14/01/2022
Te sientes estresado y cansado?
Aquí te dejamos 10 maneras de combatir el estrés 👇🏻
🟢 𝐒𝐞́ 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨 (𝐇𝐚𝐳 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨)
Prácticamente cualquier clase de actividad física reduce el estrés. Aunque no seas un atleta o estés fuera de forma, aun así el ejercicio te ayudará a reducir el estrés.
🟢 𝐋𝐥𝐞𝐯𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞
Tener una alimentación saludable es una parte importante del cuidado personal. Ten como meta consumir una variedad de frutas, vegetales y cereales integrales.
🟢𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐜𝐨 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬
Algunas personas lidian con el estrés de las siguientes maneras: toman demasiada cafeína o alcohol, fuman, comen en exceso o consumen sustancias ilegales. Estos hábitos pueden dañar tu salud.
🟢𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚
Durante la meditación, enfocas tu atención y acallas la corriente de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y causando estrés. La meditación puede transmitir una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud general.
🟢𝐑𝐞𝐢́𝐫 𝐦𝐚́𝐬
Cuando te ríes, no solo aligeras tu carga mental, sino que también causas cambios físicos positivos en tu cuerpo. La risa enardece los ánimos y luego reduce tu respuesta al estrés.
🟢𝐂𝐨𝐧𝐞́𝐜𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬
El contacto social es un buen calmante para el estrés porque puede ofrecer distracción, brindar apoyo y ayudarte a tolerar los altibajos de la vida.
🟢𝐇𝐚𝐳𝐭𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐞𝐫
Es posible que quieras hacer todo, pero no puedes, al menos no sin pagar un precio. Aprender a decir no o estar dispuesto a delegar cosas puede ayudarte a manejar tu lista de tareas pendientes y tu estrés.
🟢𝐈𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐠𝐚
El yoga, con su serie de posturas y ejercicios de respiración controlada, es un calmante popular para el estrés. El yoga reúne disciplinas físicas y mentales que pueden ayudarte a alcanzar la tranquilidad del cuerpo y de la mente. El yoga puede ayudar a relajarte y controlar el estrés y la ansiedad.
🟢𝐃𝐮𝐞𝐫𝐦𝐞 𝐥𝐨 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞
El estrés puede hacer que tengas problemas para conciliar el sueño. Cuando tienes mucho que hacer y mucho en lo que pensar, tu sueño puede sufrir. Pero el sueño es el momento en que el cerebro y el cuerpo se recargan.
🟢𝐋𝐥𝐞𝐯𝐚 𝐮𝐧 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐢𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥
Deja que sus pensamientos fluyan en un papel o en la pantalla de la computadora. Una vez que hayas terminado, puedes tirar lo que escribiste o guardarlo para reflexionar sobre ello más adelante.
🟢𝐄𝐧𝐜𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐮́𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐲 𝐩𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨
Escuchar o tocar música es un buen calmante para el estrés porque puede proporcionar una distracción mental, reducir la tensión muscular y disminuir las hormonas del estrés. Sube el volumen y deja que tu mente se deje absorber por la música.
🟢𝐁𝐮𝐬𝐜𝐚 𝐚𝐬𝐞𝐬𝐨𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨
Los asesores profesionales o terapeutas pueden ayudarte a identificar las fuentes de estrés y aprender nuevos medios para afrontar situaciones difíciles.
𝙵𝚘𝚛𝚝𝚊𝚕𝚎𝚌𝚎 𝚝𝚞 𝚌𝚞𝚎𝚛𝚙𝚘💪
