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Nutrióloga Kenia Farías

Casa
Mexico
Mérida
Nutrióloga Kenia Farías

Aprende a comer de manera saludable, mejora tu salud y calidad de vida.

21/04/2026

Me 💓

21/03/2026

✨ Incomodar para crecer… ahí empieza la verdadera fuerza ✨💪🏻

Hace poco entendí que…descansar no es rendirse y bajar un poco el ritmo no es retroceder, al contrario, el cuerpo se adapta, recuerda y responde…
Pero primero hay que atravesar la *INCOMODIDAD*, que a nadie le gusta, pero es ahí cuando todo empieza, cuando salimos de nuestra zona de confort:
Ahora, cuando entreno, ya no es como antes…
pienso en algo que antes no entendía:
El entrenar o ejercitarte no es *CASTIGO* , porque comiste mucho o simplemente querer “bajar de peso” NO!!! Esto es una celebración de lo que tú cuerpo puede LOGRAR 💪🏻✨
Porque el *PROCESO* no es lineal,
pero sí *TRANSFORMA*
Y en esa *INCOMODIDAD* es donde realmente *CRECES*✨

14/03/2026

Para quienes no conocen mi historia, las fotos que siguen muestran un poco de este proceso 👉🏻

✨La mayoría de las veces vemos en redes cuerpos que “regresan” “rápido” o cuerpos “perfectos” después del embarazo…
y eso puede hacernos sentir como mujer que vamos tarde o estamos en un estancamiento
Pero el cuerpo después de la maternidad necesita tiempo y mucho…
Yo me embaracé en 2021, y entre embarazo,3 años de lactancia y cambios hormonales que todo eso implica, mi cuerpo ha pasado por muchísimas etapas
Volver a sentirme bien conmigo misma no fue algo inmediato.
Ha sido un proceso de paciencia, movimiento consciente, buena alimentación y respeto por mi propio ritmo
También de encontrar lugares seguros para moverme, reconectar conmigo y disfrutar el proceso, sin presión.
Si eres o estás a punto de ser mamá y sientes que no avanzas como quisieras, confía en tu proceso,con paciencia, constancia y amor tu cuerpo y alma vuelven a sentirse en equilibrio.
Cada cuerpo tiene su historia, y necesita tiempo para volver a encontrarse 💕💓
Agradecida con estos espacios que se han convertido en lugares seguros para mí, y conmigo misma por acompañar mi proceso también desde la alimentación 🤍

28/02/2026

Es increíble hasta donde te puede llevar el FOMO

03/11/2024

Denle like y comparan 🥰

01/11/2024

DARK & DARING.. HAPPY HALLOWEEN!!! 🎃👻💀😈
the spookiest night of the year is finally here!!!

22/08/2024

My only competitor is the person I was yesterday 🫰🏻✨

18/08/2024

➖💌Carta para ti.. que estás leyendo esto te quiero decir:
Muchas veces caí, pero no hablo en cuestión de alimentación o ejercicio, más bien en la vida, pero aprendí algo; que no fue perder, sino aprender a seguir creciendo y avanzando, me he frustrado, me he desesperado, pero entendí que solo son obstáculos que la vida nos pone. ⚠️
¿Pero sabes qué? Jamás me di por vencida y tuve dos caminos, seguir diciéndome “ya es tarde”, “ya fracase de nuevo” pero elegir el otro el cuál me decía: “avanza”, “no pares” Y seguí. No trato de hablar del cambio físico si no de como tu mente y actitud influye en todos los cambios de tu vida! 💯

La vida es corta como para quedarnos en el mismo lugar. Así que te digo a ti que ya llegaste hasta este párrafo. ¿Cuánto tiempo más de tu vida vas a desperdiciar? 🧡
“El coraje no es tener la fuerza para seguir adelante, es seguir adelante cuando no tienes la fuerza” 📌
Así que si piensas que vas en el camino equivocado, déjame decirte que piensas y estás mal!! vas en la dirección correcta, lo que tienes que hacer es dejar de mirar hacia atrás ✅ ♥️
Cuéntame cómo han sido tus cambios físicos y mentales desde que empezaste a cambiar tus hábitos ❤️‍🔥 ⬇️

Nutrióloga: Kenia Farías Talavera 🍓
Cédula: 11483780
Citas. 📲Whatsapp: (999) 261 1598

12/08/2024

"Si te caes siete veces, te levantas ocho. Eres más resistente de lo que crees, así que demuestra al mundo de lo que estás hecho."

07/03/2024

¿Quien más así? jaja arriba esos ánimos!!

18/02/2024

➡️Regularmente nos enfocamos en el número de una báscula cuando estamos llevando un plan de alimentación y entrenamiento, cuando no vemos que va llevamos un progreso y este no tiene nada que ver con el bajar de peso.
No se quien necesite leer esto pero deja de enfocarte en el número que te arroja la báscula

31/01/2024

El método del plato permite incluir de una forma visual todos los ingredientes necesarios para realizar una comida completa, variada y saludable
Esta herramienta se llama fue desarrollada por la Asociación Americana de Diabetes para que de una manera sencilla las personas con diabetes puedan planear y preparar sus comidas sin tener que estar midiendo y pesando sus alimentos, sin embargo es una herramienta que todos podemos usar.
Debes repartir el plato de forma visual siguiendo las siguientes proporciones:
40-50% para verduras
25-30% para alimentos proteicos
25-30% para alimentos ricos en hidratos de carbono
Te comparto como puedes combinar tus tres grupos de alimentos para que tengas un plato equilibrado y sano
Fuentes

American Diabetes Association. Febrero 2020. What is the Diabetes Plate Method. Diabetes. Recuperado el 12 de julio del 2023 de
https://www.diabetesfoodhub.org/articles/what-is-the-diabetes-plate-method.html
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. 19 de abril de 2023. Planificación de comidas para personas con diabetes. Recuperado el
12 de julio del 2023 de https://www.cdc.gov/diabetes/spanish/living/eat-well/diabetes-meal-planning.html
American Diabetes Association. Planifique su Plato Saludable. Recuperado el 13 de julio del 2023 de
https://professional.diabetes.org/content-page/planifique-su-plato-saludable
American Diabetes Association. Eat good to feel good. Recuperado el 13 de julio del 2023 de
https://diabetes.org/healthy-living/recipes-nutrition/eating-well
🍭🍓💚

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