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Nutriologa Maria Fernanda Ramírez

Casa
Mexico
Mérida
Nutriologa Maria Fernanda Ramírez

�Aliméntate Para Nutrirte� Planes de alimentación completamente personalizado a tus necesidades energéticas y requerimientos.

Mi intención es poder ayudarles a mejorar sus hábitos de alimentación, que consuman alimentos de calidad con los cuales estén NUTRIENDO su cuerpo y así los cambios que logremos permanezcan a lo largo del tiempo optimizando su calidad de vida. Citas presenciales en Mèrida & Ciudad del Carmen & on-line.

09/07/2025

Sopa de Lentejas❤️🍛:
•Dejar remojando las lentas 10 horas una noche anterior. Esto ayuda a que las leguminosas no te produzcan gases.
•Asar en una sartén con aceite de oliva 4 tomates 🍅 a la mitad, 1/2 cebolla 🧅 , 3 dientes de ajo 🧄 y 1/2 pimiento verde 🫑 . Ya que esté todo sofrito lo licúas con un chorro de agua.
•Poner a hervir en una olla agua y agregar las lentejas ya escurridas y enjuagadas, ya que estén medio cocidas agregar el sofrito de las verduras que licuaste, los elotes, la carne de tu preferencia y una cucharadita de sal.
•

•Dejar hervir 15-20 minutos o hasta que la carne esté cocida y agregar las verduras picadas. Probar de sal y dejar que se cuezan las verduras.

01/08/2023

Semana Mundial de la Lactancia Materna🩷
Sin duda una de las etapas más hermosas de mi vida🤱🏻❤️ y a la vez llena de retos, de amor, de sacrificios, de cansancio, de satisfacción, de no dormir, de aprendizaje pero sobre todo de una conexión taaan única yprofunda con Carlos Jacobo❤️ me siento muy afortunada de llevar hasta ahorita casi 10 meses de Lactancia materna; sé que no es posible para todas las mamás y en verdad mi admiración y respeto para TODAS las mamás, independientemente de la decisión que hayan tomado con respecto a su lactancia; el maternar es algo admirable!!
Gracias por todo tu apoyo, tu acompañamiento y tu compresión. Sin ti no sería tan fácil❤️❤️
Gracias a la mejor asesora de lactancia por todos tus conocimientos, por tu apoyo y tus porras🩷🩷

24/07/2023

9 meses dentro de mí & 9 meses dentro de mis brazos 24/7❤️😍 Te amo infinitamente mi bebé🥹❤️

08/06/2023

Pasta enchipotlada con verduras🧡👌🏻
•Para la salsa licúa: 1 taza de yogurt natural sin endulzante (yo utilicé Danone) + 2-3 cucharadas de salsa chipotle + 1/2 cucharadita de ajo en polvo + 1/2 cucharadita de paprika + pimienta y sal a tu gusto. (La cantidad de chipotle va a depender de que tan picosa te guste la salsa)
•En una olla saltea con 1 cucharadita de aceite de oliva extra Virgen brócoli y calabaza italiana. (Puedes ponerle la verdura que más te guste)
•Ya que las verduras estén medio cocidas agrega la pasta previamente cocida y la salsa.
•Mezcla muy bien y probar si necesita más sal.
Puedes acompañarla con alguna proteína de tu preferencia a la plancha como pollo, salmón, pescado o con alguna ensalada 🥗🧡

09/05/2023

Menús personalizados con respecto a tus gustos, tiempo para cocinar, horarios, dinámica familiar, etc. Guiándote y acompañándote para lograr tener una correcta y mejor alimentación adaptada a tí siendo MAMÁ🫶🏻❤️
Por qué ahora que soy mamá comprendo, lo difícil y caótico que puede ser llevar un m estilo de vida saludable más no imposible😊
Informes al 9992395261

27/04/2023

Hummus de betabel💜
📝Receta:
📝Licúa 1 taza de garbanzos cocidos (yo utilicé los enlatados que vienen ya cocidos) + 1 o 2 cucharadas de Tahini (si no tienes agrega 2 cucharadas de ajonjolí ) + 1 diente de ajo + 1 cucharada de aceite de oliva extra Virgen + 1 taza de betabel cocido o al v***r + el jugo de 1/2 Limón 🍋 + sal al gusto)
📝Pueden cambiar la versión y agregarle al momento de licuar todo: chipotle, pimientos, aguacate👌🏻🤩
Yo lo utilizo para ponerle a mis tostadas horneadas, a una rebanada de pan integral con huevo duro🤩, de colación con zanahoria 🥕 o pepino 🥒!! .
Te recomiendo guardar la receta y prepararlo😉
Citas al 9992395261

12/04/2023

Mi rayito de sol❤️ gracias por llegar a enseñarme el amor más puro y profundo que puede existir.

18/03/2023

🍃Hummus con espinacas🍃
El hummus es alto en proteína de origen vegetal, grasas saludables y carbohidratos complejos; mucha fibra, vitaminas y minerales por lo que tiene un altísimo valor nutricional✅.
Es muy fácil de hacer además de ser un alimento muy completo👌🏻 y nutritivo por sus ingredientes✅
📝Receta:
📝Licúa 1 taza de garbanzos cocidos (yo utilicé los enlatados que vienen ya cocidos) + 1 cucharada de Tahini (si no tienes agrega 2 cucharadas de ajonjolí ) + 1 diente de ajo + 1 cucharada de aceite de oliva extra Virgen + 1 puño de espinacas + el jugo de 1/2 Limón 🍋 + sal al gusto)
📝Pueden cambiar la versión y agregarle al momento de licuar todo: chipotle, pimientos, aguacate o betabel👌🏻🤩
Yo lo utilizo para ponerle a mis tostadas horneadas, a una rebanada de pan integral con huevo duro🤩, de colación con zanahoria 🥕 o pepino 🥒!! .
Te recomiendo guardar la receta y prepararlo😉
Citas al 9992395261

28/02/2023

Taquitos dorados rellenos de papa 🥔 son una buena opción para una comida sin carne🌎🌱obviooo que no me comi solo dos jaja solo que a mi me gusta preparar uno por uno al momento para que estén crunchy
🥔Para el relleno:
•Hervir la papa hasta que esté muy suave, pelarla y machacarla. (Yo utilicé 3 papas)
•En una sartén agrega 2 cucharadas de aceite de oliva extra Virgen o ghee o mantequilla + la papa machacada.
•Licúa 1/3 de taza de leche de tu preferencia (yo utilicé de Almendras) con 1 diente de ajo y sal. E incorpóralo a la sartén con el puré de papa.
•Mezcla muy bien el puré con la mezcla licuada y agrega pimienta molida. Pruébalo para ver si le hace falta sal.
🥔Ya que está listo el puré rellena tus tortillas con el puré haciéndolas taquito y hornéalas o dóralas en el airfryer.
Te recomiendo servir con salsa roja o verde, aguacate 🥑, queso fresco y Lechuga picada.
Citas al 9992395261

19/01/2023

Iba a hacerme unas enfrijoladas pero me dio flojera e inventé chilaquiles con salsa de frijol 🤤😂 y los amé🫶🏻 quedaron deliii
Los frijoles los hice licuando los granos de frijol 🫘 con el caldito, unas hojas de epazote y cebolla previamente asada. La herví y listo ✅
Utilicé Totopos de maíz horneados , queso fresco y aguacate 🥑
Si los hacen me cuentan, podrían agregarle pollo a la plancha o deshebrado y seguramente quedarían también ricos👌🏻

15/11/2022

Mermelada casera de blueberries🫐 yo utilicé los que ya vienen congelados, también puedes hacerla de fresas o frutos rojos y queda deliii🫶🏻💛
🫐En una olla pequeña pon a hervir 1/3 de taza de agua, agrega 1 taza de blueberries, 1/2 cdita de semillas de chia y 2 sobres de estevia.
🫐Mezcla muy bien y deja cociendo por 5 minutos revolviendo constantemente. Puedes ir agregando más agua dependiendo la consistencia que te guste.
Yo amo comerla con pan integral o rice cakes y crema de cacahuate o Almendras sin azúcar (utilicé la de almendras de 🤤)
Citas al 9992395261

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