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Geriatra Raúl Sobrino

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Mérida
Geriatra Raúl Sobrino

Médico geriatra; especializado en la atención integral del adulto mayor. Atención a adultos mayores en temas relacionados con salud y envejecimiento

01/01/2026

Nuestros mejores deseos de salud, paz y alegría para este nuevo año 2026.

30/12/2025

La debilidad muscular es una causa principal del dolor en la edad adulta.�Fortalecer suavemente la zona lumbar y el abdomen:
* Mejora la estabilidad de la columna.
* Reduce episodios de dolor.
* Ayuda a mantener el equilibrio y evita caídas.

Ejercicios recomendados:�
✔ Elevación suave de rodillas acostado.�
✔ Contracción abdominal suave.�
✔ Estiramiento de espalda baja (posición del gato/vaca, adaptada).

Un poco de constancia hoy, mucho bienestar mañana.
�

24/12/2025

Les deseamos una muy feliz navidad en compañía de todos tus seres queridos.

22/12/2025

na buena postura al dormir reduce tensión en columna y músculos.�Recomendaciones médicas:
* Dormir de lado con una almohada entre las rodillas.
* Si duermes boca arriba, colocar una almohada bajo las rodillas.
* Usar colchón firme y almohada de soporte adecuado.
* Mantener un horario regular de sueño: mejora la recuperación muscular.

Dormir bien es un regalo para tu espalda.�

19/12/2025

La mala postura es una de las causas más comunes de dolor de espalda en adultos mayores.�En diciembre, pasamos más tiempo sentados: cenas, películas, reuniones.

Tips médicos para mejorar la postura:
* Usa sillas firmes, evita sillones hundidos.
* Mantén pies apoyados en el piso.
* Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo.
* Evita permanecer más de 40 minutos en la misma posición.

Pequeños ajustes = grandes alivios.�

16/12/2025

El dolor de espalda empeora con el sedentarismo.
 La actividad suave ayuda porque:
* Lubrica articulaciones.
* Relaja músculos tensos.
* Mejora la circulación.
* Reduce rigidez por el frío.

Recomendaciones: ✔ Caminatas de 10–15 minutos. ✔ Estiramientos suaves cada mañana. ✔ Movilidad de cuello, hombros y cadera.

El frío invita a quedarse en casa, pero moverte es tu mejor terapia.
 

09/12/2025

Dolor de espalda: ¿Cuándo acudir al médico?

Si existe dolor de espalda acompañado de alguno de estos síntomas, es importante una revisión médica:
🔔 Dolor intenso o que no mejora con descanso.
🔔 Dolor que baja a piernas, hormigueo o adormecimiento.
🔔Pérdida de fuerza al caminar.
🔔 Incontinencia urinaria o f***l.
🔔 Fiebre o pérdida de peso sin explicación.

Diciembre es para disfrutar, no para sufrir dolor. Si algo te preocupa, consulta a un profesional.�

05/12/2025

¿Por qué duele más la espalda en diciembre?
Con la edad, la espalda puede doler más por razones médicas naturales:

✨Desgaste de articulaciones (artrosis).
✨ Discos más delgados que amortiguan menos.
✨Pérdida de fuerza muscular (sarcopenia).
✨Cambios en la postura y rigidez matutina.
✨El frío aumenta la tensión muscular. ❄️ç

En diciembre, el clima frío y el incremento de actividades puede intensificar molestias.�Cuida tu ritmo, mantente abrigado y dale descanso a tu columna.�

02/12/2025

Date tiempo para ti: leer, cocinar, escuchar música, salir a caminar.
Pequeños momentos de calma y placer ayudan a mantener cuerpo y mente en equilibrio.
Este diciembre, regálate bienestar. ✨�

28/11/2025

Con los días más cortos, el cuerpo necesita ajustar sus rutinas.
Evita el café por la tarde, crea un ambiente tranquilo y duerme a la misma hora cada día.�Dormir bien ayuda a mantener la memoria, el ánimo y la energía.

25/11/2025

Al levantarte o antes de dormir, piensa en tres cosas por las que te sientas agradecido.�La gratitud mejora el bienestar emocional y nos conecta con lo positivo.�Noviembre es el mes perfecto para practicarla. 🙏

20/11/2025

El frío puede hacer que los músculos y articulaciones se sientan más rígidos.�Ejercicios suaves, estiramientos y caminatas cortas ayudan a mantener la movilidad.�El movimiento es vida. 🌞

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Estamos especializados en la atención médica de los adultos mayores en temas relacionados con la prevención, diagnósticos, tratamientos y reabilitación. Estaremos encantados de atenderte y acompañarte durante esta nueva etapa de la vida. Algunos de los SERVICIOS que ofrecemos son: + Visita médica a domicilio. + Diagnóstico y tratamiento de enfermedades como Alzheimer y Depresión. + Tratamientos contra pérdidas de peso y extreñimiento. + Osteoporosis, caídas y dolores en general.