Nutriólogo David Castillo

03/06/2025

🎯 ¿Eres deportista y necesitas llegar a un peso específico sin perder rendimiento? Esto es para ti…

❌ ¿Estás bajando calorías y ya no rindes igual en tus entrenamientos o competencias?
❌ ¿Te esfuerzas con tu dieta, pero no logras afinar tu peso para la categoría?
❌ ¿Te sientes débil, drenado y frustrado con tus resultados?

🔥 La solución NO es dejar de comer ni entrenar más fuerte.

✅ Nosotros somos especialistas en ciclado de carbohidratos (Carb Cycling)

Una estrategia profesional para:
⚡ Ajustar tu peso sin comprometer tu energía
💪 Mantener tu rendimiento al máximo
🏆 Llegar a tu categoría ideal de forma estratégica

👉 Si compites, entrenas o simplemente te exiges a nivel deportivo… tu nutrición debe estar al mismo nivel.

¡Nosotros te ayudamos a lograrlo!

📩 Envíanos un Whatsapp y empieza hoy.

Fotografia: NC12 Sports

Paciente: Cesar Vargas Montejo

🔸LN. David Castillo
-Nutriólogo Clínico y Deportivo
-Entrenador Físico Certificado
🔸Asesorías y citas vía WhatsApp 👉 https://wa.me/5219991770719
🔸Cel: 999 177 0719
Consultorios:
📍Calle 25 Diagonal No. 277 X 20-D Y 20-G. Jardines del Norte
📍Calle 61 B #257 x 124 D y 128 Fraccionamiento Yucalpeten.

03/06/2025

03/06/2025

¡HISTÓRICO BRONCE! 🥉

La junto con César Vargas, se subieron al podio de la Universiada Nacional en la disciplina de judo, siendo ésta la primera para la Modelo en su historia.

En la división de 55kg y después de una larga jornada en Puebla, César Vargas Montejo se posicionó como uno de los mejores del país en nivel universitario.

Yucatán continúa abriéndose paso en el certamen colegial. 👏🏻🥉

📸:
🖥️:

28/05/2025

🎯 ¿Estancado con tu físico? ¿Ya no logras bajar esos últimos kilos de grasa? Esto es para ti…

❌ ¿Comes menos, entrenas más… y no ves resultados?
❌ ¿Tu dieta es súper estricta y sigues sin marcar abdominales?
❌ ¿Te sientes cansado, sin avances y frustrado?

🔥 La solución no es entrenar más ni comer menos.

✅ Nosotros somos especialistas en ciclado de carbohidratos (Carb Cycling)

Una estrategia inteligente para:
⚡ Reactivar tu metabolismo
💪 Romper el estancamiento
🏆 Lograr esa definición que tanto buscas

👉 Es hora de dejar de pelearte con tu cuerpo.
Dale lo que necesita para avanzar.
¡Te ayudamos a lograrlo!

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---Paciente: Cristobal Lopez Segovia 42 años

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17/03/2025

⚜️INOSITOL PARA LA MENOPAUSIA Y
PRE-MENOPAUSIA.

El inositol puede ser un buen apoyo en la pre-menopausia y menopausia, especialmente para el descontrol hormonal que suele ocurrir en estas etapas. Su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina, equilibrar neurotransmisores y apoyar la función ovárica lo hace una opción interesante para manejar síntomas como cambios de humor, aumento de peso y desbalances hormonales.

💊 Inositol en la pre-menopausia

La pre-menopausia es una etapa en la que los niveles de estrógenos y progesterona comienzan a fluctuar, lo que puede causar:

Ciclos menstruales irregulares.
Síntomas similares al síndrome premenstrual (PMS).
Resistencia a la insulina y aumento de peso.
Ansiedad, depresión e insomnio.
Etc.

El mio-inositol, en especial, puede ayudar a:
✅ Regular la insulina, lo que estabiliza las hormonas sexuales
✅ Mejorar la ovulación en mujeres con ciclos irregulares
✅ Reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño

💊 Inositol en la menopausia

Durante la menopausia, la producción de estrógenos disminuye, aumentando el riesgo de:

Problemas metabólicos (resistencia a la insulina, aumento de grasa abdominal).
Cambios en el estado de ánimo y ansiedad.
Colesterol alto y problemas cardiovasculares.
Etc.

El inositol puede ayudar a:
✅ Mejorar la respuesta a la insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2
✅ Disminuir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo
✅ Proteger la salud cardiovascular

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25/02/2025

🍚CICLADO DE CARBOHIDRATOS ( Carb cycling )

En la nutrición, existen dos opciones: ganar musculo gracias a un entrenamiento intensivo combinado con un excedente calórico o, por el contrario, perder grasa entrenando de forma muy estricta y con un déficit calórico. En teoría, tenemos que elegir una cosa u otra, pero es imposible combinar ambas. ¿O no?

Existe un método opuesto: el ciclado de carbohidratos. Se trata de un plan para desarrollar músculos fuertes y, a la vez, reducir la grasa corporal.
El objetivo del ciclado es alternar el suministro de azúcar y fuentes de Carbohidratos, lo cual se consigue de la siguiente forma: en los días de entrenamiento, aportamos suficiente energía a los músculos para nutrirlos y ganar masa muscular y, el resto de días, consumimos menos azúcar y menos calorías para reducir la grasa y perder peso corporal. Hay que tener en cuenta que, por un lado, los carbohidratos promueven el crecimiento muscular al aportar energía durante el entrenamiento, pero, por otro lado, colaboran con el almacenamiento de grasa. El ciclado de carbohidratos intenta aprovechar al máximo el azúcar en el cuerpo.
El ciclado de carbohidratos consiste en alimentarse tanto para desarrollar musculatura como para perder grasa.

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15/02/2025

🚨Atención🚨

15/02/2025

12/02/2025

⚜️STRAPS⚜️

Los straps o correas de levantamiento son herramientas útiles en el entrenamiento de pesas, especialmente para ejercicios de tracción. Aquí te menciono sus principales beneficios:

1. Mejora del rendimiento en ejercicios de tracción

Ayudan a mantener un mejor agarre en ejercicios como peso mu**to, remo, dominadas o encogimientos, permitiéndote levantar más peso o hacer más repeticiones sin que el agarre sea el limitante.

2. Prevención de la fatiga del agarre

En movimientos pesados, como el peso mu**to, la fuerza del antebrazo puede agotarse antes que los músculos principales. Los straps reducen esta fatiga, enfocando el esfuerzo en los músculos grandes como la espalda o los glúteos.

3. Mayor intensidad en el entrenamiento

Al reducir el riesgo de fallo por agarre, puedes aumentar la carga o volumen de entrenamiento, logrando mayor estímulo muscular.

4. Protección contra lesiones

Disminuyen el riesgo de lesiones relacionadas con el agarre, como desgarros en las manos o tensiones en los antebrazos.

5. Versatilidad

Son útiles para varios tipos de ejercicios de tracción y en diversas disciplinas de entrenamiento de fuerza, como el culturismo, powerlifting y strongman.

Cuándo evitarlos

No se recomienda abusar de ellos, ya que puede debilitarse el agarre si no lo entrenas de forma específica. Lo ideal es usarlos en series pesadas o cuando el agarre limite tu rendimiento.

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12/02/2025

💊 KRILL OIL & FISH OIL (DIFERENCIAS)

El omega-3 del salmón y el omega-3 del krill tienen diferencias clave en su composición, absorción y beneficios.

1. Origen y Presentación

Omega-3 de salmón: Proviene del aceite de pescado, generalmente de salmón, sardinas o anchoas. Contiene ácidos grasos EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) en forma de triglicéridos.

Omega-3 de krill: Se extrae del krill antártico, un crustáceo pequeño. Contiene EPA y DHA principalmente en forma de fosfolípidos, además de astaxantina, un potente antioxidante.

2. Absorción y Biodisponibilidad

Aceite de krill: Se absorbe mejor debido a su forma de fosfolípidos, que facilita su integración en las membranas celulares.

Aceite de salmón: Se absorbe en forma de triglicéridos, lo que requiere más trabajo digestivo, aunque sigue siendo eficaz.

3. Contenido Nutricional Adicional

Krill: Contiene astaxantina, que protege los ácidos grasos de la oxidación y aporta beneficios antioxidantes y antiinflamatorios.

Salmón: No contiene astaxantina de forma natural, a menos que se agregue artificialmente.

4. Pureza y Contaminación

Krill: Vive en aguas profundas y frías, con menor riesgo de contaminación por metales pesados como el mercurio.

Salmón: Puede estar expuesto a más contaminantes ambientales, dependiendo de su origen.

5. Precio

Krill: Suele ser más caro debido a su mayor biodisponibilidad y contenido de astaxantina.

Salmón: Generalmente más accesible y disponible en más formatos.

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10/02/2025

El curl Zottman es un ejercicio que combina el curl de bíceps tradicional con la fase excéntrica (bajada) de un curl de antebrazo en pronación. Este ejercicio es excelente para desarrollar tanto el bíceps braquial como los músculos del antebrazo, especialmente el braquiorradial y los extensores del antebrazo.

Beneficios del curl Zottman:

1. Desarrollo completo del brazo: Trabaja el bíceps, el braquiorradial y el grupo de músculos del antebrazo, lo que mejora la estética y fuerza general del brazo.

2. Mejora la fuerza del agarre: Fortalece los músculos del antebrazo, lo que es útil para otros ejercicios de tracción como dominadas, remo o peso mu**to.

3. Fase excéntrica más intensa: La fase de bajada en pronación somete a los músculos a mayor tensión, favoreciendo el crecimiento muscular y la resistencia.

4. Prevención de lesiones: Fortalece los antebrazos y las articulaciones del codo, ayudando a reducir el riesgo de lesiones en actividades deportivas.

5. Variedad en el entrenamiento: Es una excelente forma de romper la monotonía del entrenamiento tradicional de bíceps y antebrazos.

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10/02/2025

¡Ven y juntos hagamos tu vida más saludable!
PACIENTE: Beatriz Bustillos

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