Psicóloga Danna

25/12/2025

En esta temporada decembrina y al cierre de un año más, deseo que puedas regalarte algo más que celebraciones: pausas conscientes, autocompasión y cuidado emocional.
Las fiestas pueden despertar alegría, nostalgia, cansancio o incluso silencios internos, y todo ello también es válido. La salud mental no se toma vacaciones, pero sí puede encontrar espacios de descanso, reflexión y esperanza.

Que este cierre de año sea una oportunidad para reconocer lo que has sostenido, lo que has sanado y también aquello que aún está en proceso. Cada paso, incluso los más pequeños, cuenta.
Que el año nuevo llegue con mayor conexión contigo, con límites más claros, con emociones escuchadas y con la certeza de que pedir ayuda también es un acto de fortaleza.

Gracias por permitir acompañarte en tu proceso o por considerar iniciar uno. Te deseo unas fiestas en las que tu bienestar emocional tenga un lugar prioritario. 🌿

Con aprecio,
Psicóloga Danna Maytee Reyes Pesina.
H.Matamoros.Tamaulipas
868 154 1104

23/12/2025

🎄En diciembre todo parece detenerse… excepto lo que sentimos.❤️‍🩹
♦️La ansiedad, el estrés, la tristeza o el cansancio emocional no toman vacaciones.
✅Iniciar un proceso terapéutico en estas fechas te permite cerrar el año con mayor claridad, contención y herramientas para atravesar este periodo con más equilibrio.
Te invito a iniciar un proceso psicológico y darte el espacio que tu bienestar emocional merece.
H.Matamoros.Tamaulipas
Info: 868 154 1104

09/12/2025

🫀🧠🗣️

No hay salud sin salud mental y no hay salud mental sin justicia social.

02/12/2025

¿Por qué es tan importante establecer límites?🚫

En psicología, los límites personales se entienden como las reglas internas que nos ayudan a proteger nuestro bienestar emocional, físico y mental. Funcionan como una guía que define qué estamos dispuestos a aceptar y qué no, tanto en relaciones personales como en espacios laborales o familiares.

Cuando una persona no establece límites adecuados, suele experimentar agotamiento emocional, dificultad para decir “no”, sensación de culpa al priorizarse, e incluso puede presentar síntomas asociados al estrés crónico, como irritabilidad, ansiedad o desconexión afectiva. Esto ocurre porque el sistema nervioso se mantiene en un estado constante de alerta al intentar agradar, evitar conflictos o asumir responsabilidades que no corresponden.

Desde un enfoque psicológico, aprender a poner límites fortalece la autoestima, mejora la regulación emocional y fomenta relaciones más equilibradas y respetuosas. Establecerlos no es un acto de egoísmo, sino una manifestación de autocuidado y salud mental.

Recordemos que los límites no buscan controlar a otros, sino proteger nuestra energía y clarificar nuestras necesidades. Son una herramienta esencial para construir vínculos más sanos, funcionales y auténticos.

01/12/2025

❤️ Hoy, 1 de diciembre, conmemoramos el Día Mundial de la Lucha contra el Sida.

🏥🤝 Recordemos que la información, la prevención y el acompañamiento salvan vidas.

24/11/2025

✨ Reflexión de domingo ✨
El ego suele aparecer para protegernos, pero también puede alejarnos de lo que realmente necesitamos. Observarlo con calma es una invitación a volver a nosotros mismos, a lo que sentimos de verdad y a lo que aún merece ser sanado. Permitirte esa mirada honesta es un acto profundo de autocuidado.

Psicóloga Danna Maytee Reyes Pesina
Contacto: 8681541104
H.Matamoros.Tamaulipas

19/11/2025

Búhos 🦉 y Alondras ☀️: El Reloj Secreto de tu Hijo

¿Su hijo es un "oso" 🐻 para despertar en la mañana?
¿Y en la noche (9-10 PM) está fresco, creativo y con toda la pila?
No es "flojera". No es "berrinche". No es "adicción a la pantalla" (no siempre).

Es su Cronotipo.

En mi consulta de sueño, esta es la revelación #1.
Los padres llegan frustrados: "He intentado TODO. Rutinas, baños, meditación... y mi hijo simplemente no se duerme a las 8 PM".
Claro que no se duerme. Su cerebro, literalmente, no está programado para eso.
Estamos peleando contra su genética.

Aquí el dato clave: El Cronotipo es tu reloj biológico ⏰ interno, grabado en tu ADN.
No es un "hábito" que se aprende; es una característica biológica, como el color de tus ojos.
Este reloj le dice a tu cuerpo cuándo liberar melatonina (la hormona del sueño) y cuándo liberar cortisol (la hormona de "despertar").

Hay niños "Alondra" ☀️ (Matutinos): Se despiertan 6 AM felices y llenos de energía, pero a las 7:30 PM, su cerebro se apaga.
Hay niños "Búho" 🦉 (Vespertinos): En la noche están alertas, pero despertarlos para la escuela es una batalla campal, porque su cerebro apenas empieza a "despertar" a las 9 AM.

El problema no es el niño. Es el choque de su reloj interno con el reloj de la sociedad.
Hemos creado un mundo (escuelas a las 7 AM) que funciona perfecto para las Alondras, pero castiga y enferma a los Búhos.
A esto le llamamos "Jetlag Social": un desfase horario permanente.

¿La consecuencia de forzar a un Búho 🦉 a vivir como Alondra?
Cansancio crónico, irritabilidad, problemas de atención (que se confunden con TDAH) y una necesidad biológica de azúcar 🍭 y cafeína para "sobrevivir" al día.

Dejemos de pelear contra su biología y empecemos a entender su reloj.
Respetar su cronotipo es la base de su salud mental y física.

¿Usted tiene un Búho 🦉 o una Alondra ☀️ en casa? ¡Lo leo! 👇

Soy el Dr. David Barreto, experto en respiradores orales, sueño infantil y nutrición.

14/11/2025

🍎 Psiconutrición: mucho más que comer “bien”

A veces no se trata solo de lo que comemos, sino de cómo nos relacionamos con la comida y con nuestro cuerpo.
La psiconutrición busca comprender esa conexión entre nuestras emociones, pensamientos y hábitos alimentarios, ayudándote a encontrar equilibrio sin culpa, sin restricciones extremas y con bienestar real.

🧠✨ Iniciar un proceso psicológico con enfoque en psiconutrición puede ayudarte a:

Mejorar tu relación con la comida.

Comprender los motivos emocionales detrás de tus hábitos.

Aprender a escuchar las necesidades reales de tu cuerpo.

Vivir la alimentación desde la conciencia y no desde la culpa.

Tu proceso no tiene que ser perfecto, solo tiene que empezar.
🌿 Agenda tu sesión y da el primer paso hacia una relación más saludable contigo y con tu cuerpo.

Psicóloga Danna Maytee Reyes Pesina
Contacto: 868 154 1104✨

Agenda tu cita HOY!

12/11/2025

📣🔺🔺🔺

08/11/2025

¿Te cuesta mucho decir “no”?
A veces, por miedo a decepcionar o sentir culpa, terminamos aceptando compromisos que nos sobrepasan, dejando de lado nuestras propias necesidades y bienestar.
Aprender a poner límites no es egoísmo, es una forma de autocuidado.
✨ Esta habilidad puede desarrollarse y fortalecerse con práctica y acompañamiento terapéutico.

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