27/08/2025
Independientemente si estás en un plan de alimentación o no, puedes hacer pequeños cambios:
*Come ligero, mas despacio y disfrutando tu comida, el cerebro tarda aprox. 20 min en avisarnos que estamos llenos, si comemos rápido comeremos mayores cantidades.
*Evita los alimentos refinados y procesados. Consume alimentos de buena calidad, que te aporten nutrimentos.
*Comer no es lo mismo que alimentarse, pero tenemos que disfrutar de nuestra comida. Prepara tus comidas de manera que las disfrutes y alimentes tu cuerpo al mismo tiempo.
*Comer viendo la tele o el celular aumenta el apetito debido a la publicidad constante sobre alimentos NO saludables.
*Enemigos para perder grasa o volver el proceso más lento: sedentarismo, alcohol, poco descanso, harinas, azúcar, frituras, chucherías, papas fritas, etc...
Lo mejor que pueden hacer 👇
