06/08/2025
¿Derecho o izquierdo? La medicina y la ciencia responden cómo dormir mejor…
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Recordatorio final: Esta publicación es educativa e informativa. No reemplaza la consulta médica. Si tienes síntomas persistentes, acude a un profesional de la salud.
¿Derecho o izquierdo? La medicina y la ciencia responden cómo dormir mejor…
Puede parecer un simple detalle…
pero el lado en el que te recuestas al dormir puede influir directamente en tu salud digestiva, respiratoria y hasta cardiovascular.
Mira bien esta imagen:
La misma persona.
Dos posturas distintas.
Dos efectos completamente diferentes sobre su estómago y su bienestar.
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🛌 Dormir del lado izquierdo
No solo es cómodo. También es funcional si tienes reflujo gastroesofágico.
¿Por qué?
Porque en esta posición, la anatomía trabaja a tu favor:
✔️ El estómago queda más bajo que el esófago
✔️ El ácido no sube tan fácilmente
✔️ Se reducen las molestias nocturnas, la tos, la acidez y el mal descanso
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🛌 Dormir del lado derecho
En cambio, puede favorecer el reflujo en algunas personas,
pero tiene sus propios beneficios:
✔️ Menos apneas en quienes sufren de apnea del sueño
✔️ Mejora hemodinámica en pacientes con insuficiencia cardíaca
✔️ Menos cambios de postura durante la noche = sueño más profundo
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🤰 ¿Y durante el embarazo?
Aunque antes se recomendaba dormir del lado izquierdo para mejorar la circulación uteroplacentaria, los estudios más recientes no muestran diferencias importantes en los riesgos.
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📌 Resumen práctico:
• Reflujo o embarazo: lado izquierdo
• Apnea o insuficiencia cardíaca: lado derecho
• Sin condiciones: elige el lado en el que mejor descanses… pero con conocimiento.
Dormir bien no es solo dormir más.
Es dormir mejor. Y del lado correcto.
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Recordatorio final: Esta publicación es educativa e informativa. No reemplaza la consulta médica. Si tienes síntomas persistentes, acude a un profesional de la salud.