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TotalNutrition by Nutriólogo Fernando Cervera

Casa
Mexico
Mérida
TotalNutrition by Nutriólogo Fernando Cervera

Nutrición Clínica y Deportiva

14/01/2025

Cada meta es personal, cada camino diferente. En TotalNutrition, diseñamos un plan que se adapta a tus objetivos: bienestar, rendimiento o estética. Agenda tu cita y comencemos este 2025 con propósito.

06/01/2025

Para muchos, hoy es el día en que deciden comenzar un camino hacia una vida más saludable. Para otros, ese deseo aún titubea, esperando el momento adecuado.
Pero quiero decirte algo: no se trata de cuándo empieces, sino de cómo lo hagas.
Este año, que tu propósito no sea solo bajar algunos kilos o cumplir una meta estética temporal. Que sea, más bien, un propósito consciente, inteligente y, sobre todo, sostenible. Porque de nada sirve una dieta milagrosa que te prometa resultados rápidos si no deja detrás un verdadero cambio de vida. No caigas en el juego de las restricciones innecesarias ni de los atajos fáciles que terminan por alejarte de tu bienestar real.
El primer paso hacia un verdadero cambio es tomar decisiones informadas y responsables. La fuerza y la voluntad no se improvisan: se construyen día a día con la asesoría correcta, con un enfoque que cuide tu salud y respete tu cuerpo. Y para eso, contar con un profesional no es un lujo, es una necesidad.
Hoy no te deseo suerte. Te deseo fuerza, claridad y la capacidad de comprometerte contigo mismo. Si estás listo para hacer las cosas bien, estoy aquí para guiarte. Porque tu salud no es un propósito de año nuevo, es un propósito de vida.
Asesórate bien. Hazlo por ti. Hazlo bien.
Si este año quieres comenzar el camino hacia una vida más saludable, estoy aquí para ayudarte a construirlo de manera real, efectiva y sin atajos.

01/01/2025

Gracias por confiar en mí y permitirme ser parte de su camino hacia el bienestar. Que el 2025 les traiga salud, fuerza y nuevas oportunidades para crecer. ¡Vamos juntos por un año lleno de logros!

03/12/2024

Es adecuado y beneficioso, tanto para la salud física como mental, permitirse una o dos comidas libres durante el fin de semana para disfrutar de nuestros platillos favoritos. Sin embargo, es esencial recordar que se trata de comidas libres, no de un día o un fin de semana completo de indulgencias. Mantener la moderación es clave para no deshacer el progreso logrado durante la semana.
La clave está en disfrutar con moderación y equilibrio, sin perder de vista nuestros objetivos de salud.

05/11/2024

“Los placeres, cuando se supera cierto umbral, se convierten en castigos”
En nutrición, esta verdad resuena con fuerza. Los alimentos ultra procesados, aunque puede ofrecer placer momentáneo, se convierte en un castigo cuando su consumo supera el límite de lo saludable. Los excesos llevan a consecuencias que van desde el malestar físico hasta problemas crónicos de salud. Encontrar un balance y disfrutar con moderación es clave para mantener el bienestar y no convertir el placer en un peso para nuestro cuerpo y mente.

29/10/2024

El bienestar no es una meta momentánea; es el reflejo de nuestros hábitos diarios. Cada elección que hacemos, desde la comida hasta el ejercicio, construye nuestra salud. Así que recuerda: tu bienestar es el resultado de lo que haces constantemente. Alimentarte bien no es solo un acto aislado, sino un camino que, al repetirse, te lleva hacia la excelencia.
Si buscas un cambio real en tu vida y deseas construir un camino hacia un bienestar duradero, puedo acompañarte en ese proceso. A través de un enfoque personalizado en nutrición, trabajaremos juntos para formar los hábitos que necesitas para sentirte y verte mejor cada día.

24/10/2024

Siempre hay tiempo para cambiar, para ser diferente, para empezar de nuevo, para ser mejor.

22/10/2024

“Somos lo que comemos” no solo habla de nuestra salud física, sino también de nuestra salud emocional.
Los alimentos influyen en nuestro estado de ánimo y bienestar mental. Una alimentación balanceada ayuda a reducir el estrés y mejora el equilibrio emocional, mientras que una dieta poco saludable puede afectar negativamente tu humor. Alimentarte adecuadamente es una forma de expresar respeto por tu cuerpo y por tu bienestar mental.

15/10/2024

Hace unos años, las redes sociales y las conversaciones cotidianas estaban llenas de recomendaciones sobre dietas que prometían ser la solución definitiva para la pérdida de peso. La dieta cetogénica o "Keto" se convirtió en la favorita del momento, anterior a esta hubieron otras modas como el ayuno intermitente, la dieta paleo, la dieta detox, etc.
El tiempo ha demostrado que las dietas milagro no son una solución real. Si bien algunas de ellas, como la cetogénica, pueden tener beneficios en contextos específicos (por ejemplo, en pacientes con epilepsia o bajo supervisión médica), no son la opción ideal para la mayoría de la población.
Muchos de quienes promovían tales dietas milagro han desaparecido, y con ellos, la promesa de que una estrategia restrictiva puede ser el camino hacia la salud duradera. ¿Qué nos queda? como mencioné en su momento, la clave para una pérdida de peso sostenible no reside en la magia de una dieta temporal, sino en la adopción de hábitos alimentarios saludables que puedan mantenerse en el largo plazo.

09/10/2024

"Si pudiéramos dar a cada individuo la cantidad adecuada de nutrición y ejercicio, ni muy poco ni demasiado, habríamos encontrado la forma más segura de salud"
Hipócrates

17/09/2024

Cuando te nutres adecuadamente, estás creando una base sólida para tu bienestar presente, pero sobre todo futuro.

10/09/2024

Optar por alimentos naturales y equilibrados no debería verse como un sacrificio, sino como un retorno a lo que nuestro cuerpo necesita para funcionar de forma óptima.
El verdadero reto, y donde está el equilibrio, es en encontrar un plan de alimentación que sea sostenible en el tiempo, que no solo mejore nuestra salud física, sino también nuestra relación con la comida. Cambiar poco a poco, de forma consciente y constante, siempre será más poderoso que cualquier otra solución.

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