Nutriólogo Jorge Euan

12/09/2025

¿𝗟𝗮 𝗯𝗮́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮 𝘁𝗲 𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲? 😤⚖️
¡Descubre la verdad sobre tu progreso con el escáner corporal 3D STYKU! 🔍✨

Mide:
✅ Porcentaje exacto de grasa y músculo
✅ 200+ medidas corporales
✅ Evolución real (sin frustrarte por los kilos)

¡𝑽𝒆 𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒏𝒕𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒄𝒐́𝒎𝒐 𝒕𝒖 𝒄𝒖𝒆𝒓𝒑𝒐 𝒔𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂! 👀💪
𝑨𝒈𝒆𝒏𝒅𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂 𝒚 𝒅𝒆𝒋𝒂 𝒂𝒕𝒓𝒂́𝒔 𝒍𝒂𝒔 𝒐𝒃𝒔𝒆𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒂 𝒃𝒂́𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂.

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👨‍⚕️ Lic. en Nutrición Jorge Jesús Euan Zapata
🎓 Cédula profesional 9217667 – Universidad Latino

¿Alguna vez te has preguntado por qué la báscula no cuenta toda la historia de tu transformación? 🧐⚖️En un mundo obsesionado con los kilos, es fácil pasar por alto lo que realmente importa: la composición corporal.Imagina esto: • Pierdes 5 cm de cintura pero la báscula no se mueve. ....

10/09/2025

¡𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀, 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗻! 🌟

Estas sonrisas no mienten 😍👉 ¡Mis pacientes celebrando sus logros con energía renovada y muchísima felicidad!

Cada réplica de grasa que sostienen representa el esfuerzo, la disciplina y la increíble transformación que han alcanzado. ¡𝑫𝒆𝒋𝒂𝒓𝒐𝒏 𝒂𝒕𝒓𝒂́𝒔 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒆𝒔 𝒊𝒎𝒑𝒆𝒅𝒊́𝒂 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒓𝒔𝒆 𝒑𝒍𝒆𝒏𝒂𝒔 𝒚 𝒉𝒐𝒚 𝒃𝒓𝒊𝒍𝒍𝒂𝒏 𝒄𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒊𝒂𝒏𝒛𝒂! 🚀

¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐯𝐢𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚?
✅ 𝐏𝐢𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐲 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞
✅ 𝐆𝐚𝐧𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢́𝐚, 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐲 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚
✅ 𝐂𝐨𝐧𝐯𝐢𝐞́𝐫𝐭𝐞𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐢 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐨

¡𝑇𝑢 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑒𝑠 𝐴𝐻𝑂𝑅𝐴! ⏰
𝐴𝑔𝑒𝑛𝑑𝑎 𝑡𝑢 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑡𝑎 𝑦 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑒𝑛𝑧𝑎 𝑡𝑢 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑖𝑜 𝑐𝑎𝑚𝑖𝑛𝑜 𝑑𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛.

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08/09/2025

¡𝗠𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗰𝗿𝗲𝗶́𝗯𝗹𝗲! 🍴

Cada bocado es un paso más cerca de sus metas.
¡𝑨𝒔𝒊́ 𝒅𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔𝒂 𝒔𝒆 𝒗𝒆 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒍𝒐𝒘-𝒄𝒂𝒓𝒃! 🌟

Estas fotos me llenan de orgullo y muestran que sí se puede comer rico y saludable sin sacrificar el sabor.
¡𝑫𝒆𝒔𝒅𝒆 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒚𝒖𝒏𝒐𝒔 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒆́𝒕𝒊𝒄𝒐𝒔 𝒉𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒄𝒆𝒏𝒂𝒔 𝒍𝒊𝒈𝒆𝒓𝒂𝒔 𝒚 𝒔𝒂𝒕𝒊𝒔𝒇𝒂𝒄𝒕𝒐𝒓𝒊𝒂𝒔!

¿𝐓𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚𝐫𝐢́𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐛𝐢𝐫 𝐭𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨 𝐲 𝐮𝐧𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧? 💚

¡𝐀𝐠𝐞𝐧𝐝𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐲 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨!

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04/09/2025

𝐔𝐧𝐚 𝐜𝐞𝐧𝐚 𝐤𝐞𝐭𝐨 𝐞𝐥𝐞𝐠𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬! 🌙💫
Esta receta de Salmón con Crema de Eneldo y Espárragos es perfecta para cuando quieres algo especial, saciante y lleno de grasas saludables. 😋🍽️

𝗜𝗱𝗲𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮:
✅ 𝗔𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮-𝟯
✅ 𝗖𝗮𝗿𝗴𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀
✅ 𝗗𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮 𝗴𝗼𝘂𝗿𝗺𝗲𝘁 𝘀𝗶𝗻 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮

¿𝘛𝘦 𝘢𝘯𝘪𝘮𝘢𝘴 𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢𝘳𝘭𝘢? ¡𝘋𝘦́𝘫𝘢𝘮𝘦 𝘵𝘶 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘴𝘪 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘮𝘢́𝘴 𝘳𝘦𝘤𝘦𝘵𝘢𝘴 𝘢𝘴𝘪́! 👇
¿𝘕𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘶𝘯 𝘱𝘭𝘢𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘰? 𝘈𝘨𝘦𝘯𝘥𝘢 𝘵𝘶 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢.

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03/09/2025

¿𝗦𝗮𝗯𝗶́𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗻 𝗸𝗲𝘁𝗼 𝗡𝗢 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗶𝗴𝘂𝗮𝗹𝗲𝘀? 🥑🆚🌽
Elegir las incorrectas puede inflamar tu cuerpo y frenar tu progreso. 😥

𝐓𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐢𝐟𝐢𝐜𝐨 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐠𝐮𝐢́𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚:

✅ 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔𝗦 𝗦𝗜́: Aguacate, Aceite de Oliva, Mantequilla, Ghee, Aceite de Coco, Pescados Grasos.
❌ 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔𝗦 𝗡𝗢: Aceites de Soya, Canola, Maíz, Margarina (¡Son ultraprocesados e inflamatorios!).

𝑬𝒏 𝒎𝒊 𝒏𝒖𝒆𝒗𝒐 𝒃𝒍𝒐𝒈 𝒕𝒆 𝒆𝒙𝒑𝒍𝒊𝒄𝒐 𝑷𝑶𝑹 𝑸𝑼𝑬́ 𝒚 𝒄𝒐́𝒎𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆 𝒆𝒍𝒆𝒄𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒊𝒎𝒑𝒂𝒄𝒕𝒂 𝒕𝒖 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊́𝒂, 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒚 𝒕𝒖 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒗𝒂𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂𝒓. 👇

¿Necesitas ayuda para aplicar esto a tu día a día? Te guío en consulta. 🧠

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¿Confundida con qué grasas usar en keto? Aprende a identificarlas fácilmente. Te guiamos para que llenes tu despensa solo con las mejores y cuides tu salud vascular.

29/08/2025

¿𝐈𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐭𝐚𝐫 𝐬𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚 𝐲 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢́𝐚? 🔥
¡𝐄𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝!

𝗘𝗻 𝗺𝗶𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘀 𝗻𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝘁𝗲 𝗱𝗼𝘆 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘂́…
✨ Te enseño con materiales visuales (como estas réplicas)
✨ Te explico la ciencia simple detrás de cada elección
✨ Te empodero para que tomes el control de tu salud

¡𝑳𝒂 𝒊𝒏𝒗𝒆𝒓𝒔𝒊𝒐́𝒏 𝒆𝒏 𝒆𝒅𝒖𝒄𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒆𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒊𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆! 💚

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28/08/2025

¿𝗔𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗲𝗻𝗮 𝗰𝗮́𝗹𝗶𝗱𝗮, 𝘀𝗮𝗰𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝟭𝟬𝟬% 𝗸𝗲𝘁𝗼? 🌙🍲
Esta crema de espinacas con tocino es perfecta para tu cena.
¡Rápida, deliciosa y baja en carbohidratos! 😋

Ideal para:
✅ Saciar el antojo nocturno
✅ Mantenerte en cetosis
✅ Cargarte de grasas saludables

¿𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗮𝗿𝗶́𝗮𝘀? ¡𝗗𝗲́𝗷𝗮𝗺𝗲 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀! 👇
¿𝗡𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀 𝘂𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼? 𝗧𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗼.

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25/08/2025

¡𝗖𝗼𝗺𝗯𝗮𝘁𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 𝘆 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶́𝗴𝗮 𝗲𝗻 𝗸𝗲𝘁𝗼! ⚡

¿𝗠𝗮𝗿𝗲𝗼𝘀, 𝗽𝗼𝗰𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼𝘀? 🥱
𝗧𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘁𝗲 𝗽𝗶𝗱𝗲 𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗹𝗶𝘁𝗼𝘀 𝘆 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼.

Por eso te recomiendo los Electrolitos + Citrato de Magnesio de Sabores de . 🍋✨
¡Ideales para mantenerte hidratada, con energía y sin antojos!

✅ 𝑺𝒂𝒃𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒅𝒆𝒍𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔𝒐𝒔
✅ 𝑺𝒊𝒏 𝒂𝒛𝒖́𝒄𝒂𝒓
✅ 𝑭𝒐𝒓𝒎𝒖𝒍𝒂𝒅𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒖 𝒆𝒔𝒕𝒊𝒍𝒐 𝒄𝒆𝒕𝒐𝒈𝒆́𝒏𝒊𝒄𝒐

¿Dónde los consigues?
👉 ¡𝑪𝑶𝑵𝑴𝑰𝑮𝑶! 𝑬𝒔𝒄𝒓𝒊́𝒃𝒆𝒎𝒆 𝒑𝒐𝒓 𝑫𝑴 𝒐 𝑾𝒉𝒂𝒕𝒔𝑨𝒑𝒑 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒂𝒑𝒂𝒓𝒕𝒂𝒓 𝒍𝒐𝒔 𝒕𝒖𝒚𝒐𝒔. 📦

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22/08/2025

¿𝐓𝐞 𝐝𝐚 𝐦𝐢𝐞𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐊𝐞𝐭𝐨 𝐬𝐮𝐛𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐥 𝐲 𝐝𝐚𝐧̃𝐞 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧? ❤️🩺 ¡𝐃𝐞𝐬𝐦𝐢𝐭𝐢𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞́𝐦𝐨𝐬𝐥𝐨 𝐣𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬! 🧠

La realidad es que una keto bien hecha hace maravillas por tu perfil lipídico, pero hay que entender CÓMO. No es solo un número, es el tamaño de lo que importa.

𝗘𝗻 𝗺𝗶 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗯𝗹𝗼𝗴 𝘁𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗮 𝘆 𝗰𝗼𝗻 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶́𝗳𝗶𝗰𝗮:
✨ Por qué tus triglicéridos probablemente bajen.
✨ Por qué tu colesterol HDL (el bueno) subirá.
✨ La VERDAD sobre el colesterol LDL (el "malo") y por qué su tamaño es la clave.
✨ Cómo la inflamación por azúcar es el verdadero enemigo, no las grasas saludables.

𝗗𝗲𝗷𝗮 𝗲𝗹 𝗺𝗶𝗲𝗱𝗼 𝗮𝘁𝗿𝗮́𝘀 𝘆 𝘁𝗼́𝗺𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝘇. 𝗧𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗯𝗹𝗼𝗴 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗮𝘀 𝘁𝗼𝗱𝗼.

¿𝑌𝑎 𝑡𝑒 ℎ𝑖𝑐𝑖𝑠𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑜𝑠 𝑎𝑛𝑎́𝑙𝑖𝑠𝑖𝑠 𝑦 𝑛𝑜 𝑠𝑎𝑏𝑒𝑠 𝑐𝑜́𝑚𝑜 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑝𝑟𝑒𝑡𝑎𝑟𝑙𝑜𝑠? 📊
¡𝐴𝑔𝑒𝑛𝑑𝑎 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑖𝑡𝑎!
𝑇𝑒 𝑎𝑦𝑢𝑑𝑜 𝑎 𝑒𝑛𝑡𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟𝑙𝑜𝑠 𝑦 𝑎 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛 𝑝𝑙𝑎𝑛 𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑢𝑖𝑑𝑒 𝑡𝑢 𝑝𝑒𝑠𝑜 𝑦 𝑡𝑢 𝑐𝑜𝑟𝑎𝑧𝑜́𝑛.

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¿Te preocupa cómo afecta la dieta keto a tu colesterol? Aclara tus dudas. Descubre la verdad sobre las grasas, los lípidos y cómo realmente se mide la salud de tu corazón.

20/08/2025

🥑🍳 𝐂𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐫𝐢𝐜𝐨 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞́𝐧 𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐨 💪
Estos son algunos de los platillos que mis pacientes disfrutan mientras alcanzan sus metas.

✅ 𝑩𝒂𝒍𝒂𝒏𝒄𝒆𝒂𝒅𝒐𝒔
✅ 𝑩𝒂𝒋𝒐𝒔 𝒆𝒏 𝒄𝒂𝒓𝒃𝒐𝒉𝒊𝒅𝒓𝒂𝒕𝒐𝒔
✅ 𝑳𝒍𝒆𝒏𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒔𝒂𝒃𝒐𝒓 𝒚 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊́𝒂

Porque una alimentación saludable no tiene que ser aburrida, y cada plato se convierte en un paso más hacia su mejor versión.

📌 ¿𝑳𝒊𝒔𝒕@ 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒎𝒂𝒏𝒆𝒓𝒂 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒓 𝒔𝒊𝒏 𝒅𝒆𝒋𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒅𝒊𝒔𝒇𝒓𝒖𝒕𝒂𝒓?
𝑨𝒈𝒆𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂 𝒚 𝒅𝒊𝒔𝒆𝒏̃𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒕𝒖 𝒑𝒍𝒂𝒏 𝒋𝒖𝒏𝒕𝒐𝒔.

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