17/10/2025
El masaje tiene múltiples beneficios físicos y mentales, y la frecuencia ideal depende del objetivo y estilo de vida de cada persona. Aquí te dejo un resumen:
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🧘♀️ Beneficios del masaje
1. Relajación y reducción del estrés:
Disminuye los niveles de cortisol (hormona del estrés) y aumenta la serotonina y dopamina, mejorando el estado de ánimo.
2. Alivio muscular y articular:
Reduce la tensión, contracturas y rigidez muscular; mejora la movilidad y ayuda en la recuperación después del ejercicio.
3. Mejora de la circulación:
Favorece el flujo sanguíneo y linfático, ayudando a oxigenar los tejidos y eliminar toxinas.
4. Fortalece el sistema inmunológico:
Estudios han demostrado que los masajes regulares pueden aumentar la producción de linfocitos (células de defensa).
5. Beneficios para la piel:
Estimula la regeneración celular, mejora la textura y puede ayudar en la retención de líquidos o celulitis.
6. Mejora del sueño:
Ayuda a conciliar un sueño más profundo y reparador.
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⏱️ ¿Cuántas veces por semana es recomendable?
Depende del propósito:
Objetivo Frecuencia recomendada
Relajación o bienestar general 1 vez por semana o cada 15 días
Tratamiento de contracturas o dolor muscular 1 a 2 veces por semana hasta mejorar
Deportistas 1 a 3 veces por semana (según la carga de entrenamiento)
Problemas crónicos (estrés, ansiedad, fibromialgia, etc.) 1 o 2 veces por semana de manera continua