Psicóloga Lízbeth Sánchez

19/11/2025

Tú no sanas cuando olvidas.

Sanas cuando te atreves a mirar lo que evitaste por años.

La mayoría de las personas no se sienten estancadas porque no saben qué hacer…

Se sienten estancadas porque saben exactamente qué necesitan, pero duele aceptarlo.

Duele poner límites.
Duele soltar a quien quieres.
Duele decir “esto no me hizo bien”.
Duele confrontarte contigo.

Pero también duele quedarte en el mismo lugar.

Y entre esos dos dolores, solo uno te mueve hacia adelante.

Sanar no siempre se siente bonito, pero siempre te hace libre.

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15/11/2025

Eso no es un proceso terapéutico, es una curita emocional.

Muchas personas dejan la terapia justo cuando empiezan a sentirse mejor, pero sentirse bien no significa que el trabajo esté hecho, significa que apenas se abrió la puerta.

En terapia hay tres etapas:

1️⃣ Alivio – Bajas la ansiedad, entiendes lo que te pasa, respiras mejor.

2️⃣ Comprensión profunda – Identificas patrones, heridas, dinámicas que repites sin darte cuenta.

3️⃣ Cambio real – Reaprendes, aplicas, cuestionas, haces cosas nuevas y consolidas hábitos.

La mayoría se va después de la etapa 1.

Pero el verdadero proceso empieza en la 2 y se consolida en la 3.

Ir a terapia solo para sentirte bien es como ir al gym una semana para que no te duela la espalda y dejarlo cuando se te quita el dolor.

El alivio es temporal si no fortaleces.

La terapia no es un lugar para “arreglarte rápido”, es un proceso para transformarte despacio, con constancia y con guía profesional.

Si ya te sientes mejor… felicidades.
Pero justo ahí es donde empieza la verdadera parte del proceso.

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14/11/2025

Suele pasar

14/11/2025

¿Eres de los que siempre termina “salvando” a todo el mundo… aunque tú te estés hundiendo?

BIENVENIDO al síndrome del salvavidas: ese impulso de rescatar a los demás, incluso cuando nadie te pidió ayuda, y aunque eso signifique olvidarte de ti.

En psicología, hablamos de personas que sienten que su valor depende de “arreglar” a otros.

Suena noble, pero a veces te deja vacio, cansado y con la sensación de que nadie te rescata a ti.

Recuerda:
No siempre ayudar es sinónimo de amar. A veces, soltar el salvavidas también es amor propio.

Porque si tú te hundes… ¿a quién vas a salvar después?

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13/11/2025

No todo lo que duele es amor…

A veces confundimos intensidad con conexión, celos con interés, y costumbre con amor.

Nos decimos “así soy”, “así es él/ella”, y nos convencemos de que el amor se demuestra aguantando.

Pero el amor no debería doler tanto.
El amor sano no te exige que te pierdas para que el otro se quede.
El amor sano no apaga tu esencia, la acompaña.

Y si tienes que estar mendigando atención, calma o respeto…
no es amor, es apego.

Y ahí no se sana quedándose, se sana aprendiendo a soltar.

Amar bonito también se aprende.

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12/11/2025

Cuando tú te eliges, tu mundo se alinea: tus decisiones pesan menos, tus relaciones se vuelven más sanas y empiezas a construir una vida que se siente tuya… no prestada.

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11/11/2025

A veces no es solo ansiedad.

A veces es tu cuerpo gritando por algo que tú llevas meses callando.

Una relación que te drenó.
Un límite que no pusiste.
Un duelo que no quisiste mirar.
Un ritmo de vida que nadie puede sostener.
Una versión tuya que ya no existe… pero sigues intentando ser.

Nos enseñaron a resistir, no a sentir.
A aguantar, no a escucharnos.
A funcionar, no a sanarnos.

La realidad es esta:
lo que no expresas, tu cuerpo lo convierte en síntoma.
Y cuando por fin lo escuchas… todo empieza a ordenarse.

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05/11/2025

A veces no es flojera, ni falta de ganas, ni desinterés.
A veces simplemente andas corto de serotonina y eso también es parte de la salud mental.

🧠 La serotonina es una sustancia clave en el equilibrio del ánimo, el sueño, la motivación y el bienestar general. Cuando está baja, puedes sentirte sin energía, irritable o con dificultad para disfrutar las cosas que antes te gustaban.

No siempre se trata de “echarle ganas”, sino de escuchar lo que tu cuerpo y tu mente están pidiendo.
Descansar, moverte, conectar, alimentarte mejor o buscar acompañamiento terapéutico también son formas de cuidar tus niveles de bienestar.

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31/10/2025

Porque a veces lo que “asusta” no son los fantasmas, sino enfrentarnos a nuestras propias emociones…

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30/10/2025

La baja autoestima no siempre nace del interior, a veces viene de mirar hacia afuera por demasiado tiempo.
De medir tu valor con estándares que no son tuyos.

De creer que eres menos porque alguien no supo verte.

Recuperar la autoestima no es aprender a gustarle al mundo,
es volver a gustarte tú.

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28/10/2025

A veces el cuerpo dice lo que la mente calla.

Cuando no te detienes por elección, el cuerpo te detiene por necesidad.

No siempre es “solo una gripe” o “solo cansancio”; a veces es tu sistema nervioso pidiendo pausa.

Descansar también es parte del trabajo emocional.

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27/10/2025