Ofelia Utrera Nutrióloga

26/07/2025

21/06/2025

Plan de alimentación para mujeres con sobrepeso y obesidad en etapa de menopausia, te ayuda a mejorar la sintomatología de la menopausia y, además, a bajar de peso.
✅️ Se te explica cómo puedes elegir tus alimentos.
📔Contiene material didáctico y una consulta presencial o en línea donde se te explica cómo aplicarlo a tu vida diaria.
Incluye:
Grupo de apoyo en WhatsApp, material didáctico,🥬 menús antiinflamatorios.
💊Recomendaciones de suplementos, lista de licuados🍏 saludables, lista de jugos🥬 saludables, alimentos funcionales🥑 y recomendaciones de ejercicios diseñados para esta etapa. ✅️️📔️🍏💊️✅️️🥕️🥑️🏋‍♂️

20/06/2025

Nutrición Funcional !! Diseñada para mujeres apartir de los 40 años ☺️ con problemas de sobrepeso - obesidad , Resistencia a la Insulia o Diabetes Mellitus tipo II.
🍏Sin Contar Calorias
📲App de seguimiento.
🥑 Nutrición Funcional
⛳️ Control de Peso.
✅% de Musculo y % de grasa.

29/05/2025

Plan alimentación que te ayuda a mejorar sintomatología de menopausia y ademas bajar de peso , donde se te explica como puedes elegir tus alimentos contiene material didáctico una consulta Presencial o en linea donde se te explica como aplicar a tu vida diaria.
Incluye:
️Grupo de apoyo en WhatsApp
️Material didáctico
️Menús antiinflamatorios
️Recomendaciones de suplementos
️Lista de licuados saludables
️Lista de jugos saludables
️Alimentos funcionales
️ Recomendaciones de ejercicios
Suplementos necesarios

28/05/2025

Mejora tu calidad de vida. 🍇🍈🍊🍎🍏
✅️Aprender a seleccionar alimentos saludables que tengan un efecto positivo a sintomatología.
✅️Identificar factores que influyan negativamente en esta etapa.
✅️Mantener un estilo de vida saludable y sostenible.
✅️Diseñar platillos saludables en función de las necesidades nutricionales específicas.
✅️Elegir alimentos de alto valor nutricional que se
alineen con esta nueva etapa.

TERAPIA NUTRICIONAL FUNCIONL !! Y PLANES SUSTENTABLES

✅️Recomendaciones generales.
✅️Menú ejemplo incluyendo alimentos acordes a sus necesidades nutricionales.
✅️Lista de jugos saludables y alto valor nutricional
✅️Lista licuados fácil y rápida preparación.
✅️Lista de recetas saludables.
✅️Lista de intercambio de alimentos.
✅️Lista de verduras libres.
✅️Lista de alimentos funcionales.
✅️Lista de alimentos antiinflamatorios e información de alimentos inflamatorios.
✅️Material ilustrativo sobre recomendación de ejercicios físicos acorde a esta etapa.
✅️Lista suplementos necesarios en esta etapa.

05/04/2025

Nos seguimos preparando para dar un servicio profesional actualizado con bases científica! Terminado uno más!! Diplomado en Nutrición Oncológica 🍈🍉🍇🍎🍏🍐

27/01/2025

¡Feliz Día del Nutriólogo!!🍊🍊🍓🍒
Hoy celebramos a quienes dedican su vida a promover hábitos saludables y a transformar la vida de las personas a través de la nutrición.

🍏 Recuerda: "No necesitas comer menos, necesitas comer saludable."
✅️¡ La alimentación puedes ser tu medicina o un lento veneno !

04/01/2025

Estas en menopausia? La mejor forma de disminuir o eliminar síntomas es una elección de alimentos que permitan mejorar su calidad de vida, de acuerdo a tus necesidades físicas, planes nutricional personalizado qué te ayudara
✅️Disminuir inflamación crónica
✅️Dolor de articulaciones
✅️Piernas cansadas
✅️Disminución de grasa abdominal.
✅️ Disminución y control de peso
✅️ Mal humor, irritación, insomnio.
✅️Mejor rendimiento físico

Especialista Enfermedades Metabolicas como, Hipertensión, Diabetes tipo II, Triglicéridos , Colesterol alto. Certificada en Especialista en Nutrición clínica Funcional
Aplicación de programa nutricional para revertir la DM tipo II
Nutrición Oncológica.

25/10/2024

¿Cómo tener una alimentación saludable?
1.LIMITAR LOS AZÚCARES AÑADIDOS
2. REEMPLAZAR LAS GRASAS SATURADAS
Dirección: Azucena 102, Fracc. Encinos, Matamoros, México, 87345
Teléfono/WhatsApp: 868 410 1505
́nsaludable

24/10/2024

HAY QUE EVITAR UNA MALA ALIMENTACIÓN EN CASO DE TENER UNA CONDICIÓN MÉDICA.
Yo te puedo ayudar a tener una buena dieta, mándame mensaje y mejoremos juntas.
Dirección: Azucena 102, Fracc. Encinos, Matamoros, México, 87345
Teléfono/WhatsApp: 868 410 1505
́nsaludable

23/10/2024

5 BENEFICIOS DELVINAGRE

1.-Es un antioxidante natural
2.-Aumenta la absorción de minerales
3.-Regula la glucosa en la sangre
4.-Mejora la digestión
5.-Reduce el colesterol
Dirección: Azucena 102, Fracc. Encinos, Matamoros, México, 87345
Teléfono/WhatsApp: 868 410 1505
́nsaludable

22/10/2024

💧 ¡Cuida tu cuerpo desde dentro! La hidratación es clave para mantener tu bienestar físico y mental. Beber suficiente agua cada día no solo mejora tu digestión y tu energía, sino que también promueve una piel saludable y un metabolismo equilibrado. ¡Es fundamental para todas las etapas de la vida, especialmente durante la menopausia!
Agenda tu consulta conmigo para aprender más sobre cómo optimizar tu nutrición y cuidar de tu cuerpo en cada etapa de tu vida.

📍 Ubicación: Azucena 102, Fracc. Encinos, Matamoros, México. 📞 Teléfono: 868 410 1505