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Nutrióloga Kenia Farías

Casa
Mexico
Mérida
Nutrióloga Kenia Farías

Aprende a comer de manera saludable, mejora tu salud y calidad de vida.

03/11/2024

Denle like y comparan 🥰

01/11/2024

DARK & DARING.. HAPPY HALLOWEEN!!! 🎃👻💀😈
the spookiest night of the year is finally here!!!

22/08/2024

My only competitor is the person I was yesterday 🫰🏻✨

18/08/2024

➖💌Carta para ti.. que estás leyendo esto te quiero decir:
Muchas veces caí, pero no hablo en cuestión de alimentación o ejercicio, más bien en la vida, pero aprendí algo; que no fue perder, sino aprender a seguir creciendo y avanzando, me he frustrado, me he desesperado, pero entendí que solo son obstáculos que la vida nos pone. ⚠️
¿Pero sabes qué? Jamás me di por vencida y tuve dos caminos, seguir diciéndome “ya es tarde”, “ya fracase de nuevo” pero elegir el otro el cuál me decía: “avanza”, “no pares” Y seguí. No trato de hablar del cambio físico si no de como tu mente y actitud influye en todos los cambios de tu vida! 💯

La vida es corta como para quedarnos en el mismo lugar. Así que te digo a ti que ya llegaste hasta este párrafo. ¿Cuánto tiempo más de tu vida vas a desperdiciar? 🧡
“El coraje no es tener la fuerza para seguir adelante, es seguir adelante cuando no tienes la fuerza” 📌
Así que si piensas que vas en el camino equivocado, déjame decirte que piensas y estás mal!! vas en la dirección correcta, lo que tienes que hacer es dejar de mirar hacia atrás ✅ ♥️
Cuéntame cómo han sido tus cambios físicos y mentales desde que empezaste a cambiar tus hábitos ❤️‍🔥 ⬇️

Nutrióloga: Kenia Farías Talavera 🍓
Cédula: 11483780
Citas. 📲Whatsapp: (999) 261 1598

12/08/2024

"Si te caes siete veces, te levantas ocho. Eres más resistente de lo que crees, así que demuestra al mundo de lo que estás hecho."

07/03/2024

¿Quien más así? jaja arriba esos ánimos!!

18/02/2024

➡️Regularmente nos enfocamos en el número de una báscula cuando estamos llevando un plan de alimentación y entrenamiento, cuando no vemos que va llevamos un progreso y este no tiene nada que ver con el bajar de peso.
No se quien necesite leer esto pero deja de enfocarte en el número que te arroja la báscula

31/01/2024

El método del plato permite incluir de una forma visual todos los ingredientes necesarios para realizar una comida completa, variada y saludable
Esta herramienta se llama fue desarrollada por la Asociación Americana de Diabetes para que de una manera sencilla las personas con diabetes puedan planear y preparar sus comidas sin tener que estar midiendo y pesando sus alimentos, sin embargo es una herramienta que todos podemos usar.
Debes repartir el plato de forma visual siguiendo las siguientes proporciones:
40-50% para verduras
25-30% para alimentos proteicos
25-30% para alimentos ricos en hidratos de carbono
Te comparto como puedes combinar tus tres grupos de alimentos para que tengas un plato equilibrado y sano
Fuentes

American Diabetes Association. Febrero 2020. What is the Diabetes Plate Method. Diabetes. Recuperado el 12 de julio del 2023 de
https://www.diabetesfoodhub.org/articles/what-is-the-diabetes-plate-method.html
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. 19 de abril de 2023. Planificación de comidas para personas con diabetes. Recuperado el
12 de julio del 2023 de https://www.cdc.gov/diabetes/spanish/living/eat-well/diabetes-meal-planning.html
American Diabetes Association. Planifique su Plato Saludable. Recuperado el 13 de julio del 2023 de
https://professional.diabetes.org/content-page/planifique-su-plato-saludable
American Diabetes Association. Eat good to feel good. Recuperado el 13 de julio del 2023 de
https://diabetes.org/healthy-living/recipes-nutrition/eating-well
🍭🍓💚

17/01/2024

¿Que comer antes de entrenar?
✔️Si eres de los que te da hambre antes de entrenar y no sabes que comer, o entrenas muy temprano como para desayunar, aquí te dejo opciones de colación o comidas pre-entreno.

✔️Las comidas pre entreno son fundamentales para tener un buen desempeño en el mismo. Es importante saber que los carbohidratos son nuestra primera fuente de energía, así que hay que elegir alimentos ricos en ellos ya que mejorará tu rendimiento
✔️Recuerda que las cantidad van a depender del tipo de entrenamiento, intensidad y el tiempo del mismo.

Dirección

Calle 40 #524A, Los Pinos, Yuc
Mérida
97138

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