Nutrición y movimiiento para amar y cuidar de tu cuerpo ¡Hola! Gracias por interesarte en este espacio.
Soy Carolina Huchim Rivas, Nutrióloga y Entrenadora Física. Espacio VITAL es un lugar en Mérida donde queremos brindarte salud y bienestar en todos los aspectos. Donde puedas pasar un rato agradable y cómodo para hacer ejercicio, desestresarte, convivir y compartir este bello regalo llamado VIDA
Tenemos 2 servicios:
NUTRICIÓN
Desde el enfoque de la psicología de la alimentación y el minful-eating te acompaño a reconectar y a comprender tu relación con la comida y tu cuerpo, teniendo como objetivo tu bienestar y salud. Mi consulta no está enfocada en la pérdida de peso, sino en la construcción de hábitos en pro de tu calidad de vida. Espacio adecuado para:
-->así como aquellos con conductas alimentarias alteradas (comer rápido, mucho, "por emociones"...)
-->personas con enfermedades crónico-metabólicas (Diabetes, hipertensión, hígado graso, resistencia a la insulina)
Me apoyo en la app Nutrify para una mejor comunicación y también porque allí te subo recetas, productos de referencia, automonitoreo. EJERCICIO FÍSICO
A través de nuestras diferentes modalidades de ejercicio queremos mantener o mejorar tu salud. Nuestras clases son online por lo que puedes hacerlas desde cualquier lugar y momento del día. Pilates-Step-Funcional-Jumping-Yoga-Aerobox-Baile fitness-Ejercicio en el embarazo-Ejercicio para adulto mayor
03/11/2023
𝗩𝗶𝘃𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗵𝗶𝗴𝗮𝗱𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗼, ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿𝗲́ 𝗲𝗻 𝗺𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻?
La atención nutricional cuando has sido diagnosticado con higado graso puede ayudarte a resolver muchas dudas y dificultades.
Huye de donde...
🤦🏻♀️Te restrinjan o prohíban alimentos de forma permanente
🤷🏻♀️El único objetivo sea perder peso
🙅🏻♀️Solo te den pautas alimentarias sin brindarte educación y consejería
🤦🏻♀️Te vendan "medicinas milagro"
🤷🏻♀️No sea acorde a tu presupuesto, gustos
🙅🏻♀️ Te digan que es la "la única forma"
Desliza para saber todo lo que SI puedes lograr ✨
👉🏼Si estás listx, agenda una consulta nutricional y toma la dirección de tu salud. Encuentra el link en la bio
25/10/2023
El hígado graso o esteatosis hepática no alcohólica es una enfermedad muchas veces silenciosa 🤫, por ello tus revisiones anuales y la constancia en tus hábitos de autocuidado son importantes para prevenirla.
👩🏻⚕️El diagnóstico lo hace el médico internista/gastroenterólogo. Casi siempre cruzando tus síntomas, tus resultados de laboratorio y un ultrasonido.
✨Si el diagnóstico se confirma, la consulta nutricional será clave para tu tratamiento.
Si vives con este padecimiento o te lo acaban de diagnosticar y deseas recibir asesoría nutricional, mándame un mensaje 🤗
24/10/2023
El progreso ➡️ aquel avance que una persona 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 hacia un estado mejor.
Me gusta que dentro de la definición este la palabra EXPERIMENTA, osease se vive!!!
Cuando pones el foco en únicamente el número que refleja la báscula estás demeritando todas esas experiencia, vivencias que te ocurrieron.
El progreso es: 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗼 (es un proceso) y 𝗴𝗿𝗮𝗱𝘂𝗮𝗹 (los cambios son step by step 👣, algunos duran semanas, otros meses y algunos años) y 𝗽𝗼𝗰𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗻𝗲𝗮𝗹 🎢🎡, sii las recaídas existen, el tomarse un break también es válido.
Si la báscula no existiera, menciona dos cambios que has tenido al día de hoy, te leo 👇🏼
10/10/2023
Un hábito es una acción repetida muchas veces, tantas... que la llegas a realizar de forma inconsciente.
Hablar de cambiar hábitos implica un compromiso. Es reconocer aquello que quieres modificar y de forma consciente y con muchas repeticiones practicar ese cambio.
Muchas veces puedes tener toda la motivación, pero habrá días donde no y el hábito es justo esa acción que realizas con o sin motivación.
El cambiar de hábitos implica un proceso de aprendizaje o de ajuste y eso implica tiempo, que veces no queremos esperar.
Que hábito estás intentando integrar a tu vida? Cuéntame en los comentarios 👇🏻
05/10/2023
Mis 5 especias favoritas 🌟
🧂Las especias y condimentos no pueden faltar al momento de que preparas un platillo.
Pero... Cuánto sabes sobre sus propiedades nutrimentales?
Aquí te comparto las infaltables de mi cocina y sazón.
Si te gustó, guarda y comparte ↗️
03/10/2023
Taller DE LA DESPENSA A TU MESA 🛍️ ➡️🥘
Si se te están acabando las ideas para preparar alimentos ricos y nutritivos, el super te está saliendo mas costoso o se te quedan muchos alimentos olvidados... ESTE TALLER ES PARA TI ✨
👩🏻⚕️Imparte: NUTRIÓLOGA CAROLINA HUCHIM RIVAS
📅Fecha: viernes 6 de octubre
🕒 Horario: 8 a 10pm
📲Medio: zoom y grupo de facebook
✨Costo:$199
Incluye la grabación, planificador semanal, lista de super y libro digital con las recetas que preparé durante el taller.
👉🏼Informes: 9991 25 4740 o por DM
05/07/2023
La dieta FODMAP
Este protocolo fue diseñado en 2005 por la Universidad de Monash, Australia como parte fundamental del tratamiento de personas que viven con malestares gastrointestinales, principalmente síndrome de intestino irritable (SII).
👩🏻⚕️Este tipo de dieta debe ser supervisada por un profesional de la nutrición para prevenir el riesgo de deficiencias nutricionales.
🔗Encuentra más detalles sobre ella en mi blog (link en mi bio e historias)
04/07/2023
Dieta FODMAP: Un camino hacia la salud digestiva y el equilibrio interno. La última parte de síndrome de intestino irritable.
La dieta FODMAP ha ganado popularidad en los últimos años como una estrategia eficaz para aliviar los problemas digestivos y mejorar la calidad de vida de aquellos que sufren de síndrome del intestino irritable (SII) u otras condiciones relacionadas. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cuál es ...
30/06/2023
5 recomendaciones para una alimentación con SII
En el post te comparto cinco claves en la alimentación para las personas que viven con síndrome de intestino irritable.
Recuerda visitar a tu nutri 👩🏻⚕️🥝 para recibir todas las herramientas que te ayuden a disminuir tus síntomas.
✨ Yo puedo asesorarte ✨
🔗 En el link de mi bio encuentras el enlace para agendar una consulta.
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29/06/2023
Fideos de arroz ideales para FODMAP. NUEVA RECETA
Si estás llevando el protocolo de alimentación FODMAP en cualquiera de sus etapas o estás en un protocolo de exclusión por síndrome de intestino irritable (SII) esta receta es ideal para ti.
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¡Hola! Gracias por interesarte en este espacio. Soy Carolina Huchim Rivas, Nutrióloga y Entrenadora Física. Soy apasionada de una vida llena de comida rica y nutritiva, ejercicio divertido y seguro y de la energía positiva. Me encanta lo que hago y estoy agradecida con Dios por poder compartir y enseñar a otros a tener una vida más sana y feliz.
Estudio VITAL surgió en 2012 –al término de mi carrera- de la insistencia de mis alumnos de Pilates por tener más conocimientos sobre una buena alimentación. Me motivaron a impartir talleres y posteriormente a dar asesoría nutricional. Ya en 2014, una vez concluido el Servicio Social y contar con un espacio donde establecerme, decidí emprender vuelo y formalmente abrir mi estudio de ejercicio físico, danza y consultoría nutricional.
Estudio VITAL es un lugar en Mérida donde queremos brindarte salud y bienestar en todos los aspectos. Donde puedas pasar un rato agradable y cómodo para hacer ejercicio, desestresarte, convivir y compartir este bello regalo llamado VIDA.
A través de nuestras diferentes modalidades de ejercicio queremos mantener o mejorar tu salud. Complementándola con el área de nutrición para que tu cuerpo esté en una mejor armonía. La atención que ofrezco está dirigida a todo tipo de personas, en especial a aquellas interesadas en mejorar o alcanzar una calidad de vida óptima.
En 2017 amplio los horizontes, abriendo el área de Danza, pero una muy particular DANZA INCLUSIVA a través del Método Cubano de PSICOBALLET donde busco brindar un espacio para todas las personas que les gusta Bailar y tienen alguna discapacidad (niños desde los 4 años, adolescentes y adultos) o ya son adultos mayores. Esta parte ha sido maravillosa, ver como los alumnos se desarollan y potencializan sus habilidades y los mayores se mantienen activos es sumamente satisfactorio.
-Servicios-
GIMNASIO PARA DAMAS
**Pilates Mat
**Pilates con máquinas
**Dance fitness
**Step
**Jumping fitness
**Entrenamiento Físico
PSICOBALLET
**Niños con o sin discapacidad desde los 3 años de edad
**Adolescentes y adultos con o sin discapacidad.
**Adultos 50años o más.
CONSULTORIO NUTRICIONAL
**Valoración y DIagnóstico
**Control y reducción de Peso
**Planteamiento de objetivos y estrategias nutricionales
**Plan de alimentación de acuerdo a necesidades.
**Educación nutricional para mayor adherencia
ADULTOS Y ADULTOS MAYORES -SOBREPESO-HIPERTENSIÓN-OBESIDAD-TIROIDES
