Psicóloga Sandra Centeno Herrera

16/11/2025

Cualquiera que sea la situación que te deje con incógnitas, nadie merece seguir cargando un dolor por tanto tiempo, una historia que te dejó más preguntas que respuestas, una historia que mientras más lo piensas mas duda y confusión sientes porque muchas veces no hay forma de tener claridad, y ese vacío de respuestas puede ser más doloroso que la realidad misma, porque es una necesidad humana entender, intentando armar un rompecabezas solo/sola.
Cuando no hay una historia completa la mente es capaz de buscar, aferrarse, inventar, fantasear cualquier narrativa que le de sentido a ese dolor.

Te mereces un cierre, el duelo es tuyo y te pertenece, busca acompañamiento si es necesario, hazlo con una carta, un ritual simbólico, una frase final o algo que te pueda ser útil para finalmente dejar ir y encontrar paz

Si me necesitas puedes encontrarme. Este es mi trabajo 🖤

10/09/2025

Detenernos a mirar y escuchar a los otros puede marcar la diferencia.
Es importante estar atento y reconocer las señales de riesgo.

08/03/2025

“Cada ser humano lleva dentro de sí dos voces, una de las cuales le susurra la verdad desnuda, y la otra le falsea la realidad para que pueda soportarla. ¿Cuántas veces nos hemos mirado al espejo y sólo hemos visto nuestro rostro, mientras nuestras almas estaban detrás del cristal, mirándonos con los ojos vacíos?
¿Has intentado permanecer en completo silencio, escuchando tus pensamientos mientras fluyen sin restricciones? Es aterrador. El hombre no soporta enfrentarse a sí mismo, por eso llena su vida de ruido, de trabajo, de conversaciones vacías, de estupefacientes, de cualquier cosa que le haga escapar de la pregunta que siempre le persigue: ¿Por qué estoy aquí? ¿Qué me mantiene en marcha? Quizás la respuesta no sea buscar, sino dejar de huir."

Fiódor Dostoievski.

22/07/2024

28/05/2024

Las guías y sugerencias pueden servir de ayuda como complemento del proceso psicoterapéutico.

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18/04/2024

👇🏻 Las prácticas de autocuidado mejoran sustancialmente nuestra calidad de vida, nos aportan bienestar en todos los sentidos.

10/02/2024

Y todos te decían que eras muy independiente hasta que se volvió un “halago” entonces te tocó sostener a los demás y así sin darte cuenta te olvidaste de ti y a veces, más de lo que quisieras tienes esa sensación de vacío y soledad.
¿Y como no? Si el hacerte cargo de ti mismo a temprana edad guardaba un mensaje “estás solo no hay nadie que esté para satisfacer tus necesidades, acompañarte, amarte ni contenerte”

26/01/2024

¿Cómo intentas evadir el dolor interno?

Alcohol, dr**as, comida, exceso de trabajo, juego, compras sin control, redes sociales, dispositivos electrónicos, daño autoinfligido.

Hay tantas formas de huir de nuestras duras realidades.

29/12/2023

🔘 Demián Bucay - Deuda de amor? 🔘

Mas info en el sitio oficial: www.demianbucay.com

27/11/2023

¿Cuáles son tus actividades para autocuidarte?

Yo disfruto darme mis espacios para la lectura, caminata al aire libre y la música.

Es importante que entre todas tus responsabilidades y actividades, te des un tiempo para hacer algo que te gusta, por mínimo que pueda ser, dedicar un tiempo a ti mismo es necesario, es nuestra responsabilidad cuidar de nosotros mismos.

Fragmento de Carta al padre de Franz Kafka🖤

03/11/2023

"La verdad es que no hay mejor momento para ser felices que ahora. Si no es ahora, ¿cuándo? Tu vida estará siempre llena de retos. Es mejor admitirlo y decidir ser felices de todas formas. Una de mis frases: «Por largo tiempo me parecía que la vida estaba a punto de comenzar. La vida de verdad. Pero siempre había algún obstáculo en el camino, algo que resolver primero, algún asunto sin terminar, tiempo por pasar, una deuda que pagar. Sólo entonces la vida comenzaría. Hasta que me di cuenta que esos obstáculos eran mi vida». Esta perspectiva me ha ayudado a ver que no hay un camino a la felicidad".

-Eduardo Galeano