Nutrición paso a paso

03/12/2025

⏰ La ciencia ha hablado: el HORARIO de entrenamiento SÍ importa
Pero no existe una respuesta única para todos.
Revisé múltiples estudios científicos y aquí te comparto lo que realmente dice la evidencia sobre entrenar en la mañana vs. la tarde/noche.
Lo más importante: estos hallazgos te permiten OPTIMIZAR, pero nunca dejes que la búsqueda del horario “perfecto” te impida entrenar.
La constancia siempre será más importante que la perfección.
¿Entrenas en la mañana o en la noche? ¿Has notado diferencias en tus resultados?
💬 Cuéntame en comentarios
📚 Swipe para ver toda la evidencia → 📩 Manda DM para agendar tu consulta

27/06/2025

Son tantos los cambios por los que pasamos las mujeres desde la infancia hasta la menopausia…
Pareciera que, cuando a p***s nos vamos adaptando… ¡BOOOM! Cambiamos de etapa…
¿Por qué 3 de cada 4 mujeres aumentan de peso en la menopausia? 🤔
No es tu culpa. No es falta de fuerza de voluntad. Es biología pura.
Tu cuerpo está cambiando y necesita una estrategia nutricional diferente.
Desliza para descubrir cómo puedes mejorar tu salud en esta nueva etapa ➡️

02/03/2025

Si padeces hipotiroidismo, este video te ayudará a entender un poco más qué sucede con tu cuerpo y que puedes hacer para cuidar tu salud hormonal.

28/01/2025

Hoy celebro no sólo mi profesión, sino la oportunidad de transformar vidas a través de la nutrición. Estoy profundamente agradecida por cada paciente, cada aprendizaje y cada momento que me recuerda por qué amo ser nutrióloga.

¡Feliz día del nutriólogo!

01/01/2025

🌟 ¡Que este 2025 esté lleno de nuevos comienzos, crecimiento personal y salud en cada paso! 🌱✨ Que cada meta que te propongas se convierta en un logro alcanzable, y que cada día esté lleno de decisiones que te acerquen a tu mejor versión. 💪💚 ¡Juntos, paso a paso, hacia una vida más saludable! 🥗🥑

24/12/2024

🎄 ¡Disfruta la Navidad sin culpas! 🌟

Esta temporada es para celebrar, compartir y disfrutar de los momentos que llenan el corazón. 🍽️✨

💡 Tips para una alimentación consciente esta Navidad:
✅ Come con intención, elige lo que realmente disfrutas.
✅ Recuerda que disfrutar no es “fallar”, es parte del equilibrio.
✅El bienestar se trata de sumar nutrientes no restringir. Si quieres algo dulce, súmale una buena fuente de proteína o grasa buena.
✅Sé agradecido, disfruta a tu familia y amistades. No dejes que las comidas te quiten la paz.

💚 Nutrirse no es solo comida, también son experiencias y amor. ¡Vive estas fiestas desde la gratitud y el bienestar!

23/12/2024

Ya estando tan cerca del 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ aprovecha a hacer un reset en casa.

Si lo que buscas es tener una mejor alimentación este nuevo año, comienza desde ya a reestructurar tu alacena.

Tener alimentos de buen valor nutricional en casa hace más sencillo apegarse a las recomendaciones nutricionales.

Como tip💡
1. Compra vegetales congelados si no tienes disponibilidad de ir seguido al supermercado
2. Mantén snacks altos en fibra o bajos en azúcar para esos momentos de ansiedad: fruta, productos de la marca Fiber One, proteína en polvo, gelatina light.
3.Evita aderezos de bote, compra aceite de oliva, sésamo o de aguacate para crear tus propias salsas y aderezos

Si quieres tener una asesoría personalizada no dudes en contactarme 📱‪999 269 0260‬

14/12/2024

Si te interesa una asesoría personalizada, házmelo saber al ‪📱999 269 0260‬

29/08/2024

¿Cómo prevenir un atracón? ❤️‍🩹

La recuperación es un camino que se recorre paso a paso. Aquí te dejo algunos consejos para mantener el equilibrio y cuidarte:

1. Alimentate con conciencia: Disfruta de tus comidas en un ambiente tranquilo, lejos de distracciones como el teléfono o la televisión. Esto te permite estar presente y consciente de lo que comes.
2. Rutina: Planifica tus comidas con anticipación y respeta tus horarios. Mantener una rutina diaria es clave para una digestión equilibrada y saludable.
3. Evita la perfección: Sé amable contigo misma. Celebra cada pequeño logro✨ y mantén un diario donde registres tus avances. Recuerda, la recuperación no es lineal y cada paso cuenta.
4. Nutre tu cuerpo: Prioriza una dieta rica en proteínas, fibra y grasas saludables. Los carbohidratos integrales ayudan a mantener tus niveles de glucosa estables, lo que es fundamental para sentirte bien y reducir los antojos.
5. Identifica los triggers: Aprende a identificar y evitar aquellos alimentos o situaciones que pueden desencadenar un episodio de atracón. Conocerte a ti misma es un acto de autocuidado.
6. Busca apoyo: No estás sola en este proceso. Hablar con un profesional de la salud mental puede ser un gran paso hacia una recuperación sostenible.
¡No dudes en pedir ayuda! ❤

27/08/2024

Agenda tu cita!

10/08/2024