Geriatra Raúl Sobrino

Geriatra Raúl Sobrino Médico geriatra; especializado en la atención integral del adulto mayor. Atención a adultos mayores en temas relacionados con salud y envejecimiento

El estreñimiento es una alteración del hábito intestinal en la que la persona evacúa con poca frecuencia, con esfuerzo e...
18/09/2025

El estreñimiento es una alteración del hábito intestinal en la que la persona evacúa con poca frecuencia, con esfuerzo excesivo o con heces duras y secas.

�En el adulto mayor es muy común porque:
📌El movimiento natural del intestino se vuelve más lento con la edad.
📌Muchas personas reducen su actividad física.
📌Se tiende a beber menos agua.
📌Ciertos medicamentos y enfermedades crónicas influyen en la digestión.

En general, se considera estreñimiento cuando la persona evacúa menos de 3 veces por semana o presenta molestias significativas al hacerlo.

Felices Fiestas Patrias.
17/09/2025

Felices Fiestas Patrias.

Contamos con consulta en la clínica de Mérida y a domicilio (para pacientes que no puedan salir de casa o emergencias)Ag...
09/09/2025

Contamos con consulta en la clínica de Mérida y a domicilio (para pacientes que no puedan salir de casa o emergencias)

Agenda tu cita al (999)9253998

🌿 ¿Sabías que la jardinería puede aumentar la felicidad en un 30% al estar en contacto con la naturaleza?🌸 Cuéntanos: si...
04/09/2025

🌿 ¿Sabías que la jardinería puede aumentar la felicidad en un 30% al estar en contacto con la naturaleza?

🌸 Cuéntanos: si pudieras plantar algo hoy, ¿qué sería? 🍅🌻🌿

🌱 Tips de jardinería para adultos mayores:1️⃣ Usa macetas ligeras o mesas elevadas para evitar agacharte demasiado.2️⃣ R...
02/09/2025

🌱 Tips de jardinería para adultos mayores:

1️⃣ Usa macetas ligeras o mesas elevadas para evitar agacharte demasiado.
2️⃣ Riega tus plantas en la mañana o al atardecer para ahorrar agua.
3️⃣ Escoge plantas fáciles de cuidar: suculentas, hierbas aromáticas, bugambilias.
4️⃣ Disfruta del proceso: ¡la paciencia es parte del encanto!

👵🧑‍🌾 La jardinería no solo embellece el hogar, también es una terapia para el cuerpo y la mente.�🌸 Estos son algunos de ...
28/08/2025

👵🧑‍🌾 La jardinería no solo embellece el hogar, también es una terapia para el cuerpo y la mente.

�🌸 Estos son algunos de los beneficios:�
✅ Mejora la movilidad y la fuerza.�
✅ Reduce el estrés y la ansiedad.�
✅ Estimula la memoria y la concentración.
�✅ Aporta alegría y propósito.

👉 ¿Tienes plantas en casa? Cuéntanos cuál es tu favorita. 🌱💚

“Así como las plantas florecen con cuidado, nosotros también podemos renacer cada día.” 🌼✨La jardinería es una forma de ...
27/08/2025

“Así como las plantas florecen con cuidado, nosotros también podemos renacer cada día.” 🌼✨

La jardinería es una forma de conectar con la vida y disfrutar de la calma que brinda la naturaleza.

👩‍🌾 Una actividad perfecta para el adulto mayor: segura, divertida y llena de aprendizajes.

Visitar al médico seguido es como llevar el coche al taller:así evitas que un ruidito se convierta en una orquesta. 🩺🚗🎶 ...
21/08/2025

Visitar al médico seguido es como llevar el coche al taller:
así evitas que un ruidito se convierta en una orquesta. 🩺🚗🎶

🧘 Técnicas de relajación para dormir mejorSi cuesta conciliar el sueño, prueba estas prácticas calmantes:✨ Respiración p...
19/08/2025

🧘 Técnicas de relajación para dormir mejor
Si cuesta conciliar el sueño, prueba estas prácticas calmantes:
✨ Respiración profunda: inhala por 4 segundos, exhala por 6�
✨ Escuchar sonidos relajantes o música suave�
✨ Estiramientos ligeros antes de dormir
�✨ Practicar meditación o mindfulness por 5 minutos�
✨ Leer un libro tranquilo (evita noticias o pantallas)

El cuerpo necesita señales para entender que es hora de descansar. Ayúdalo con estas rutinas 🛌💫

Si tienes problemas para conciliar el sueño, acude a un especialista; tu descanso es salud, no lo dejes pasar. 💤 ...
15/08/2025

Si tienes problemas para conciliar el sueño, acude a un especialista; tu descanso es salud, no lo dejes pasar. 💤

🌿 Hábitos sencillos para mejorar el sueño en adultos mayoresDormir mejor sí es posible con cambios simples como:🕰️ Mante...
13/08/2025

🌿 Hábitos sencillos para mejorar el sueño en adultos mayores
Dormir mejor sí es posible con cambios simples como:

🕰️ Mantener horarios regulares para dormir y despertar
📵 Evitar pantallas (celular, TV) al menos 1 hora antes de dormir
🍵 Tomar una bebida caliente y relajante (como té de manzanilla)
💡 Atenuar las luces por la noche para preparar el cuerpo
🚫 Evitar cenas pesadas o con cafeína
🚶‍♂️ Hacer actividad física ligera durante el día

Pequeños hábitos = grandes mejoras en la calidad de vida.

Señales de que el sueño no está siendo reparador¿Sospechas que el descanso no está siendo suficiente? Estas son algunas ...
08/08/2025

Señales de que el sueño no está siendo reparador
¿Sospechas que el descanso no está siendo suficiente? Estas son algunas señales de alerta:
* Te despiertas cansado/a o con dolor de cabeza
* Te quedas dormido durante el día (aunque hayas dormido de noche)
* Tienes cambios de humor frecuentes
* Olvidas cosas con facilidad
* Tienes dificultad para concentrarte
Dormir no es solo “cerrar los ojos”, es permitir que el cuerpo se recupere. Si estos signos aparecen, es momento de revisar los hábitos de sueño. ⏰

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Mérida
97070

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