Fisiomid

22/05/2024

Cuando pasas de peli negra a peli oxigenada 🤭 y te obligan a cambiar la foto de tu currículum en el trabajo 😎

07/01/2024

Muchas felicidades ✨ a todos los atletas que participaron en el Maratón de Mérida 2024 🙌🏽

Y para agradecer por permitirnos ser parte de su preparación, rifaremos un paquete recovery ✨

Lo único que tienes que hacer 🧐

📷 Comenta en la siguiente publicación con una foto tuya participando en el evento (10, 21 o 42 K)
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La foto con más reacciones, será el ganador ✨

En tu comentario puedes etiquetar a tus amigos para que reaccione a tu foto y que no olviden seguir nuestra página 🙈

El ganador sera publicado el día Sábado 13 de Enero en el transcurso del día 🏆

Éxito 🤸🏽‍♂️

17/12/2023

Excelente Domingo 🙌🏽

16/12/2023

El día de ayer se llevó acabo la plática "Estiramientos en el Running" en el equipo de atletismo Pinky López Training Muchas gracias por el espacio que nos brindaron 🙌🏽

15/12/2023

Sabes la importancia de la hidratación antes de una carrera 🤔

Tener una correcta hidratación es muy importante para el desempeño del corredor. Los primeros kilómetros puedes consumir agua. Más de 5 kilómetros se recomienda electrolitos para ayudar al cuerpo a recuperar un poco de las sales que se pierden durante la sudoración 🥵 ¿Te gustaría saber cuál es la cantidad de hidratación que tienes que consumir en tu evento?

Agenda tu cita 📱
Corre sin dolor 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️

14/12/2023

Si tú objetivo de este 2024 es comenzar a correr 🙌 te compartimos algunos beneficios que se logran 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️

Recuerdo el incremento del entrenamiento es dosificado 🙌🏽

Corre sin dolor

13/12/2023

Sabes que son los masajes de descarga 🤔

En el deportista es muy importante bajar la tensión de la musculatura que se acumula durante los entrenamientos o después de una competencia 🙌🏽

En el siguiente post te compartimos alguno de los beneficios que se obtienen 👏🏽

Agenda tu cita 📱
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13/12/2023

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...Y DESPUES DEL MARATÓN... Rubén Romero

Las estadísticas demuestran que la mayoría de las lesiones que sufre un corredor de maratón ocurren durante las cuatro semanas siguientes a la fecha de su maratón, en especial si lo corrió a toda capacidad.

La explicación es sencilla. Correr un maratón empleándote a fondo, sin importar en cuanto tiempo lo hagas, produce efectos destructivos en tu organismo, en particular en los tejidos musculares, que si no disponen del tiempo suficiente para recuperarse se convierten en lesiones.

El principio de “Especificidad” de Jeff Galloway establece que las sesiones de entrenamiento tienen por objetivo desarrollar la resistencia, o la fuerza, o la velocidad, pero solo una de esas capacidades a la vez, nunca combinadas, lo que asegura pronta recuperación y menor riesgo de lesiones.

Pero si el día del maratón hiciste tu mayor esfuerzo habrás empleado las tres capacidades, resistencia, fuerza y velocidad, lo que tiene un efecto destructivo sobre los grupos musculares que utilizas para correr.

Esos efectos, que en algunos casos pueden no llegarse a percibir, requieren de una atención específica para su recuperación. Recuerda que incurriste en deshidratación, elevación de tu temperatura corporal, y acumulación de ácido láctico.

Si ya te recuperaste de las molestias perceptibles de su participación en el maratón, puedes hacer sesiones de trote muy suave de entre 30 y 40 minutos, pero no más de esa duración.

Haz ese tipo de sesión unas cuatro veces por semana, pero evita esfuerzos intensos como participar en carreras de manera competitiva.

Si más delante decides participar de manera competitiva, hazlo en distancias de 5 a 10 K, evitando distancias de 21 K o mayores.

Una manera de minimizar el riesgo de lesiones es dejar pasar un día sin competir por cada kilómetro que tenga la carrera en la que participaste. Esto es más válido mientras más a fondo te hayas empleado en la carrera.

De acuerdo con esto, si corriste 42 K lo ideal sería que no vuelvas a competir antes de seis semanas, y de preferencia reiniciando con distancias menores.

Lo que es un hecho es que correr un maratón es un verdadero logro, que tienes derecho a disfrutar.

Pero recuerda que ahora cuentas con una condición física que te costó mucho esfuerzo ganar, que esa condición física no se compra con dinero, y que bien vale la pena tratar de conservarla. Felicidades!

13/12/2023

Hola, Soy Katy Gil, soy Fisioterapeuta. Mi deporte favorito es el running 🏃🏽‍♀️

Soy fundadora de y estoy para ayudarte.


Enviame un DM y con gusto te apoyamos con tus dudas.

13/12/2023

Que efectos tiene el ejercicio al sistema cardiovascular 🫀y respiratorio 🫁

12/12/2023