Psicologa Silvia De la Cruz

22/04/2026

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13/04/2026

¿Qué es la ansiedad?😱
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora.

¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad?🧑🏻‍⚕️
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, incluyendo:

⭐️Trastorno de ansiedad generalizada: Las personas con este trastorno se preocupan por problemas comunes como la salud, el dinero, el trabajo y la familia. Pero sus preocupaciones son excesivas y las tienen casi todos los días durante al menos 6 meses.

⭐️Trastorno de pánico: Las personas con trastorno de pánico sufren de ataques de pánico. Estos son repentinos y repetidos momentos de miedo intenso sin haber un peligro aparente. Los ataques se producen rápidamente y pueden durar varios minutos o más.

⭐️Fobias: Las personas con fobias tienen un miedo intenso a algo que representa poco o ningún peligro real. Su miedo puede ser por arañas, volar, ir a lugares concurridos o estar en situaciones sociales (conocida como ansiedad social)..

¿Cuáles son los tratamientos para los trastornos de ansiedad?
Los principales tratamientos para los trastornos de ansiedad son psicoterapia (terapia de conversación), medicamentos o ambos.

⭐️Psicoterapia: Puede ayudar a reconocer y cambiar emociones, pensamientos y conductas preocupantes. Para que sea eficaz, debe centrarse en sus ansiedades y necesidades específicas. Hay muchos tipos.

⭐️Terapia cognitivo-conductual: Enseña diferentes formas de pensar y comportarse. Puede ayudarle a cambiar su forma de reaccionar ante las cosas que le provocan miedo y ansiedad. Puede incluir terapia de exposición, la que se enfoca en hacer que usted enfrente sus miedos para que pueda hacer las cosas que había estado evitando.

09/04/2026

🩵Psicologa Silvia De la Cruz

🩵Psicóloga Edna Zepeda

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06/04/2026

02/04/2026

31/03/2026

🧠✨ Entender el TDAH en adultos

El TDAH en adultos puede manifestarse de formas sutiles pero impactar la vida diaria. Reconocer sus señales permite comprender mejor ciertos comportamientos y gestionar el día a día con mayor claridad.
⏰ Gestión del tiempo
Puede resultar difícil organizar horarios o cumplir con plazos. Esto genera sensación de prisa constante o retrasos frecuentes.
🔔 Olvidos frecuentes
Olvidar tareas, citas o pequeños detalles es común. No se trata de falta de interés, sino de una dificultad en la memoria operativa.
📱 Distracción
Los estímulos externos o pensamientos internos interrumpen fácilmente la concentración. Mantener el foco durante largos periodos puede ser un reto.
🎯 Falta de foco
Iniciar tareas o terminarlas requiere un esfuerzo adicional. La atención puede cambiar rápidamente entre actividades.
⚡ Impulsividad
Actuar sin pensar o tomar decisiones rápidas puede generar complicaciones. Controlar las reacciones es un proceso que requiere práctica.
📂 Desorganización
El desorden en espacios o tareas refleja dificultades para estructurar el día. Mantener rutinas claras puede ayudar a equilibrar esta área.
🌧️ Abrumamiento
La acumulación de responsabilidades puede generar sensación de saturación. Dividir tareas en pasos pequeños facilita la gestión.
😊 Cambios de ánimo
Las emociones pueden fluctuar con intensidad. Identificar estos cambios ayuda a manejarlos de forma más consciente.
Comprender estas características permite desarrollar estrategias más efectivas y construir un entorno más adaptado, favoreciendo el bienestar y la estabilidad emocional.

30/03/2026

🧠

27/03/2026

𝗦𝗲𝗿 𝗔𝘂𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗲𝘀...
𝐴 𝑣𝑒𝑐𝑒𝑠 𝑒𝑙 𝑠𝑖𝑙𝑒𝑛𝑐𝑖𝑜 𝑛𝑜 𝑒𝑠 𝑑𝑒𝑠𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑒́𝑠, 𝑠𝑖𝑛𝑜 𝑢𝑛𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 𝑑𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑒𝑠𝑎𝑟 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎́ 𝑝𝑎𝑠𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑎𝑙𝑟𝑒𝑑𝑒𝑑𝑜𝑟. 𝐸𝑛 𝑐𝑖𝑒𝑟𝑡𝑜𝑠 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜𝑠, 𝑙𝑎 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎́ 𝑒𝑛𝑓𝑜𝑐𝑎𝑑𝑎 𝑒𝑛 𝑒𝑛𝑡𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟, 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑧𝑎𝑟 𝑦 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟, 𝑎𝑢𝑛𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑟 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑒𝑧𝑐𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜 ℎ𝑎𝑦 𝑟𝑒𝑎𝑐𝑐𝑖𝑜́𝑛.
𝑀𝑢𝑐ℎ𝑎𝑠 𝑣𝑒𝑐𝑒𝑠 𝑒𝑠 𝑢𝑛𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 𝑑𝑒 𝑒𝑣𝑖𝑡𝑎𝑟 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑎 𝑠𝑖𝑡𝑢𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑠𝑒 𝑣𝑢𝑒𝑙𝑣𝑎 𝑚𝑎́𝑠 𝑎𝑏𝑟𝑢𝑚𝑎𝑑𝑜𝑟𝑎. 𝐶𝑜𝑚𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑠 𝑑𝑖𝑓𝑒𝑟𝑒𝑛𝑐𝑖𝑎𝑠 𝑝𝑢𝑒𝑑𝑒 𝑐𝑎𝑚𝑏𝑖𝑎𝑟 𝑝𝑜𝑟 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒𝑡𝑜 𝑙𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 𝑒𝑛 𝑞𝑢𝑒 𝑎𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑛̃𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑎 𝑎𝑙𝑔𝑢𝑖𝑒𝑛.

-ElGatoAutista

27/03/2026

Pongo límites porque...

25/03/2026

23/03/2026

🔍

21/03/2026

💙