Cristina Alvarado Nutrióloga

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Cristina Alvarado Nutrióloga

Síndrome metabólico y recomposición corporal. Asesoría nutricional presencial y online.

07/02/2025

Mantengamos a niñas y niños hidratados con agua natural. Añade una rodaja de fruta de temporada para que disfruten de sabores frescos sin azúcares añadidos.
Cuidemos su salud y promovamos hábitos saludables desde temprana edad. 💦🍓

15/03/2024

Idea de comida saludable, rápido de hacer y delicioso! 😋

Ingredientes:
- Salmón
- Pimientos

Para el marinado:
- Paprika
- Sal
- Pimienta
- Limón
- Aceite de oliva

Metemos al air fryer a 200 grados por 10 minutos y listo!

Fácil, rico y súper práctico 🤤😍

28/09/2023

Drink your greens.. 🥬🥒

10/08/2023

Hola ✨ con este calor, hoy les quiero compartir marcas recomendadas de sueros 🙌

02/08/2023

Hidratación💧consiste en reponer los líquidos corporales que perdemos a través del sudor, al respirar, al orinar y evacuar.

No perdernos únicamente agua, también minerales.

En el sudor perdemos sodio, potasio, cromo, calcio, zinc, magnesio, yodo y cobre. De esto depende varios factores.

⭐️La hidratación juega un papel clave en el ejercicio y tiene suma importancia en el rendimiento.

⚠️ la deshidratación excesiva puede tener consecuencias no solo para el rendimiento, si no también para la salud. Por lo tanto evitar la deshidratación es importante.

Siempre pregunta y asesórate con un profesional. Todos somos diferentes. Aquí te enseño una forma natural de reponerlos y también su presentación en el mercado 👇🏻

31/07/2023

Esta frase me gusta porque muestra que no es requisito ser PERFECTO para convertirte en la persona que quieres ser.

La clave está en tus hábitos ⚛️ lo qué haces REPETIDAMENTE no perfectamente.

La constancia supera a la perfección intermitente y através de acciones chiquitas diarias alineadas a tus metas, es como provocas una transformación duradera y verdadera. 🤍⏳

20/03/2023

Feliz inicio de semana!!

Nunca es tarde. Comienza con lo que tienes, haz lo que puedas. Tu ya tienes todo lo que necesitas para comenzar a crear tu futuro.

Comenzar a alimentarte más sano es un gran paso hacia una vida más saludable y feliz! Sabemos que puede ser difícil empezar, especialmente cuando no tienes los alimentos "perfectos" a tu disposición. Pero no te preocupes, ¡hay muchas opciones saludables que puedes encontrar con lo que tienes disponible hoy! 🍋

Recuerda, cada pequeño paso cuenta. No tienes que hacer grandes cambios de inmediato. Comienza con pequeñas pasos.

No te rindas. Habrá días en los que te sentirás tentado a renunciar y volver a tus viejos hábitos alimentarios, pero recuerda que cada día es una nueva oportunidad para tomar mejores decisiones. ¡Tú puedes hacerlo! 🙌🏼🫶🏼

11/03/2023

☀️🍹GRAN recetario gratuito de bebidas saludables y refrescantes.

Ideales para una tarde después de una larga jornada de trabajo o para iniciar el día con mucha energía 😮‍💨

27/10/2022

Hot cakes verdes 🥞❤️ Una forma más de agregar vegetales y fibra a tu desayuno.

Ingredientes:
• 4 claras de huevo
• 1/2 tza de avena
• puñito de espinacas
• stevia
• canela

Licuá a máxima potencia vierte en el sartén, dales vuelta 👏🏻😋

Si lo quieres veganos sustituye las claras por 1/2 plátano, linaza o chia activada (3C de agua por 15 minutos) y un chorrito de leche vegetal.

Enjoy! ✨

08/09/2022

Fajitas cremosas de pollo al chipotle 🍗 Idea de comida en su versión más saludable. ✨

VAS A NECESITAR:
• Fajitas de pollo
• Sal y pimienta

👇🏻Para la salsa:
• 3 tomates (asado)
•1/4 cebolla (asado)
• 2 dientes de ajo (asado)
• 1/2 tza de agua
• 1/2 barra de queso crema
• 1/2 tza de yogurt griego sin azúcar o crema
• Chipotle al gusto

Puedes acompañar con pasta o arroz al v***r. 🍲

El pollo es una proteína de fácil digestión. Es una fuente importante de proteína. La mayor proporción de grasa en el pollo está en la piel, siendo la pechuga uno de sus cortes más magros. ⚡️⭐️

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Calle 20 51-A, México Nte. , Yuc

97128

Telephone

+529999964883

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Nutrióloga Cris Alvarado

Comprometida con el mejoramiento en la calidad de vida de las personas mediante la modificación de hábitos de alimentación. La manera más fácil de mantener una salud óptima es aprendiendo a comer, de esta manera no te restringes en tus gustos, simplemente aprendes a comerlos y a elegir alimentos nutritivos.

Me apasiona brindar consulta nutricional. Con amplios conocimientos y práctica en Nutrición Clínica, Síndrome metabólico, Nutrigenética y Educación nutricional en pacientes con Diabetes. Mi pasión..AYUDAR Mi motivación..USTEDES

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