Nutriologa Silvia Silguero

08/03/2026

✨ Waffles saludables de mis peques ✨

Hoy hicimos estos waffles súper fáciles, nutritivos y deliciosos 🧇🍓
¡Perfectos para el desayuno o lunch de los niños!
💛 Ingredientes:
• Harina de almendras
• 1 huevo
• Yogurt griego
• Un chorrito de leche
🥣 Preparación:
1️⃣ Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa suave.
2️⃣ Coloca en la waflera caliente.
3️⃣ Cocina unos minutos hasta que estén doraditos.
🍓 Nosotros los servimos con fresas naturales encima y quedaron deliciosos.

✔️ Altos en proteína
✔️ Sin harina refinada
✔️ Súper rápidos de hacer

27/01/2026

Ser nutriólogo no es solo dar un plan de alimentación, es educar, acompañar y generar cambios reales 💚
Felicito a todos mis colegas que ejercen con pasión, vocación y profesionalismo.
Sigamos impactando vidas a través de la nutrición ✨

23/01/2026

Agradezco a Joerns México por la invitación a impartir una plática de nutrición y hábitos saludables para sus colaboradores.
Es muy valioso ver empresas comprometidas con el bienestar de su equipo, promoviendo la salud como parte fundamental de su entorno laboral.
¡Gracias por la confianza y por impulsar acciones que suman a la calidad de vida de sus colaboradores!

23/01/2026

20/01/2026

Bonito Martes✨

Los cambios reales se construyen paso a paso ✨

Seguimiento tempranito con pacientes comprometidos.

12/01/2026

Lunes con Actitud!!
Ya regresaron los peques a Clase retomamos rutina.
Entre consultas, chef, Uber de mis hijos😅
hay que hacer espacio para la actividad física es uno de los propósitos de este año!

Y ustedes?? Que propósito tienen??

09/01/2026

🥗 Nueva Pirámide Nutricional (2025–2030): más salud, más comida real 🥑🐟

Guías Alimentarias para Estadounidenses 2025–2030 (Dietary Guidelines for Americans)

La nueva pirámide nutricional nos recuerda algo muy importante: volver a lo simple y natural.
Estos son algunos de sus principales beneficios 👇

✅ Prioriza alimentos reales: carnes, pescado, huevos, frutas, verduras y grasas saludables.

✅ Reduce azúcares añadidos y ultraprocesados, ayudando a prevenir diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares.

✅ Mejor control del peso gracias a una mayor saciedad y mejor calidad nutricional.

✅ Más proteínas de calidad (1.2–1.6 g/kg/día) para cuidar músculos, metabolismo y energía diaria.

✅ Grasas saludables primero (aceite de oliva, aguacate, frutos secos) para un corazón más sano.

✅ Menos carbohidratos refinados, más nutrientes, lo que mejora la digestión y los niveles de energía.

✅ Lácteos enteros permitidos, sin miedo, dentro de una alimentación equilibrada.

🍎 Comer bien no es comer menos, es comer mejor.

💪 Tu cuerpo lo nota, tu salud lo agradece.

28/12/2025

🤭 cuantos de aquí? 😂

10/12/2025

Gracias a Cedro de México y a cada colaborador por confiar en mí durante este reto. Ver su esfuerzo, disciplina y transformación ha sido profundamente inspirador.
Me llevo mucha gratitud y orgullo por todo lo que lograron. ¡Felicidades a todos! 💙✨
Cedro de México

17/11/2025

“¿Vives con diabetes? La dieta mediterránea puede ayudarte a sentirte mejor mientras disfrutas de tus comidas. 🥗💚
Agenda tu consulta y personalicemos tu plan para que se adapte a tu estilo de vida.”

23/10/2025

Hoy tuve el privilegio de compartir una plática sobre buenos hábitos en la prevención del cáncer de mama, un tema que nos recuerda la importancia de cuidar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro entorno cada día. 🌸

Agradezco profundamente a INDEX por la invitación y a todas las personas que participaron con tanto interés y corazón.
Pequeñas acciones pueden hacer una gran diferencia cuando se trata de nuestra salud. 💪✨
Sigamos sembrando conciencia, esperanza y bienestar. 🌿💫

19/10/2025

🎀 19 de octubre – Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama 🎀
Hoy nos unimos con el corazón y con conciencia.
Este día es un recordatorio de la importancia de la detección temprana, el autocuidado y los hábitos saludables que pueden marcar la diferencia.
Y sí… la alimentación también es una herramienta poderosa en esta lucha.

🍓 Una dieta equilibrada, rica en alimentos naturales, puede ayudar a prevenir, acompañar el tratamiento y fortalecer el cuerpo y el ánimo.

👩‍⚕️ Como nutrióloga, mi misión es acompañarte con información, cuidado y planes personalizados que nutran tu salud desde adentro.
Hoy, más que nunca, hazte el chequeo, tócate y aliméntate con intención.

Agenda tu cita, y caminemos juntas hacia una salud poderosa!