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✨Nutrición y Movimiento Enfocados en Hábitos ✨ ¡Hola! Gracias por interesarte en este espacio. Soy Carolina Huchim Rivas, Nutrióloga y Entrenadora Física.

Mi consulta no está enfocada en la pérdida de peso, sino en la construcción de hábitos en pro de tu calidad de vida. Espacio adecuado para:
Personas con enfermedades crónico-metabólicas: Diabetes, hipertensión, hígado graso, resistencia a la insulina...

Me apoyo en la app Nutrify para una mejor comunicación y también porque allí te subo recetas, productos de referencia, automonitoreo.

30/12/2025

Recordatorio para estas fechas 🎉
Disfruta, baila y celebra, pero no olvides cuidar tu cuerpo.
👉 Intercala cada bebida alcohólica con un vaso de agua y evita mezclarlas con refrescos.
Tu cuerpo lo agradece 💜

24/12/2025

Esta Navidad, no solo celebran tus momentos…
✨ tu hígado también celebra cuando te cuidas ✨

Disfruta, comparte y consiente tu cuerpo con elecciones que sumen bienestar. Recuerda que pequeños hábitos hacen una gran diferencia, incluso en temporada de fiestas.

🎄💚 Que esta Navidad esté llena de salud, equilibrio y amor para ti y los tuyos.
Tu cuerpo te acompaña en cada brindis… cuídalo también.

23/12/2025

Diciembre y el órgano que más sufre: el hígado 🍷🍰

En diciembre, el hígado es uno de los órganos que más trabaja debido a:
🎄 Exceso de grasas y azúcares
🍾 Mayor consumo de alcohol
🥧 Comidas abundantes y cenas nocturnas

Esto puede favorecer el hígado graso, provocando:
⚠️ Inflamación
⚠️ Fatiga
⚠️ Digestión pesada

✨ Tip: hidrátate bien, incluye verduras, frutas y descansa entre comidas para apoyar la salud de tu hígado.

18/12/2025

No se trata de comer menos, sino de comer mejor… incluso en fiestas.🥳
Disfrutar la Navidad también puede ser consciente ✨
Elegir mejor tus alimentos, equilibrar porciones y escuchar a tu cuerpo hace la diferencia para tu salud, sin culpas ni restricciones.
Recuerda: la constancia vale más que un solo día. 💚

04/12/2025

3 pasos para equilibrar tu digestión sin hacer dietas

1. Escucha tus señales internas
Aprende a identificar cuándo realmente tienes hambre y cuándo tu cuerpo solo pide descanso, agua o un momento de calma. Respetar tus señales es el primer paso para una digestión más ligera y consciente.

2. Da prioridad a la forma en que comes, no solo a lo que comes
Mastica lento, respira, siéntate sin prisas y evita comer con estrés. La digestión empieza en la boca, y un cuerpo tranquilo procesa, asimila y elimina mucho mejor.

3. Muévete suave todos los días
Un paseo ligero, estiramientos o movimientos suaves después de comer activan tu intestino naturalmente. No necesitas dieta, solo constancia y hábitos que mantengan tu sistema digestivo en equilibrio. 🍓🥬🍊💛

02/12/2025

¿Cómo se conectan?🤍
• Intestino → Cerebro: La microbiota produce sustancias que influyen en el estado de ánimo y la respuesta al estrés.
• Cerebro → Hormonas: El estrés activa el cortisol, que afecta digestión, azúcar en sangre y sueño.
• Hormonas → Intestino: Cambios hormonales pueden provocar inflamación, estreñimiento, diarrea y sensibilidad intestinal.
• Intestino → Hormonas: Un intestino inflamad puede interferir con la producción y metabolismo hormonal. 🌱

27/11/2025

No necesitas una dieta, necesitas reconectar con tu cuerpo: entender sus señales, nutrirlo con amor y vivir en equilibrio desde adentro. 🌱

25/11/2025

🌿💛 7 señales de que tu digestión necesita una pausa

A veces el cuerpo habla… y la digestión es una de sus voces más fuertes.
Si notas alguna de estas señales, es momento de escucharte y darle a tu sistema un respiro:

1️⃣ Hinchazón constante después de comer.
2️⃣ Gases o malestar incluso con alimentos “ligeros”.
3️⃣ Reflujo o acidez que aparece con frecuencia.
4️⃣ Cansancio justo después de tus comidas.
5️⃣ Estreñimiento o cambios repentinos en tu digestión.
6️⃣ Sensación de pesadez aunque no hayas comido mucho.
7️⃣ Antojos excesivos o falta total de apetito.

✨ Tu digestión es un reflejo de tu equilibrio.
Dale una pausa, hidrátate, respira, elige alimentos que te den bienestar… y escucha lo que tu cuerpo quiere decirte.

20/11/2025

Cada vez que recibimos mensajes como este, sentimos una profunda gratitud. Saber que nuestros clientes no solo mejoran su digestión, sino también su calidad de vida, es lo que nos motiva a seguir creando espacios de bienestar y acompañamiento real.

✨ Gracias por confiar en nosotros. Gracias por permitirnos ser parte de tu transformación. ✨

18/11/2025

💕La hinchazón después de comer NO es normal, y no deberías acostumbrarte por una razón simple: tu cuerpo te está avisando que algo no está funcionando como debería.

Aquí te explico de forma clara por qué:

🚫 1. La digestión no debe doler ni incomodar

Sentirse inflamado, pesado o con el abdomen “duro” después de comer indica que tu sistema digestivo está teniendo dificultades para procesar los alimentos.

⚠️ 2. Puede ser señal de intolerancias o sensibilidad a ciertos alimentos

El gluten, la lactosa, algunos frutos, harinas o alimentos muy procesados pueden provocar inflamación. Si te acostumbras, solo prolongas el malestar.

🔥 3. La inflamación frecuente genera estrés en tu cuerpo

La hinchazón repetida puede provocar inflamación intestinal, gases excesivos, acidez o malabsorción de nutrientes.

🌱 4. Muchas veces es cuestión de hábitos

Comer rápido, no masticar bien, beber poca agua, combinar alimentos pesados o tener mucho estrés también afecta tu digestión.

🩺 5. Si lo ignoras, el problema puede hacerse crónico

La inflamación constante puede ser síntoma de algo más profundo como síndrome de intestino irritable, gastritis, disbiosis o desequilibrios hormonales.

14/11/2025

Hoy conmemoramos el Día Mundial de la Diabetes, una oportunidad para crear conciencia sobre la importancia de la prevención, el diagnóstico oportuno y el acompañamiento a quienes viven con esta condición.
Cuidar nuestra salud es un acto de amor: revisa tus niveles de glucosa, mantén una alimentación equilibrada y realiza actividad física.
La detección temprana puede cambiar vidas. 🙌🏻💕

04/11/2025

Aquí tienes una lista de tips sencillos y efectivos para mejorar tu digestión 🥦💚:

🌿 Hábitos diarios
1. Come despacio y mastica bien.
La digestión empieza en la boca: masticar ayuda a absorber mejor los nutrientes.
2. Evita comer con prisas o distracciones.
Cuando el cuerpo está en modo estrés, la digestión se vuelve más lenta.
3. Mantén horarios regulares de comida.
Tu sistema digestivo funciona mejor con una rutina estable.
4. Incluye fibra natural.
Frutas, verduras, cereales integrales y legumbres ayudan a mantener el tránsito intestinal.

💧 Hidratación y movimiento
5. Toma suficiente agua durante el día.
Favorece el movimiento intestinal y evita el estreñimiento.
6. Muévete después de comer.
Un paseo suave o practicar pilates ayuda a activar la digestión.

🍋 Pequeños cambios que hacen la diferencia
7. Evita excesos de azúcar, grasas y ultraprocesados.
Dificultan la digestión y afectan tu microbiota intestinal.
8. Incluye alimentos fermentados.
Yogur natural, kéfir o kombucha ayudan a fortalecer tu flora intestinal.
9. Escucha a tu cuerpo.
Identifica qué alimentos te caen pesados y ajústalos según tu respuesta.
10. Respira profundo.
Un cuerpo relajado digiere mejor —la calma también alimenta.

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Salud y medicina

Our Story

¡Hola! Gracias por interesarte en este espacio. Soy Carolina Huchim Rivas, Nutrióloga y Entrenadora Física. Soy apasionada de una vida llena de comida rica y nutritiva, ejercicio divertido y seguro y de la energía positiva. Me encanta lo que hago y estoy agradecida con Dios por poder compartir y enseñar a otros a tener una vida más sana y feliz. Estudio VITAL surgió en 2012 –al término de mi carrera- de la insistencia de mis alumnos de Pilates por tener más conocimientos sobre una buena alimentación. Me motivaron a impartir talleres y posteriormente a dar asesoría nutricional. Ya en 2014, una vez concluido el Servicio Social y contar con un espacio donde establecerme, decidí emprender vuelo y formalmente abrir mi estudio de ejercicio físico, danza y consultoría nutricional.

Estudio VITAL es un lugar en Mérida donde queremos brindarte salud y bienestar en todos los aspectos. Donde puedas pasar un rato agradable y cómodo para hacer ejercicio, desestresarte, convivir y compartir este bello regalo llamado VIDA. A través de nuestras diferentes modalidades de ejercicio queremos mantener o mejorar tu salud. Complementándola con el área de nutrición para que tu cuerpo esté en una mejor armonía. La atención que ofrezco está dirigida a todo tipo de personas, en especial a aquellas interesadas en mejorar o alcanzar una calidad de vida óptima.

En 2017 amplio los horizontes, abriendo el área de Danza, pero una muy particular DANZA INCLUSIVA a través del Método Cubano de PSICOBALLET donde busco brindar un espacio para todas las personas que les gusta Bailar y tienen alguna discapacidad (niños desde los 4 años, adolescentes y adultos) o ya son adultos mayores. Esta parte ha sido maravillosa, ver como los alumnos se desarollan y potencializan sus habilidades y los mayores se mantienen activos es sumamente satisfactorio.

-Servicios- GIMNASIO PARA DAMAS **Pilates Mat **Pilates con máquinas **Dance fitness **Step **Jumping fitness **Entrenamiento Físico PSICOBALLET **Niños con o sin discapacidad desde los 3 años de edad **Adolescentes y adultos con o sin discapacidad. **Adultos 50años o más.