16/01/2026
❌ “No pain, no gain”
🧠 En salud mental, esto es FALSO
Durante mucho tiempo nos hicieron creer que el ejercicio debe doler para servir…
pero la evidencia muestra algo distinto 👇
💡 Moverte a tu propio ritmo también es terapia.
Desde la fisioterapia, el ejercicio auto-seleccionado ha demostrado:
✔ Reducir síntomas de depresión y ansiedad
✔ Mejorar el sueño y la calidad de vida
✔ Aumentar fuerza y condición física
✔ Favorecer la adherencia (menos abandono)
💪 Incluso el entrenamiento de fuerza, realizado a intensidad moderada, puede mejorar el estado de ánimo desde una sola sesión.
Y cuando se combina con ejercicio aeróbico, los beneficios son aún mayores.
🩺 No se trata de sufrir.
Se trata de movimiento personalizado, acompañado y progresivo.
Porque cuando el cuerpo se siente capaz, la mente también mejora.
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🤍 El movimiento bien indicado también sana
Referencias:
1. Cavalcanti D de SA, Faro H, Amiri E, Machado DG da S. Effect of combined aerobic and resistance training with self-selected intensity on clinical parameters and fitness in a patient with mixed anxiety and depressive disorder: a case report. J Med Case Rep [Internet]. 2025;19(1):576. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1186/s13256-025-05622-3
2. Tassone VK, Quesnel DA, Parkington K, Rueda A, Martin J, Lee GH, et al. Improving adherence to physical activity in treatment-resistant depression: Protocol for a pilot randomized controlled trial of a remotely delivered program. PLoS One [Internet]. 2025;20(9):e0330848. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0330848
