Dr. Pablo Sánchez Oropeza

27/10/2025

Los tendones tardan mucho más en sanar que los músculos, y la razón principal es que tienen mucho menos flujo sanguíneo.

⚠ Es una de las razones por las que lesiones aparentemente "menores" en tendones pueden convertirse en problemas crónicos si no se manejan adecuadamente.

Checa estos facts en detalle:

🔹 Los tendones son tejidos poco vascularizados (con pocos vasos sanguíneos), especialmente en sus zonas centrales. Esto significa que reciben menos oxígeno, nutrientes y células reparadoras que los músculos, que están muy bien irrigados.

🔹 Músculos: Al estar bien vascularizados, pueden sanar en días a semanas dependiendo de la lesión.

🔹 Tendones: Pueden necesitar de 6 semanas hasta varios meses (3-6 meses o más en lesiones severas)

🔹 Los tendones tienen células que son metabólicamente menos activas que las células musculares, lo que también ralentiza el proceso de reparación.

🔹 Implicación práctica: Esta diferencia explica por qué las tendinitis o rupturas de tendones son tan delicadas de tratar.

🫵 Así que, si tienes una lesión por más leve que sea del tendón, acude de inmediato y ahorrarás tiempo, además asegurarás tu correcta recuperación.

🤝 Te atiendo para un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento apropiado.

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24/10/2025

😎 TRAUMATOLOGÍA & ORTOPEDIA CDMX

Dr. Pablo Sánchez Oropeza

✅ Alta especialidad en Traumatología Ortopédica y Reconstructiva y Osteosíntesis Avanzada
✅ Alta Especialidad de Lesiones deportivas y artroscopia
✅ Miembro del Colegio Mexicano de Ortopedia
✅ Miembro de la Sociedad Mexicana de Hombro y Codo
✅ Traveling Fellowship en Alemania Cirugía de Hombro y Codo

Te atiendo en mi consultorio para un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento apropiado.

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22/10/2025

Cómo prevenir un desgarro meniscal

20/10/2025

🤝 Hoy 20 de Octubre se celebra el

😔 Muchas personas no saben que tienen osteoporosis hasta que sufren una fractura

Esta enfermedad debilita los huesos sin dar señales, pero la buena noticia es que PUEDES prevenirla.

¿Cómo cuidar tus huesos?
✅ Consume calcio y vitamina D
✅ Haz ejercicio regularmente
✅ Evita el tabaco y el alcohol en exceso
✅ Hazte chequeos después de los 50 años

Tus huesos te sostienen toda la vida. ¡Cuídalos hoy para mantenerte fuerte mañana!

💬 ¿Qué haces tú para mantener tus huesos saludables? Comparte en los comentarios.

17/10/2025

15/10/2025

😎 4 EJERCICIOS SIN IMPACTO - MEJORA TU RANGO ARTICULAR

✅ FLEXIÓN
Sentado en una silla con una banda de resistencia alrededor del pie, flexiona la rodilla hasta que el muslo esté paralelo al suelo. Mantén la posición durante 30 segundos y repite 10 veces con cada pierna.

✅ EXTENSIÓN
Deslizamiento de talón
Sentado en una silla con las piernas extendidas, desliza el talón por el suelo hacia delante y hacia atrás. Repite 10 veces con cada pierna.

✅ ROTACIÓN
Giros de rodilla sentado
Sentado en una silla con las piernas extendidas, gira las rodillas hacia adentro y hacia afuera. Repite 10 veces en cada dirección.

✅ ABDUCCIÓN
Separación de piernas con banda de resistencia
Sentado en una silla con una banda de resistencia alrededor de los tobillos o abajo de las rodillas, separa las piernas lo más que puedas. Mantén la posición durante 30 segundos y repite 10 veces.

☝️ Recuerda:

🔘 Comienza con movimientos suaves y de baja intensidad, y aumenta gradualmente la dificultad y la intensidad a medida que te sientas más cómodo.

☝ Es importante realizar los ejercicios con una técnica correcta para evitar lesiones.

Si experimentas dolor con la actividad, 🤝 Te atiendo para un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento apropiado.

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13/10/2025

📱 Agenda tu consulta y recupera el movimiento sin dolor

Dr. Pablo Sánchez Oropeza

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10/10/2025

😎 TRAUMATOLOGÍA & ORTOPEDIA CDMX

Recuerda que sigo atendiendo en Médica Sur 👌

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08/10/2025

😲 Lesión Condral: El Daño Silencioso del Cartílago de tu Rodilla

☝¿Sientes dolor al subir escaleras, al levantarte de una silla o escuchas "crujidos" en tu rodilla? Podrías estar experimentando una lesión condral.

🤓 ¿Qué es exactamente?
Una lesión condral es el daño al cartílago articular, ese tejido liso y elástico que recubre los extremos de los huesos y permite que tu rodilla se mueva sin fricción. Piénsalo como el "amortiguador natural" de tu articulación.

¿Por qué ocurre?
🏃‍♂️ Traumatismos: desde un golpe directo hasta sobrecarga por actividad repetitiva
⚙️ Mal alineamiento de la articulación
⏳ Degeneración con el tiempo o factores genéticos

🚨 Síntomas Claros
🔴 Dolor que empeora con la actividad física
🔴 Sensación de que la rodilla se "traba" o bloquea
🔴 Crepitación (ruidos) al moverte
🔴 Inflamación o derrame articular

Opciones de tratamiento

Conservador:
🔹Medicamentos antiinflamatorios
🔹Fisioterapia especializada
🔹Inyecciones de ácido hialurónico

Quirúrgico (cuando es necesario):
🔹 Técnicas de reparación avanzada

💡 Recuerda: El tratamiento temprano es clave para preservar la salud de tu rodilla y evitar complicaciones mayores.

¿Tienes alguno de estos síntomas? 📱 Agenda tu consulta y recupera el movimiento sin dolor de rodilla.

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06/10/2025

Mis pacientes no solo se recuperan... EVOLUCIONAN 🔥

😎 Cuando llegas a mi con una lesión, inicio algo más que un proceso de curación. Iniciamos juntos una transformación.

✨ Regresas más fuerte de lo que eras antes
No volvemos al punto de partida, ¡vamos más allá!

🛡️ Aprendes a prevenir futuras lesiones
Te doy las herramientas para cuidar tu cuerpo a largo plazo

💪 Desarrollas una mentalidad más resiliente
La recuperación fortalece tu mente tanto como tu cuerpo

🚀 Descubres nuevos niveles de rendimiento
Alcanzas metas que antes parecían imposibles

☝Esta es la diferencia entre simplemente recuperarse y realmente evolucionar.

🤝 ¿Listo para tu transformación?

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01/10/2025

👉 Lesiones comunes del manguito rotador

🔴 Desgarres o roturas del
Cuando se desgarra uno o más de los tendones del manguito rotador (supraespinoso, infraespinoso, subescapular o redondo menor), el tendón ya no se adhiere completamente a la cabeza del húmero.

🔹 Desgarre parcial: Daña el tendón pero no lo corta por completo
🔹 Desgarre total: Separa completamente el tendón del hueso, creando un orificio en el tendón

🔴 Tendinopatía degenerativa del
Desgaste específico que ocurre con el envejecimiento, donde los tendones comienzan a deshilacharse progresivamente, relacionado con la disminución de la irrigación sanguínea y el desarrollo de espolones óseos que rozan específicamente estos tendones.

🔴 Atrofia muscular del
Cuando hay desgarres crónicos o de larga evolución, los músculos específicos del manguito rotador pueden atrofiarse y perder su función.

🔴 Retracción tendinosa del
Cuando un tendón del manguito se desgarra y se retrae hacia el músculo, alejándose de su punto de inserción en el húmero, dificultando su reparación.

SÍNTOMAS COMPARTIDOS
🔻Dolor nocturno: Especialmente al recostarse sobre el hombro afectado
🔻Dolor con movimientos específicos: Al levantar o bajar el brazo
🔻Dolor en reposo: Que no desaparece con medicamentos en etapas avanzadas
🔻Debilidad al levantar o rotar el brazo: Pérdida progresiva de fuerza
🔻Dificultad con actividades cotidianas: Como peinarse el cabello, rascarse la espalda, abotonarse o vestirse
🔻Restricción del rango de movimiento: Especialmente en elevación y rotación
🔻Sensación de crepitación o chasquido: Al mover el hombro en determinadas posiciones
🔻Pérdida de función significativa

✅ Si estás experimentando dolor, rigidez o dificultad de movimiento en tu hombro, te atiendo y te ofrezco un diagnóstico y tratamiento adecuados para recuperar la función y movilidad del mismo y puedas retomar tus actividades habituales.

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