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Autoinmune Claudia Mercado Nutrición Digestiva

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Mazatlán
Autoinmune Claudia Mercado Nutrición Digestiva

Nutrición con enfoque a las patologias autoinmunes juntos buscando la remisión. http://aipcertified.com/coach-directory/?_sf_s=Claudia%20mercado
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25/09/2025

🔖 ¿Recibes hierro IV y tu anemia sigue igual?

No siempre se trata de “más hierro”. Tu cuerpo necesita cobre, vitaminas y un sistema inmune en equilibrio para que la hemoglobina suba.

👌🏻 Factores que bloquean tu hierro:

-Déficit de cobre (el hierro no circula).

-Inflamación crónica (hepcidina alta).

-Falta de vitamina A, C, B12 o folato.

⚠️ Por eso, aunque te infundan hierro, si no corriges la causa raíz, la anemia no mejora.

💡 Pide estudios completos (no solo hierro) para encontrar el verdadero bloqueo.

📌 Guarda este post para recordarlo si tu anemia no mejora.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿alguna vez te dieron hierro y no viste cambios?

📲 Comparte con alguien que esté pasando por esto.

25/09/2025

🗣️ Consejos prácticos para la resistencia a la insulina en el SOP 😁

Pequeños cambios pueden marcar una GRAN diferencia en cómo tu cuerpo maneja la insulina 💪💖.

🔑 Mis pasos favoritos para mejorar la sensibilidad a la insulina son:

🥩 Agrega proteína en cada comida
La proteína ayuda a que el azúcar en la sangre suba más despacio y tu cuerpo produzca menos insulina. Intenta consumir al menos 20 g de proteína por comida.

🥦 Incluye fibra en todas tus comidas
La fibra no solo estabiliza tu glucosa, también alimenta a tu microbiota intestinal 🦠, lo que mejora tu sensibilidad a la insulina a largo plazo.

🥗 Empieza por proteínas y verduras
El orden en que comes importa 👀. Si primero comes proteína + verduras, tu glucosa subirá más lento y controlarás mejor antojos de azúcar y almidones.

⏰ Carbohidratos en momentos estratégicos
Tu cuerpo es más sensible a la insulina:
✔️ Al mediodía
✔️ Después del ejercicio (sobre todo fuerza)
✔️ Antes de entrenar para darte energía

Ejemplo: snack → entrenamiento de fuerza → cena con carbohidratos 🍠🍚

🌿 Estos cambios simples pueden transformar tu metabolismo y ayudarte a manejar mejor los síntomas del SOP.

📌 En mi consulta profundizamos en este tema con un plan de comidas de 4 semanas diseñado especialmente para ti.

✨ ¿Quieres que te ayude a organizar tu alimentación para mejorar tu resistencia a la insulina? Escríbeme 💌

24/09/2025

💊 Medicamentos que pueden afectar tu intestino🥴

🔹 AINEs (ibuprofeno, naproxeno)
➡️ Pueden aumentar la permeabilidad intestinal, favoreciendo el “intestino permeable” y la inflamación.

🔹 Inhibidores de la bomba de protones (IBP)
➡️ Usados para el reflujo, pero pueden alterar la microbiota y aumentar el riesgo de SIBO.

🔹 Antibióticos
➡️ Cambian tu microbioma intestinal, lo que puede llevar a disbiosis e incluso infecciones por Clostridium difficile.

🔹 Corticosteroides
➡️ Adelgazan el revestimiento intestinal y suprimen la inmunidad, aumentando la susceptibilidad a infecciones.

🔹 Quimioterapéuticos y biológicos
➡️ También pueden dañar la mucosa e inflamar el tracto gastrointestinal.

💡 Recuerda: nunca suspendas un medicamento sin la indicación de tu médico, pero sí puedes apoyar tu intestino con nutrición funcional y alimentación antiinflamatoria 🥦.

24/09/2025

✨ Tu sistema inmunitario es tu guardián personal ✨

🛡️ Nos protege contra el cáncer y las enfermedades infecciosas.
💪 No es solo defensa, es empoderamiento.

Cuando lo nutrimos, aprovechamos la fuerza innata de nuestro cuerpo para prevenir y combatir enfermedades.

⚡ Ojo: tratamientos como la quimioterapia y la radiación, además de factores ambientales, pueden debilitarlo.

👉 La buena noticia es que sí hay mucho que podemos hacer para fortalecerlo:
🌿 Terapias alternativas y no tóxicas
🧬 Inmunoterapias
🥦 Alimentación autoinmune y estilo de vida saludable

El objetivo es claro:
🔒 Hacer de tu cuerpo un entorno inhóspito para el cáncer y lleno de vitalidad.

✨ Cuida tu sistema inmune, es tu mejor defensa y tu mayor fortaleza.

23/09/2025

🌾✨ ¿Sabías que el gluten puede sabotear tus esfuerzos por sanar tu sistema inmune?

Aunque comas saludable, cures infecciones y reduzcas el estrés, un solo bocado de gluten puede causar estragos en tu cuerpo. 🚫🥖

🔎 El gluten provoca intestino permeable, incluso si no tienes enfermedad celíaca ni alergia o sensibilidad diagnosticada.

⚡ Cuando consumes un alimento con gluten, la reacción puede tardar hasta 72 horas en aparecer.
👉 Ejemplo: comes granola o pescado con salsa de soya el lunes… pero tu migraña, acné, gases o dolor articular llegan el miércoles, y ni recuerdas lo que comiste.

🧬 Si tienes una enfermedad autoinmune (o estás en el espectro), el efecto es aún peor:
➡️ Una sola exposición al gluten puede elevar tus anticuerpos por hasta 3 meses.

💯 Por eso, en autoinmunidad, no es suficiente evitar el 99% del gluten. Tiene que ser 100%.

✨ Cuida tu intestino, protege tu sistema inmune.

💪🏻 Tu cuerpo te lo agradecerá.

Fasano A. "Leaky gut and autoimmune diseases." Clinical Reviews in Allergy & Immunology. 2012;42(1):71-78.

Catassi C, et al. "Non-Celiac Gluten Sensitivity: The New Frontier of Gluten Related Disorders." Nutrients. 2013;5(10):3839-3853.

23/09/2025

🔖Tu cerebro también necesita nutrición

Una de las cosas más importantes para un cerebro sano 🧠 es la actividad adecuada de los neurotransmisores.

👉 Estos mensajeros químicos regulan tu:

Energía ⚡

Concentración 🎯

Estado de ánimo 💜

Memoria y motivación 📚

🔄 Cuando hay desequilibrios en los neurotransmisores, puedes experimentar síntomas como fatiga, niebla mental o cambios de humor.

🚨 ¿Las causas más comunes?

Estrés crónico 😵‍💫

Malos hábitos 🥤🍔

Salud intestinal deficiente

Exposición a toxinas 🧪

Trauma o relaciones poco saludables 💔

Inflamación y autoinmunidad 🔥

💡 Lo mejor es que sí puedes apoyar a tu cerebro:
Los neurotransmisores pueden modularse con estrategias de estilo de vida 🧘‍♀️, una alimentación antiinflamatoria 🍽️ y nutracéuticos específicos 🌿.

En consulta te enseño cómo detectar estos desequilibrios y qué pasos dar para apoyar tu salud cerebral. 🌸

17/09/2025

🙏🏻 SANA TU ANEMIA DESDE LA RAÍZ 👏

📌 COMENTA Parte 2

👉 Aquí descubrirás qué te ha faltado realmente y cómo lograr resultados sostenibles si has estado tomando 💉 sueros intravenosos de hierro o suplemento tomado sin mejorar.

⚡ ¿List@ para recuperar tu energía y volver a disfrutar de las pequeñas alegrías de la vida? ☀️💃

🔜 ¡Nos vemos en la Parte 2!

15/09/2025

🌾 ¿Crees que los problemas con el gluten solo ocurren con la enfermedad celíaca?
👉 Piénsalo de nuevo.

✨ Muchas personas reaccionan al gluten sin tener celiaquía. Esto se llama sensibilidad al gluten y puede causar:

😣 Inflamación y malestar digestivo
🧠 Niebla mental y fatiga
🦴 Dolor e inflamación en las articulaciones
🙃 Problemas en la piel como eccema o psoriasis

💡 Y aquí algo que quizá no sabías:
Si tienes alergia al trigo, también puedes reaccionar al gluten.

¿Por qué? 🤔 Porque las proteínas del trigo pueden reaccionar de forma cruzada con el gluten 👉 tu cuerpo también lo identifica como un problema.

🔎 No necesitas un diagnóstico de celiaquía para que el gluten afecte tu salud.
Si tienes síntomas inexplicables, podría ser el momento de explorar si el gluten es parte del problema.

🙋‍♀️ Yo ayudo a personas a descubrir desencadenantes ocultos y a crear un plan de curación personalizado.
Si estás cansado de adivinar, estoy aquí para guiarte.

💬 Escribe “LISTO” en los comentarios y te enviaré un mensaje directo con los primeros pasos para comenzar.

14/09/2025

☀️ Vitamina D: más que una vitamina, una hormona clave

¿Sabías que la vitamina D se comporta como una hormona?
La producimos en la piel con la luz solar 🌞 y también la obtenemos de algunos alimentos 🐟🥚, aunque en cantidades muy pequeñas.

El detalle es que… ¡no basta!
En México 🇲🇽 la deficiencia es muy común, incluso viviendo en un país con mucho sol. El estilo de vida moderno (poca exposición solar y muchas horas en interiores) es la causa principal.

✨ ¿Por qué es tan importante?
La vitamina D:
💪 Fortalece tu sistema inmune como inmunomoduladora.
🔥 Tiene efectos antiinflamatorios y antifibróticos.
🛡️ Funciona como antioxidante.
⚡ Regula la insulina, mejorando el control de diabetes, energía y antojos.
🧬 Modula la respuesta inmune innata y adaptativa.
… ¡y mucho más!

🔎 Recomendaciones clave
✅ Mantén tus niveles de vitamina D arriba de 70 ng/ml para un efecto óptimo.
✅ Una dosis fisiológica segura para pacientes autoinmunes suele ser de 10,000 UI al día.

👉 Revisa tus niveles en sangre y asegúrate de mantenerlos estables.

1. Prietl, B., Treiber, G., Pieber, T. R., & Amrein, K. (2013). Vitamin D and immune function. Nutrients, 5(7), 2502–2521. https://doi.org/10.3390/nu5072502

2. Aranow, C. (2011). Vitamin D and the immune system. J Investig Med, 59(6), 881–886. https://doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755

13/09/2025

✨ Tu intestino tiene un superhéroe invisible… ¡el moco intestinal! ✨

Puede sonar raro, pero sin esta capa protectora, tu digestión y tu sistema inmune estarían en serios problemas.

💡 ¿Por qué es tan importante?
El moco intestinal es como un escudo que recubre la pared del intestino.
Su misión:

Lubricar el paso de los alimentos.

Proteger a las células intestinales del ataque de bacterias, toxinas y ácidos.

Albergar bacterias buenas que cuidan tu microbiota y modulan tu sistema inmune.

🔹 Si hay exceso de moco…
Puede ser señal de inflamación intestinal. Esa sobreproducción irrita y acelera el tránsito, provocando diarrea.

🔹 Si hay poca o nada de moco…
El intestino pierde lubricación, las heces se vuelven duras y secas… y llega el estreñimiento crónico.

⚠️ Tanto el exceso como la falta de moco indican un desequilibrio intestinal que puede afectar tu inmunidad, digestión y absorción de nutrientes.

💬Si quieres sanar tu intestino y equilibrar tu sistema inmune, no ignores estas señales. El moco intestinal habla, y tu cuerpo te está avisando.

📲 ¿Quieres aprender cómo equilibrar tu moco intestinal con alimentación y hábitos? Escríbeme “INTESTINO” y te enseño cómo recuperarlo.

Referencia:
Pelaseyed T, Hansson GC. Membrane mucins of the intestine at a glance. J Cell Sci. 2020;133(5):jcs240929. doi:10.1242/jcs.240929

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