Nutrición, hábitos y salud - Nutriologa.

24/09/2025

24/01/2024

Prepara tus hotcakes con ingredientes sanos de calidad y muy ricos 🤤

No tienes que estar a dieta para comer sano.
Cuidarte todos los dias hazlo parte de tu rutina 😉

24/01/2024

Ideas fáciles🤤 para los lonch de los mas pequeños de la casa.
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03/02/2023

Hablemos un poco de las etiquetas en frutas y verduras.

Si las has visto y tienes la duda te explico un poco sobre ellas 😉

Desde 1990 se adapto la forma de etiquetar las frutas y verduras principalmente en supermercados con la finalidad de dar a Conocer su origen.

Todos hemos comprado frutas/verduras con estas etiquetas. Te explico el significado de ellas:

Si la etiqueta de tu fruta/verdura empieza con #4 y tiene 4 digitos significa que es un alimento cultivado convencionalmente y contiene pesticidas. (No es nuestra mejor opción de consumo, pero se puede consumir)

Si empieza con #9 y tiene 5 digitos significa que es un alimentos Orgánico (tu mejor opción)

Si empieza con #8 y tiene 5 digitos este es un alimento de organismo genéticamente modificado.

Recordemos no por comer frutas y verduras tu cuerpo absorbe los mejores nutrientes, en muchísimos casos tenemos que suplementar vitaminas.

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Nutrición, hábitos y salud - Nutriologa.
Nadia Ayala Pérez.
Citas WhatsApp:9991632885

02/02/2023

Retomamos las consultas presenciales!!

Gracias a todos los pacientes que han pedido consultas presenciales retomamos esta modalidad 🎊

Agenda tu consulta vía WhatsApp: 9991632885

20/01/2023

La microbiota, es también conocido como flora intestinal, es el conjunto de microorganismos vivos o bacterias que se encuentran en el intestino o tubo digestivo del organismo humano.

El rol dela microbiota intestinal es fundamental para diversas funciones de nuestro cuerpo principalmente la nutrición.

El consumo de ciertos alimentos con frecuencia dañan las bacterias buenas del intestino, evitando su correcta función que es absorber los nutrientes de los alimentos.

Los 5 principales enemigos son el uso desmedido de edulcorantes sin calorías (los encuentras en los productos marcados sin azúcar,Zero calorías, etc), el consumo de bebidas alcohólicas, dulces,grasas trans/saturadas y productos ultra-procesados.

Nutrióloga Nadia Ayala Pérez.
Ced/prof: 9351396

Citas WhatsApp:9991632885

19/01/2023

Disruptores endocrinos.

Que son?
Son sustancias químicas capaces de interferir y alterar las hormonas. Son asociadas son tipos de cáncer, infertilidad, enfermedades tiroideas entre otras.

Se encuentran en productos de limpieza, productos de higiene y cuidado personal, utensilios de cocina, botellas de plástico, pesticidas, alimentos expuestos a hormonas,enlatados.

Cómo podemos disminuir la exposición a ellos?
🌿Busca productos de limpieza y de higiene libres de parabenos, sulfatos y silicona.
🌿Evita calentura tus comidas en recipientes de plástico.
🌿Evita el teflón
🌿Cambia tus botellas de agua de plástico por botellas de vidrio o acero.
🌿Consume frutas, verduras y carnes ORGANICOS
🌿elige productos frescos y no enlatados.

Con que nombres identificamos estás sustancias?
☣️Triclosán
☣️BPA
☣️Perflorato
☣️Ftalatos
☣️POPs
☣️HAPs

Nutrióloga Nadia Pérez
Citas WhatsApp 9991632885

16/01/2023

Aguacate! 🥑 Beneficios en tu salud.

🥑Contiene vitamina C y E
🥑 Fuente de potasio y magnesio lo cula ayuda a mejorar la presión arterial.
🥑Mejora el sistema nervioso y muscular
🥑Regula los niveles de colesterol.
🥑Grasa monoinsaturada.
🥑Ayuda la sistema inmunológico
🥑Contiene fibra.
🥑 Ayuda al sistema cardiovascular.

Consultas en línea.
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11/01/2023

Sabías que?
Apartir de los 25 años la cantidad de colágeno disminuye de modo que aparecen las primeras arrugas y la piel se vuelve más flácida a medida que avanza a la edad.

Es necesaria un suplementación correcta de colágeno,vitamina A,D y E. Así como una alimentación balanceada.

Nutrióloga Nadia Ayala Pérez.
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09/01/2023

Grasas saludables!

Los ácidos Omega 3 y las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son saludables para el corazón y ayudan a disminuir el valor de los triglicéridos por ellos su importancia en su consumo. Además de sus múltiples beneficios a las hormonas y funciones cerebrales.

Consumes con frecuencia alguna de ellas? 👩‍⚕️