Psic Lily Grijalva

15/05/2026

14/05/2026

¿SABIAS QUE LAS HERIDAS EMOCIONALES DE TU INFANCIA TE AYUDAN A ENTENDER LO QUE ERES EN EL PRESENTE?

Las heridas emocionales de tu infancia son parte de los porque, a diferencia de los traumas agudos (como un accidente), estas son pequeñas heridas repetitivas que moldean nuestra arquitectura emocional de manera casi invisible.

⚡ Las 5 Principales Heridas Emocionales y su Influencia.
Estas heridas actúan como "filtros" a través de los cuales vemos la realidad en la adultez:

1.- Rechazo.
No sentirse deseado o aceptado por lo que uno es, desencadena tendencia a la retirada, sentimiento de no pertenencia y perfeccionismo extremo.

2.- Abandono. Ausencia física o emocional intermitente de los padres, ocasiona en el adulto con dependencia emocional, miedo profundo a la soledad y ansiedad en las relaciones.

3.-Humillación. Críticas constantes o exposición a la vergüenza pública, hace que el adulto tenga tendencia a olvidarse de las necesidades propias para servir a los demás (mecanismo de defensa).

4.-Traición. Promesas incumplidas o falta de protección cuando más se necesitaba, ocasiona que en la vida adulta tenga necesidad de controlarlo todo, desconfianza hacia los demás y carácter fuerte.

5.-Injusticia. Padres autoritarios, fríos o demasiado exigentes, da lugar a que el adulto tenga rigidez mental, dificultad para expresar emociones y búsqueda obsesiva del éxito.

Psic Lily Grijalva

13/05/2026

✍️ Manos ocupadas, mente en calma

A veces la mente se llena de pensamientos, preocupaciones y emociones que parecen no detenerse. Y aunque muchas veces intentamos “dejar de pensar”, el cuerpo también necesita participar en el proceso de calma.

La ciencia ha demostrado que las actividades manuales ayudan a regular el sistema nervioso, disminuir la ansiedad y generar sensación de bienestar emocional. Tejer, escribir, colorear, bordar, pintar o crear con las manos puede convertirse en una forma de descanso mental y conexión contigo.

Cuando las manos crean, tu mente encuentra una pausa.

Estos pequeños momentos permiten que el cerebro salga del estado de alerta constante y vuelva poco a poco a un lugar más seguro, tranquilo y presente.

También es importante acompañar al cuerpo desde la sensación física de contención y calma. El peso suave y la temperatura adecuada pueden ayudar a relajar músculos, disminuir tensión y favorecer una sensación de seguridad emocional.

Las almohadillas de semillas están pensadas para acompañarte en esos momentos donde necesitas bajar el ritmo, respirar más profundo y volver a ti.

Regálate un espacio para sentir, descansar y reconectar contigo misma. A veces, la calma empieza en las cosas más simples.

Psic Lily Grijalva

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

12/05/2026

Hoy, 12 de Mayo, en el Día Internacional de la Fibromialgia, quiero abrazar con palabras a quienes llevan dolores invisibles que muchas veces el mundo no entiende.

Este es el mes de la salud mental… y he tenido que aprender, que hay cosas que no se comprenden…hasta que te rompen por dentro.

Muchos crecimos escuchando:
- “échale ganas”
- “no es para tanto”
- “tú puedes con todo”

Y sí… a veces puedes.

Pero eso no significa que no esté doliendo.

La fibromialgia no siempre se nota por fuera,pero se vive cada día:en el cansancio que pesa,en el cuerpo que duele,en la mente agotada de tener que explicar una y otra vez lo que nadie ve.

Porque hay batallas que se pelean en silencio,sonrisas que solo esconden agotamiento, y personas fuertes… que también necesitan descanso, comprensión y un abrazo.

Hoy quiero recordarte algo: no tienes que demostrarle a nadie cuánto estás sufriendo para merecer empatía.
Tu dolor es válido.Tu cansancio es real.Y tu salud mental también importa.

Si hoy no estás bien…esto también es para ti:
no tienes que poder con todo, no tienes que fingir siempre, no tienes que cargar sola/o con el mundo.

Aquí tienes un abrazo, aunque sea a la distancia

Psic Lily Grijalva


#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

11/05/2026

🧠 La rabia también es una emoción

La rabia no siempre aparece sola. Muchas veces es la forma en que nuestro mundo emocional expresa heridas, cansancio o necesidades que no hemos podido poner en palabras.

Detrás del enojo puede existir tristeza, dolor, rechazo o una profunda sensación de incomprensión. A veces, la frustración acumulada, el estrés constante o el sentirse solo hacen que reaccionemos con más intensidad de la que quisiéramos.

También emociones como la vergüenza, los celos, el miedo o la confusión pueden esconderse detrás de momentos de rabia. Por eso, más que juzgar la emoción, es importante aprender a escuchar lo que intenta decirnos.

🌿 Identificar lo que sentimos nos ayuda a responder con mayor conciencia y calma.

🫂 Hablar de nuestras emociones, respirar profundamente, tomar pausas y pedir apoyo emocional son formas saludables de recuperar el equilibrio.

✨ La rabia no nos hace malas personas. Es una emoción humana que, acompañada con empatía y comprensión, puede convertirse en una oportunidad para conocernos mejor, cuidar nuestra salud mental y fortalecer nuestras relaciones.

Psic Lily Grijalva

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09/05/2026

Acompáñanos en el programa de hoy!! El Tema “Disciplina, el arte de sostenerte a ti mism@“

08/05/2026

La vida no es plana y los procesos tampoco.
Todos estamos resolviendo algo mientras los días pasan rápido.

Cuidado con las expectativas ajenas y con la presión social. No todo lo que otros esperan de ti coincide con lo que realmente necesitas para sentirte en paz.

Solo tú sabes lo que has vivido, lo que cargas emocionalmente y cuáles son tus verdaderas necesidades afectivas.

No tienes que vivir para cumplir estándares externos ni avanzar al ritmo de los demás.

Elegir tu bienestar, poner límites, cambiar de dirección o empezar de nuevo también es parte de sanar.

Ve a tu ritmo.
Tu proceso merece respeto, incluso cuando nadie más lo entienda.

Psic Lily Grijalva

07/05/2026

Acompáñanos en este programa y danos tu opinión, el tema “El Corazón de una madre”

06/05/2026

Aprender a decir NO más rápido y SI más lento hace la diferencia en nuestras vidas, el autocuidado es fundamental para estar bien con nosotros mism@s.

Psic Lily Grijalva

04/05/2026