.
Te compartimos también un video de la OMS para más información acerca de Qué es la Depresión y cómo se ve.
https://www.youtube.com/watch?v=XiCrniLQGYc

07/09/2022

Hola! ☀️
Es muy importante el lavado y desinfección de frutas y verduras! 🥕🥬🍎🍊
Sabes si lo haces de la forma correcta? Aquí te decimos!
Si deseas un plan de nutrición para lograr tus objetivos, no dudes en llamarnos!
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05/09/2022

¡Hola! 🌞
Hoy te compartimos algunos tips para el cuidado del Recién Nacido en casa. 🤱
Toda esta información y muchísima más, la podrás encontrar en el material informativo que te proporcionamos al contratar el plan 2 en 1: Seguimiento al Posparto y Recién Nacido.
Además, este plan es especial, pues incluye visitas médicas y nutricionales a domicilio, así como asesoría en lactancia materna.
Si deseas más información o agendar cita, puedes comunicarte de las siguientes maneras:
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Dirección

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¡Hola! Te compartimos algunas actividades que ayudarán al desarrollo psicomotor de los niños. Realizar deportes, juegos al aire libre también serán de gran ayuda. Si deseas una valoración de niño sano, agenda tu cita al ☎️9995183090 o envíanos 📩Inbox! ………… …………. …………. …………. …………….. ……………. #salud #niñosano #niños #habitossanos #merida #doctor #doctora #activación #desarrollopsicomotor #actividadfisica #ejercicio

Conoces los beneficios de incluir pescado y abundantes vegetales a tu dieta? Aquí te contamos! 🤩. …………. ………….. Si deseas un plan de nutrición personalizado, llámanos! ☎️9995183090 o envíanos 📩Inbox! …. ………. ……….. ………. ……….. …….. …….. …/………… #nutrition #nutricion #nutriologa #salud #pescado #vegetales #verduras #merida #Arroz

Hola! Si alguna vez Tú o un ser querido experimentan un ataque de pánico o crisis de ansiedad, estos tips pueden ayudarte a disminuir los síntomas. De cualquier forma, no lo vivas en silencio; busca ayuda profesional. ……….. ………. ………. ……….. ………….. …………. …………. ………….. #salud #crisisdeansiedad #crisisdepanico #ansiedad #depresion #saludmental #psicologo #meridayucatan

Hola! ☀️ Te compartimos esta receta de TACOS DE FLOR DE JAMAICA! Está deliciosa y es muy saludable! ………….. ………….. ………….. …………….. …………….. #salud #recetas #recetascaseras #recetassaludables #recetasfaciles #flordejamaica #tacos #nutricion #nutriologa #meridayucatan

10 de septiembre: Día mundial para la prevención del Suicidio. Según datos del INEGI, 341 personas perdieron la vida en el 2021 sólo en Yucatán, a causa del suicidio… Hagamos consciencia y prestemos atención a nuestro alrededor…………. ………….. ………… ………… ………… ……….. …………. ………. #saludmental #bienestar #bienestaremocional #DepresionyAnsiedad #depresion #10deseptiembre #DiaMundialDePrevencionDelSuicidio #meridayucatan #NoEstasSolo