Lic. Alma Laura Galván Valdez : Psicología Maat

31/12/2025

Cierra tu año con un mini ritual emocional: agradece lo vivido, suelta lo que no te sumó y define tus metas para el próximo año. Acompáñanos en este cierre lleno de intención y crecimiento personal.
Recuerda que cada paso cuenta. ¡Feliz Año Nuevo!

29/12/2025

Aprende a ser amable contigo mismo y a practicar la autocompasión para mantener un equilibrio mental y emocional durante diciembre.Recuerda ser amable contigo mismo, aceptar tus limitaciones y evitar la autocrítica excesiva.
Como consejo parctica afirmaciones positivas, date permiso para descansar y celebra tus logros, por pequeños que sean.

𝐒𝐨𝐲 𝐀𝐥𝐦𝐚 𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐆𝐚𝐥𝐯𝐚𝐧, 𝐭𝐮 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚, 𝐲 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐞𝐥 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨𝐧 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐚 𝐭𝐮 𝐚𝐥𝐦𝐚.

26/12/2025

Diciembre también es una oportunidad para pausar y volver a ti.

Es momento de:
• Practicar la introspección.
• Aceptarte con lo que eres hoy.
• Reconectar contigo desde el autocuidado.

Como consejos:
• Dedica unos minutos a la escritura o meditación.
• Establece límites que cuiden tu paz.
• Disfruta tu propia compañía.

Conectar contigo es el primer paso para iniciar el año con mayor claridad.

𝐒𝐨𝐲 𝐀𝐥𝐦𝐚 𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐆𝐚𝐥𝐯𝐚𝐧, 𝐭𝐮 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚, 𝐲 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐞𝐥 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨𝐧 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐚 𝐭𝐮 𝐚𝐥𝐦𝐚.

24/12/2025

En estas fiestas, establecer límites es esencial para cuidar tu salud mental. Si no te sientes bien, es válido poner límites y priorizarte. Recuerda que tu bienestar es lo primero. ¡Te deseo una Feliz Navidad y un equilibrio pleno!”

𝐒𝐨𝐲 𝐀𝐥𝐦𝐚 𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐆𝐚𝐥𝐯𝐚𝐧, 𝐭𝐮 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚, 𝐲 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐞𝐥 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨𝐧 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐚 𝐭𝐮 𝐚𝐥𝐦𝐚.

22/12/2025

22/12/2025

Las ausencias se sienten más en esta temporada. Reconocer lo que duele también es una forma de sanar.

𝐒𝐨𝐲 𝐀𝐥𝐦𝐚 𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐆𝐚𝐥𝐯𝐚𝐧, 𝐭𝐮 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚, 𝐲 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐞𝐥 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨𝐧 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐚 𝐭𝐮 𝐚𝐥𝐦𝐚.

19/12/2025

Diciembre también mueve emociones, y aprender a reconocerlas es parte del autocuidado.

Es momento de:
• Identificar emociones como la ansiedad o la nostalgia.
• Aceptar lo que sientes sin juzgarte.
• Buscar equilibrio emocional.

Como consejos:
• Escribe cómo te sientes.
• Respira profundo cuando lo necesites.
• Regálate pequeños momentos de calma.

Cuidar tus emociones también importa.

𝐒𝐨𝐲 𝐀𝐥𝐦𝐚 𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐆𝐚𝐥𝐯𝐚𝐧, 𝐭𝐮 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚, 𝐲 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐞𝐥 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨𝐧 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐚 𝐭𝐮 𝐚𝐥𝐦𝐚.

16/12/2025

¿𝑬𝒍 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒅𝒊𝒄𝒊𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆 𝒕𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒂𝒇𝒆𝒄𝒕𝒂𝒏𝒅𝒐?

Descubre estrategias sencillas para encontrar equilibrio y bienestar en esta temporada. Pequeños cambios pueden hace una gran diferencia. ¡Cuida tu salud mental este diciembre!

12/12/2025

En medio del ajetreo decembrino, la atención plena te permite reducir el estrés y disfrutar el presente.
Es hora de:
• Enfócarte en el ahora.
• Evitar hacer muchas cosas a la vez.
• Disfrutar de los pequeños momentos.

Como consejos:
• Medita 3–5 minutos al día.
• Practica la presencia al comer o al caminar.
• Tómate pequeñas pausas para respirar y reconectar.

𝐒𝐨𝐲 𝐀𝐥𝐦𝐚 𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐆𝐚𝐥𝐯𝐚𝐧, 𝐭𝐮 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚, 𝐲 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐞𝐥 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨𝐧 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐚 𝐭𝐮 𝐚o

10/12/2025

Es lo máximo estar en un ambiente familiar y laboral cuando se vive y convivimos con quienes se tiene una relación sana... hablaremos de esto!

10/12/2025

Es lo máximo estar y convivir con amigos y familiares cuando tenemos y conservamos un ambiente de ralaciones sanas... en verdad es muy agradable... hablaremos de eso!!!

05/12/2025

Fortalece tu capacidad para adaptarte y superar los desafíos emocionales en esta temporada de cierre de año.
• Reconoce tus emociones difíciles: Identifica lo que sientes sin juzgarte.
• Mantén una mentalidad flexible: Adáptate a los cambios con apertura.
• Busca apoyo en tu red de confianza: No estás solo; compartir fortalece.
• Practica la autoobservación: Presta atención a tus reacciones emocionales.
• Utiliza técnicas de respiración: Encuentra calma y equilibrio.

𝐒𝐨𝐲 𝐀𝐥𝐦𝐚 𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐆𝐚𝐥𝐯𝐚𝐧, 𝐭𝐮 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚, 𝐲 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐞𝐥 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨𝐧 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐚 𝐭𝐮 𝐚𝐥𝐦𝐚.