03/06/2026
Te entiendo: amaneces, vas a voltear… y el cuello dice "hoy no".
Antes de culpar al estrés, revisa tu almohada.
Mientras duermes, tu cuello necesita quedar alineado con tu columna. Si la almohada es muy alta, lo doblas hacia arriba toda la noche. Si es muy plana, lo dejas caer. En ambos casos son 7 u 8 horas de tensión sostenida sobre las mismas articulaciones.
Pistas rápidas:
• Duermes de lado: la almohada debe llenar el hueco entre hombro y cabeza.
• Duermes boca arriba: una más bajita, que no te empuje la cabeza al frente.
• Boca abajo: es la que más fuerza tu cuello. Si puedes, evítala.
Si el cuello tieso al despertar ya es tu rutina, el ajuste cervical ayuda a liberar esa tensión articular y recuperar movilidad.
Agenda tu cita. Etiqueta a quien amanece tieso.
