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Fisioterapia lourdes laviada

Casa
Mexico
Mérida
Fisioterapia lourdes laviada

LFR. Maria de Lourdes Laviada Lara
CENIT, medical center
Previa cita
Merida, Yucatan.

22/10/2025

Deep squats 🏋🏻‍♀️
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¿Quieres lograr una sentadilla profunda sin sentir rigidez o dolor?
No se trata solo de fuerza: se necesita movilidad, control y conciencia corporal.

En este video te enseño algunos ejercicios que uso con mis pacientes para mejorar la deep squat de forma segura y funcional. 🦵🏻

✨ Tu cuerpo no necesita más esfuerzo, necesita más movimiento consciente.

10/07/2024

El hígado graso [NO ALCOHÓLICO] tiene que ver con un mal estilo de vida, comiendo productos procesados y el sedentarismo.
👇🏼
1. Activa la Beta oxidación con ejercicio cardiovascular y de fuerza 🏋🏽.
2. Consume alimentos reales 🥦🍎🥑🥩🥔🫐.
3. Ayuno de 13-15 hrs 🕣.
4. DHA y Sulforafano 💊(no te autosuplementes).

04/06/2024

Actualmente hemos visto que la inflamación es un proceso fisiológico NECESARIO durante la recuperación de una lesión. 🧊🤕

Entonces busquemos no evitar la inflamación si no mejor CONTROLARLA.✨

Checa el protocolo PEACE & LOVE para lesiones agudas.

📢🚨¡¡¡¡OJO!!!! criterio clínico siempre ante cualquier lesión. !pregúntale a tu fisio!

06/05/2024

¿Que cambios has notado en tu bienestar al incorporar el ejercicio a tu vida? 🏋🏽‍♀️🧠😄🦠
¡Los leo!

28/04/2024

El ciclo menstrual influye en tu rendimiento debido a los cambios hormonales. 🩸

Adaptar tu entrenamiento a la fase del ciclo menstrual es clave para obtener mejores resultados y evitar lesiones en tu entrenamiento. ⚡️💪🏼

En cualquier caso, es importante escuchar a tu cuerpo y descansar si es necesario.

¡No olvides mantenerte hidratada durante todo el ciclo! 💦
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01/09/2023

La Vitamina D es vital para la salud, pero hacer limita la exposición al sol. Esta vitamina es esencial para tus huesos y músculos, para apoyar su sistema inmunológico, división celular y la producción de serotonina.

Ahora que lo sabes....

Aprovecha pausas para recibir algo de luz en balcón o patio☀️.

Cuida también tus ojos y piel: hidrata y descansa la mirada👀.

Mantén distancia de la pantalla y ajusta el brillo💻.

✨¡Prioriza tu bienestar en tiempos de home office!✨

30/08/2023

¡El bruxismo puede traer muchos problemas!👄🦷 Se genera mucha tensión miofascial, puede alterar la mordida, apertura y cierre bucal, entre otros. Se puede ver afectada la ATM (articulación temporo mandibular) y la región cervico-craneal, y esto genera dolores de mandíbula, cabeza y cervicales principalmente.

¿Qué puedes hacer para disminuir el dolor?👇

- Aplicación de hielo o calor en la mandíbula inflamada.- No comer alimentos duros.
- Cepillarse los dientes con cepillos ultra suaves.
- Tener buena higiene bucal.
- Evitar los chicles, tomar mucha agua
- Dormir bien
- Realizar ejercicios bajo la supervisión de un osteópata o fisioterapeuta.
- Realizar masajes en el cuello

28/08/2023

La osteopatía es una ciencia de abordaje holístico que utiliza herramientas manuales para diagnosticar y tratar tanto lesiones como alteraciones del organismo, permitiendo recuperar el equilibrio de los tejidos musculoesqueleticos, nerviosos, viscerales, circulatorios, etc🏃‍♀️

👉Abordamos al paciente de forma global y no como estructuras independientes.

24/08/2023

Prótesis mamaria de crochet ¡Disponible a la venta! Envíanos un DM para más información🩺.

Crocheted Breast Prosthesis: Handcrafted Comfort and Confidence ¡Available for purchase!

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22/08/2023

Adaptar tu entrenamiento de acuerdo a tu fase del ciclo menstrual podría ser clave para un buen rendimiento en tu entrenamiento!

* Fase menstrual (día 1-7): Bajo rendimiento, ejercicios suaves🚶‍♀️.

* Fase folicular (día 8-11): Sube el rendimiento, ejercicios de fuerza. Los niveles de estrógeno empiezan a subir, puedes realizar ejercicios de fuerza y alta intensidad💪.

* Fase de ovulación (día 12-16): ¡Gana músculo!, fuerza máxima. ¡Es el mejor momento para ganar músculo! Súbele al peso y resistencia🏋️.

* Fase lutea (día 17-28): Cardiovascular, ejercicio metabólico. En esta fase se estimula la beta oxidación de grasas, los niveles de estrógenos y progesterona se encuentran elevados, ¡puedes salir a correr o montar bici!🚲

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