Psic. Vanesa Sierra, MPCP

31/03/2026

Agradecer ❤️‍🩹

31/03/2026

🙌🏻

Hoy se conmemora el Día Nacional de las y los Psiquiatras, en recuerdo del Aniversario Luctuoso del Dr. Ramón de la Fuente Muñiz, fundador del Instituto Nacional de .

28/03/2026

🫂

10/03/2026

🙌🏻

02/03/2026

Ni las emociones ni los diagnósticos te definen

Un recordatorio para ti:
Las emociones se sienten. No se convierten en lo que eres.

Estar triste no te hace “una persona triste”.
Sentir ansiedad no te define como “ansiosa”.
Enojarte no te vuelve “difícil”.

Las emociones son experiencias que atraviesas, no identidades que te etiquetan. Y tú eres mucho más grande que cualquier estado emocional momentáneo.

Lo que sientes cambia. Quién eres, se construye. ❤️‍🩹

24/02/2026

Es parte del autocuidado ✨

06/02/2026

Para todxs 🙌🏻

03/02/2026

El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional - Buda

03/02/2026

Febrero de Amor Propio 🩷💪🏻

Este febrero… la cita es contigo 💗🔥
No para “verte perfect@”, sino para habitarte: mente, cuerpo y corazón.

Elige una casilla al día…
y vuelve a ti, suavecito.

💬 ¿Qué número te late más hoy?
📌 Guárdalo para repetirlo cuando lo necesites.

13/01/2026

Hoy, en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, vale la pena detenernos a desmontar algunos mitos que siguen haciendo mucho daño.

La depresión no es manipulación, no es victimismo, no es flojera, y no se resuelve con un “anímate y ya”. Uno de los errores más comunes es creer que la depresión se supera solo con esfuerzo. Como si la persona no estuviera ya esforzándose todos los días para levantarse, funcionar, no aislarse del todo, no rendirse. Decir “solo es cuestión de voluntad” no motiva: culpabiliza. Hace sentir que, además de estar mal, estás fallando como persona.

También es un mito pensar que nadie necesita tratamiento o medicación, que eso es exagerado o innecesario. La depresión no es igual para todos. Hay casos donde la psicoterapia es suficiente, y otros donde el tratamiento farmacológico es una herramienta de apoyo, no un signo de debilidad ni de “no esforzarse lo suficiente” . Negarlo o descalificarlo puede retrasar la recuperación y prolongar el malestar.

La depresión no siempre se ve como tristeza constante. A veces aparece como irritabilidad, cansancio extremo, desconexión emocional, vacío, apatía o una sensación persistente de estar sobreviviendo en automático. Muchas personas parecen “funcionales” por fuera, mientras por dentro todo pesa y agota.

Hablar de depresión con responsabilidad implica escuchar sin juzgar, dejar de minimizar el dolor ajeno y entender que nadie elige sentirse así. Acompañar no es dar soluciones rápidas, es estar, creer, sostener y respetar los tiempos del otro.
Psic. Jonathan Olivera

01/01/2026

Más consciencia para 2026 ❤️‍🩹

A veces le damos al año nuevo un poder que no tiene. Como si cambiar el número fuera suficiente para enderezar lo que viene torcido desde hace tiempo. Pero no funciona así, y en el fondo lo sabemos. Ninguna fecha te empuja sola a hacer lo que vienes evitando.

Los cambios reales suelen empezar sin anuncio. Empiezan cuando dejas de prometerte cosas grandiosas y comienzas a hacerte cargo de lo pequeño. De lo repetido. De lo que cuesta sostener cuando nadie está mirando y cuando no hay ganas.

No es inspiración permanente, es responsabilidad. No es esperar señales, es decidirte. Y aunque al inicio no se note demasiado, ese movimiento interno, discreto, termina transformando más que cualquier comienzo simbólico.
Psic. Jonathan Olivera

30/12/2025

❤️‍🩹

🫀