Psicoterapeuta Pedro May TCC

31/03/2026

🧐¿Alguna vez has notado que, aunque las cosas vayan bien, tu mente automáticamente busca el "pero"? Logras un ascenso y piensas “Seguro que no durará, vendrá un problema grande”. Un día soleado con familia se convierte en preocupación por “qué pasará si enferma alguien”. Terminas minimizando lo positivo, anticipando catástrofes y cargando una constante preocupación, queja o tristeza que agota y aleja la alegría real.
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Negatividad/Pesimismo, parte del dominio de Sobrevigilancia e Inhibición en la Terapia de Esquemas. Es como un filtro mental que magnifica lo negativo (dolor, pérdidas, conflictos, errores potenciales, traiciones, desilusiones) mientras ignora o descarta lo positivo y optimista. Suele originarse en infancias donde predominaba el miedo, la inestabilidad o padres que modelaban vigilancia constante ante lo malo, reforzando la idea de que “las cosas siempre salen mal si no estás alerta”.
🎯Se define como un enfoque persistente y generalizado en los aspectos negativos de la vida, con una expectativa exagerada de que todo terminará mal en lo laboral, social, financiero o interpersonal. Incluye miedo intenso a equivocarse (por temor a ruina, humillación), lo que genera preocupación crónica, vigilancia excesiva, quejas frecuentes o indecisión paralizante.
👉¿Qué hacemos desde la TCC? Aplicamos reestructuración cognitiva buscando evidencias de aspectos positivos y desafiando catastrofizaciones; diálogos de modos; ejercicios experienciales para practicar gratitud y mindfulness; y confrontación empática. El terapeuta ofrece un espacio de cuidado, modelando optimismo realista y ayudando a satisfacer la necesidad de seguridad sin hipervigilancia, fomentando la flexibilidad.
✨Al sanar este esquema, se deja de sabotear lo bueno con anticipaciones pesimistas y permite experimentar esperanza, relajación y momentos de verdadera plenitud. ¿Te identificas con esta tendencia a ver siempre el lado oscuro? ✨

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26/03/2026

Servicio de Psicoterapia Cognitivo Conductual 💯👌🏻😊

25/03/2026

Formación continua 👌🏻💯
Me agrada formar parte de la Asociación de Terapia de Esquemas Jeffrey Young.

24/03/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que tus emociones están "apagadas" o que te cuesta expresar lo que realmente sientes? En una reunión con amigos todos ríen y comparten anécdotas con entusiasmo, pero tú te quedas callado, analizando todo racionalmente, conteniendo la alegría o el enojo porque “podría parecer ridículo”. Terminas sintiéndote distante, como un observador de la vida de los demás, y las relaciones se vuelven superficiales porque evitas mostrar vulnerabilidad, afecto espontáneo o incluso enojo.
👨‍🏫Esto es el Esquema de Inhibición Emocional, parte del dominio de Sobrevigilancia e Inhibición en la Terapia de Esquemas. Es como un freno interno que suprime acciones, sentimientos o comunicación espontánea, casi siempre para evitar la desaprobación ajena, la vergüenza o perder el control. Suele originarse en infancias donde las emociones eran vistas como debilidad, ridículas o peligrosas: padres que premiaban el “control” y castigaban la espontaneidad, o entornos donde expresar sentimientos generaba rechazo o humillación.
🎯Se define como la inhibición excesiva de la expresión emocional, tanto negativa (ira, tristeza) como positiva (alegría, cariño, juego, excitación sexual), o de la comunicación libre de necesidades y vulnerabilidades. Se manifiesta en rigidez emocional, apariencia “racional” o fría, dificultad para ser juguetón o afectuoso, y un énfasis desmedido en el autocontrol que lleva a aislamiento emocional, aburrimiento crónico y relaciones poco íntimas.
👉¿Qué hacemos en la TCC? Usamos reestructuración cognitiva para cuestionar la creencia de que “las emociones son peligrosas”, diálogos de modos, ejercicios experienciales como role-playing y confrontación empática. El terapeuta ofrece un espacio de aceptación incondicional, modelando y fomentando la espontaneidad, ayudando a reconectar con emociones reprimidas y satisfacer la necesidad de libertad expresiva.
✨Al sanar este esquema, la vida se vuelve más “colorida”: recuperas la capacidad de reír a carcajadas, abrazar sin controlarse, enojarte sanamente y conectar de verdad con los demás. ¿Te suena familiar? ✨

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19/03/2026

🚨Decídete a aprender nuevas habilidades para la vida🚨
👉🏻 Ofrezco un servicio de Psicoterapia Cognitivo Conductual.¿Cómo se trabajan los problemas desde la TCC?
💥¡Mediante el desarrollo de habilidades!💥
❤️‍🩹Un proceso de psicoterapia no solamente tiene el objetivo de ayudarte a resolver problemas y reexperimentar emociones, sino también que en el camino puedas desarrollar nuevas habilidades que te serán útiles el resto de tu vida.💪
🥇 También manejo protocolos establecidos como el TCC-I (para el insomnio) y talleres como el de Gestión del Tiempo.

✨ Pregúntame tus dudas que las responderé con gusto ✨
📲WhatsApp https://wa.me/0529999022852

🧠La Salud Mental es un pilar elemental para vivir una vida digna de ser vivida♥️

👨‍⚕️Soy Pedro José May Quintal
Maestro en Psicoterapia Cognitivo Conductual
Céd. Prof. 15365189
¡Comparte a cualquiera que le pueda ser útil comenzar su entrenamiento!

17/03/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que, hagas lo que hagas, nunca es suficiente? Preparas un proyecto con todo tu esfuerzo, logras resultados excelentes… y aun así tu mente te dice: “Podrías haberlo hecho perfecto, fallaste en ser el mejor”. Te exiges estándares casi imposibles en el trabajo, la apariencia, las relaciones o incluso en cómo manejas tus emociones, y cuando no los alcanzas (que es casi siempre), viene la autocrítica, la frustración y el agotamiento.
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Metas Inalcanzables/Hipercriticismo, perteneciente al dominio de Sobrevigilancia e Inhibición en la Terapia de Esquemas. Es como llevar dentro un juez interior que nunca aplaude: solo señala lo que falta. Suele originarse en infancias donde el afecto o el reconocimiento estaban condicionados al rendimiento sobresaliente, o en entornos donde el error se vivía como fracaso absoluto.
🎯Se define como la creencia arraigada de que uno debe alcanzar niveles extremadamente altos de desempeño en casi todo (éxito, inteligencia, moralidad, productividad…), normalmente para evitar la crítica externa, el rechazo o el sentimiento de no valer. Se manifiesta en perfeccionismo crónico, comparación constante, procrastinación por miedo a no hacerlo “perfecto”, estrés elevado y una incapacidad persistente para sentirse satisfecho o relajado.
👉¿Qué hacemos en la TCC? Empleamos reestructuración cognitiva para cuestionar si esos estándares son realistas o útiles, diálogos entre modos (el Crítico Exigente vs. el Niño Vulnerable), y confrontación empática. El terapeuta ofrece una relación de aceptación incondicional, ayudando a practicar la “buena suficiencia”: reconocer logros sin exigir perfección y reconectar con los valores personales auténticos en vez de reglas rígidas aprendidas de otros.
✨Al trabajar este esquema se recupera energía, aparece espacio para el descanso, la espontaneidad y el disfrute real de la vida. ¿Reconoces esta voz hipercrítica en tu día a día? ✨

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14/03/2026

¿Adolescencia? ¿Ansiedad por redes, escuela, amigos o por todo junto? 😓
💥El scroll infinito que te hace sentir peor, exámenes que no te dejan dormir, pleitos con amigos o familia que duelen mucho, pensamientos que no paran, sentirte "raro" o que nada tiene sentido...
No estás solo/a. Eso que sientes tiene nombre y se puede mejorar. 💙
Soy Pedro May, Maestro en Psicoterapia Cognitivo Conductual.
Acompaño a adolescentes como tú desde Mérida, Yucatán (pero también en línea, para que sea cómodo desde donde estés).
Trabajo con herramientas que funcionan y están respaldadas por evidencia:
✔ Terapia Cognitivo Conductual
✔ Terapia de Aceptación y Compromiso
✔ Terapia de Esquemas
✔ Habilidades de la Terapia Dialéctica Conductual
Puedo ayudarte con:
🔥 Ansiedad que no te deja en paz (incluida la que viene de redes o compararte todo el tiempo)
🔥 Depresión, pensamientos intrusivos, baja autoestima
🔥 Dificultades en relaciones (amigos, pareja, familia)
🔥 Regulación emocional (enojos explosivos o sentirte apagado/a)
🫂 La adolescencia ya es una etapa dura... tu salud mental merece alguien que te entienda de verdad y te dé herramientas reales para sentirte mejor.
🤝 Mándame mensaje y agendamos una cita.
📲 Escríbeme directo por WhatsApp: https://wa.me/0529999022852

13/03/2026

¿Te has sentido atrapado en los mismos pensamientos, emociones o patrones que no te dejan avanzar? 😔
-La buena noticia es que tú puedes aprender herramientas concretas para cambiar eso.-
👩‍🦱Soy Pedro May, Maestro en Psicoterapia Cognitivo Conductual (TCC).
✨En mi consulta ofrezco un enfoque práctico y basado en evidencia que se centra en desarrollar habilidades para la vida.✨
Trabajamos juntos en:
🧠 Metacognición (aprender a observar tus pensamientos sin que te dominen)
🧠 Flexibilidad cognitiva (dejar de lado rigideces mentales)
🧠 Aclaramiento de valores (conectar con lo que verdaderamente importa para ti)
🧠 Satisfacción de necesidades emocionales (darte lo que necesitas)
🧘 Mindfulness y atención plena (conectar con el presente)
🔥 Tolerancia al malestar (para soportar momentos difíciles sin hundirte)
❤️ Regulación emocional (manejar ira, ansiedad, tristeza de forma efectiva)
🤝 Efectividad interpersonal (comunicarte con asertividad y mejorar tus relaciones)
Además, aplico protocolos específicos como TCC para el insomnio (TCC-I) y talleres prácticos de Gestión del Tiempo.

¿Tienes dudas? ¿Quieres saber si la TCC es para ti? Escribe “INFO”, mándame mensaje privado o agenda tu primera cita.
📲 WhatsApp: https://wa.me/0529999022852
Estoy aquí para acompañarte. 🌱

💪Porque la salud mental es el pilar fundamental para vivir una vida digna de ser vivida. ❤️

10/03/2026

🧐¿Alguna vez has sentido que un error pequeño merece un castigo severo, ya sea para ti o para los demás? ¿Has pensado: “Si no cumples con esto, mereces sufrir las consecuencias”, aplicándolo con rigidez a tu vida diaria? Imagina que en el trabajo cometes un error y te criticas mentalmente durante días, o exiges perfección absoluta a tu familia, creyendo que cualquier falla debe ser penalizada sin piedad.
👨‍🏫Esto ilustra el Esquema de Castigo en la Terapia de Esquemas, parte del dominio de Sobrevigilancia e Inhibición. Este esquema es como un juez interno implacable que dicta sentencias duras por imperfecciones humanas, originado a menudo en infancias con padres estrictos o entornos donde el error era seguido de rechazo o humillación. Este esquema filtra la realidad, haciendo que te enfoques en fallas y reacciones intensamente a ellas, lo que genera culpa, resentimiento y agotamiento emocional.
🎯Definido como la creencia profunda de que las personas (incluido uno mismo) deben ser castigadas severamente por errores o por no cumplir expectativas elevadas. Se manifiesta en autocrítica extrema, juicios hacia otros, o evitación de riesgos por miedo al "castigo" inevitable. A lo largo de la vida, este patrón se refuerza, creando ciclos de rigidez que impiden la compasión y el perdón.
👉¿Qué hacemos desde la TCC? Trabajamos con reestructuración cognitiva, diálogos de modos y confrontación empática para desafiar estas creencias. El terapeuta actúa como un cuidador limitado, ayudando a satisfacer la necesidad de identificar evidencias de que los errores son oportunidades de aprendizaje, no delitos. Practicamos la autocompasión, flexibilizando reglas y permitiendo el perdón, para romper el ciclo y fomentar relaciones más sanas y espontáneas guiando hacia los valores.
✨Al sanar este esquema, se abre espacio para la compasión y el crecimiento. ¿Reconoces este patrón en tu vida? ✨

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03/03/2026

El TLP es el trastorno de la personalidad más común en la consulta. Y hay que tomar en cuenta que las presentaciones "no tan graves" o evidentes pueden pasar desapercibidas... Por eso es importante hacer buenos análisis funcionales y acudir con un clínico que tenga experiencia en el trastorno (ayuda a prevenir la invalidación y a entender las necesidades emocionales insatisfechas).
Es muy necesaria la psicoeducación para entender los trastornos y acudir por la ayuda que tanto se necesita 👌🏻💯

🧠 El iceberg del trastorno límite de la personalidad (TLP) es un esquema que ilustra las diferencias entre la percepción pública del trastorno y la experiencia interna real de quienes lo padecen ; cada paciente presenta una combinación única dónde los síntomas se manifiestan de manera distinta.

⚠️ Esta información tiene fines educativos y no sustituye el diagnóstico o tratamiento profesional. Si sospechas que tú o alguien cercano padece TLP, busca ayuda de un profesional de la salud mental.

🗓️ Abierta | Psicología Clínica y de la Salud Mental.

26/02/2026

En un principio el tratamiento farmacológico es bastante útil para ayudar en la regulación (satisfacer el déficit neurológico), pero a largo plazo, es el entrenamiento psicoterapéutico lo que ayuda a desarrollar las habilidades que nos permiten reducir los síntomas y sanar los esquemas desadaptativos (redes neuronales).
El desarrollo de la atención plena, la tolerancia al malestar, la regulación emocional y la efectividad Interpersonal se unen a la clarificación de valores y flexibilidad psicológica ☺️👍🏻♥️
Así logramos plantearnos un camino más libre para ser nosotros mismos 👌🏻💯🎊

18/02/2026

🤯Si estás pasando por ansiedad, tristeza, pensamientos que no te dejan en paz o dificultades en tus relaciones, la terapia puede ayudarte.❗️

🧠 Soy Pedro May, Maestro en Psicoterapia Cognitivo Conductual, y trabajo con adolescentes y adultos en modalidad en línea y presencial desde Mérida, Yucatán. 👨‍🏫

🥇Trabajo con modelos terapéuticos basados en evidencia como:
✔ Terapia Cognitivo Conductual
✔ Terapia de Esquemas
✔ Terapia de Aceptación y Compromiso
✔Habilidades de la Terapia Dialéctica Conductual

Puedo ayudarte en temas como:
💥Ansiedad, depresión, distimia, estrés postraumático, problemas emocionales, dificultades en relaciones, regulación emocional, autoestima, pensamientos intrusivos, TDAH, Autismo Nivel 1, insomnio, entre otros.💥

🤝 Mándame mensaje y agendamos una cita.
📲 Escríbeme directo por WhatsApp: https://wa.me/0529999022852

✨Tu salud mental también merece atención.✨