11/09/2022
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UNA TRAGEDIA SILENCIOSA EN LA CASA DE LOS PADRES ACTUALES
Hoy hay una tragedia silenciosa en nuestros hogares que involucra a nuestras joyas más hermosas: nuestros hijos. ¡Nuestros niños están en estado emocional DEVASTADOR! En los últimos 15 años, los investigadores han proporcionado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de las enfermedades mentales de la infancia que ahora alcanzan proporciones epidémicas:
Las estadísticas no mienten:
1 de cada 5 niños tienen problemas de salud mental
• Hubo un aumento de 43% en el TDAH
• Ha habido un aumento del 37% en la depresión adolescente
• Se ha producido un aumento del 200% en la tasa de suicidios entre los niños de 10 a 14 años.
Los niños de hoy en día son sobreestimulados y sobre entrenados con cosas materiales pero privados de los fundamentos de una infancia sana como:
• Padres emocionalmente disponibles
• límites claramente definidos
• Responsabilidades
• Dieta equilibrada y sueño adecuado
• Movimiento en general, pero sobre todo al aire libre
• Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego informales y espacios para el aburrimiento
¿QUÉ ESTÁ PASANDO Y QUÉ NOS PASA?
Los últimos años han estado llenos de niños con:
• Padres distraídos digitalmente
• Padres indulgentes y permisivos que dejan que sus hijos "dirijan el mundo" y sean los que hacen las reglas
• un sentido de derecho, merecedor todo sin ganarlo o ser responsable de ello
• sueño incorrecto y nutrición desequilibrada
• un estilo de vida sedentario.
• Estimulación infinita, "bienes" tecnológicos, satisfacción instantánea y sin momentos de aburrimiento
¿QUÉ VAMOS A HACER?
Si queremos que nuestros hijos sean felices, personas sanas, tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Es la hora! Muchas familias están viendo mejoras inmediatas después de semanas de implementar las siguientes recomendaciones:
LÍMITE DEFINITIVAMENTE CLARO
• Establece límites y recuerda que eres el capitán del barco. Tus hijos se sentirán más seguros sabiendo que tienes al gobierno en control.
• Ofrece a los niños un estilo de vida equilibrado, lleno de lo que los niños necesitan, no sólo de lo que quieren. No tengas miedo de decir "no" a tus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.
DIETA EQUILIBRADA Y SUEÑO ADECUADO
• Ofrece comida nutritiva y limita la comida chatarra.
• Disfruta de una cena familiar diaria sin smartphones ni tecnología
• Implementa una rutina de sueño consistente para asegurar que tu hijo duerma lo suficiente.
MOVIMIENTO EN GENERAL, PERO MEJOR AL AIRE ABIERTO
• Pasar al menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como ciclismo, senderismo, pesca, aves/insectos visitantes
RESPONSABILIDADES
• Comprometa a tus hijos en una tarea o hogar dependiendo de su edad (doblar ropa, pedir juguetes, colgar ropa, empacar comida, poner la mesa, alimentar al perro, etc.
**LOS PROGRAMAS SERÁN AUN MÁS IMPORTANTES PARA LOS NIÑOS EN EDAD ESCOLAR **
• La rendición de responsabilidad e independencia. No los sobreprotejas de cualquier frustración o error. Cometer errores les ayudará a construir resistencia y aprender a superar los desafíos de la vida,
• No carguen la mochila de los niños, lleven sus mochilas, lleven sus deberes que olvidaron, limpien sus plátanos o limpien sus naranjas si pueden hacerlo ellos mismos (4-5 años). En lugar de darles el pescado, enséñales cómo pescar.
• Enséñales a esperar y retrasar la satisfacción.
JUEGO CREATIVO, INTERACCIÓN SOCIAL, OPORTUNIDADES DE JUEGO INFORAL Y ESPACIO PARA ABURRIR
• Juega a juegos de mesa en familia o si los niños son demasiado jóvenes para juegos de mesa, cuida tus intereses y manda a los niños a jugar
• Dar oportunidades para el “aburrimiento”, porque el aburrimiento es cuando la creatividad despierta. No te sientas responsable de entretener a los niños todo el tiempo.
• No utilice la tecnología como cura para el aburrimiento y no la ofrezca en el primer segundo de inactividad.
• Evite usar tecnología en mesas, coches, restaurantes, centros comerciales. Usa estos momentos como oportunidades para socializar entrenando a tu cerebro para funcionar cuando estás en modo "aburrimiento".
• Ayúdales a crear una "botella de aburrimiento" con ideas de actividades para cuando estén aburridos.
DISPONIBLE EMOCIONAL
• Estar emocionalmente disponible para conectar con los niños y enseñarles autorregulación y habilidades sociales:
• Apagar los teléfonos por la noche cuando los niños necesitan ir a la cama para evitar distracciones digitales.
• Conviértete en regulador emocional o entrenador para tus hijos. Enséñales cómo reconocer y manejar sus propias frustraciones e ira.
• Muéstrales cómo saludar, a turnarse, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a admitir errores y disculparse (no los fuerces), sé un modelo para todos estos valores que inculcan.
• Conectar emocionalmente - sonreír, abrazar, besar, hacer cosquillas, leer, bailar, saltar, jugar
Articulo Dr. Luis Marcos Rojas
Psiquiatra.
