Nutrióloga - Zazil Najera

31/03/2025

Recuerda mantenerte hidratado y conservar y refrigerar tus alimentos adecuadamente! ✨🍊

Llego la época de calor, una temporada para vacacionar, divertirnos, salir y usar ropa más cómoda. ☀️😎

¡Pero cuidado, las altas temperaturas pueden poner en riesgo nuestra salud! 🚨

Te compartimos estas 7 recomendaciones para que cuides tu salud. ✅

08/02/2025

¡La temporada de naranja ya esta aquí! 🍊✨

100 gramos de naranja aportan el 90% de los requerimientos diarios de Vitamina C pero adicional posee varios nutrientes importantes para el cuerpo.

🍊Beneficios:
- Fortalece el sistema inmunológico
- Estimula la producción de glóbulos blancos y rojos
- Favorece formación de colágeno
- Mantiene piel sana e hidratada

*Recuerda incluirla en una alimentación balanceada, su beneficio se encuentra en la regularidad de su consumo en porciones adecuadas*

30/01/2025

¿Haz pensado en integrar la chía a tu alimentación? 💚👀

Te comparto cuales serían los beneficios de este alimento cuando se consume regularmente, recuerda no es un alimento que en automático ya se observen los beneficios como todo la frecuencia y cantidad con la que se integra a tu alimentación es la clave.

27/01/2025

¡Feliz día del nutri! 🦦💛

Y no hay nada que me haga más feliz que ver a cada uno de mis pacientes logrando sus objetivos mientras mejoramos su relación con los alimentos. Gracias por permitirme ser quien les guíe, apoye y brinde las herramientas para mejorar no solo sus hábitos si no también su salud.

¡Gracias a cada uno de ustedes!✨🫶
́ridayucatan

04/09/2024

Mitad de semana y varios pacientes motivados! 🤩

📸 Les comparto una foto del desayuno de una pacientita, mientras más colores en el plato mayor variedad de vitaminas y minerales

Hace mucho no les compartía todos los avances, comidas y motivaciones de pacientes pero hemos estado con espacios llenos de consulta

¡Si estás pensando en realizar un cambio y acompañamiento en tus hábitos, esta es la señal! 😉✨

27/10/2023

Hace ya un rato que no les subía una publicación pero es que estos meses hemos estado a tope con TODOOO, ya les estaré subiendo más contenido por aquí ✨

Pero aquí una foto de quienes nos fueron a visitar al consultorio 💖

01/03/2023

Un poquito de lo que los pacientes disfrutan en este proceso de cambio de hábitos ✨💖

Súper feliz de los cambios que día a día van logrando!

📍Consultas presenciales y en línea
📲Solo whatsapp: https://wa.link/a7zgl9

27/07/2022

📸 Foto enviada por pacientito

- Modalidad: Plan Familiar

Yo feliz de que compartan cada paso de su proceso conmigo 💖

25/07/2022

Después de un break de redes por mi salud física, emocional y mental, les comparto algo en lo que he estado trabajando que es 👉🏽 “esta bien no poder con TODO a la vez”, en ocasiones puede ser muy abrumador querer hacer todo un solo día porque solo así podemos medir la productividad.

Las frases de “inicio un lunes con todo” o “el lunes cambio todos mis hábitos” puede ser tan caótico en el sentido de que si no logramos todo lo que nos proponemos tiramos la toalla porque “no somos suficientes o capaces” ( al menos así me sentía estos últimos días)

Así que está bien ir por partes, está bien si solo hiciste una cosa de las 20 que tenías programadas así como también está bien aún no iniciar. Iniciar tu proceso no lo determina un día específico de la semana, no tiene que ser un lunes para que funcione, dale la oportunidad a otros días y sobretodo a ti 💖

28/06/2022

29/04/2022

✨Snacks con mango 🥭

La fruta de esta temporada es súper versátil, no solo para las colaciones si no que también puede añadirse a platillos salados.

¿Qué te parecen estos snacks? 🤩

27/04/2022

Una comida con pasta también es SALUDABLE 🍃

El miedo a los carbohidratos ha sido tan grande que en muchas ocasiones etiquetamos a los alimentos como MALOS ‼️, es algo que comúnmente ocurre con este grupo de alimento y sobretodo con la pasta 🍝

En consulta te enseño a deshacernos de ese miedo y aprendamos a consumir con equilibrio cada tiempo de comida, sobretodo a disfrutar y al mismo tiempo lograr tus objetivos ✨👩🏽‍⚕️

📍Espacios de consulta disponibles